Sentarse frente a una computadora todos los días puede causar estragos en su cuerpo. Eso es especialmente cierto si no tiene una configuración ergonómica ideal (la mayoría de nosotros no la tenemos) y permanece en la misma posición durante horas. Esta falta de variación, junto con los hombros encorvados y una silla incómoda, puede causar dolor de espalda, dolores de cabeza, tensión y opresión en la espalda, el cuello y los hombros.
Los estudios demuestran que el estiramiento regular puede ayudar a reducir el dolor de cuello y hombros. Además, los descansos regulares para pararse y estirarse aumentan la productividad.Los descansos de flexibilidad permiten que sus ojos descansen y todo su cuerpo se sienta más cómodo.
Míralo ahora: 4 estiramientos rápidos y fáciles que puedes hacer en tu escritorio
Los siguientes ejercicios de flexibilidad enfatizan el cuello, la espalda, los hombros, las caderas y los glúteos. Hágalos tan a menudo como pueda y notará menos tensión y tal vez incluso más productividad.
- Configurar una alarma para que suene cada 45 a 55 minutosy realice los estiramientos como se muestra.
- Mantenga cada estiramiento durante al menos 15 segundos.
- Evite cualquier ejercicio que le cause dolor o malestar.
- ¡Haz tantas repeticiones como puedas y disfruta!
