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14 formas sencillas de aumentar su consumo de fibra

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Merienda de frutos secos y semillas

Fitness / Alexandra Shytsman


Las nueces, como las nueces, las nueces pecanas, las almendras, las nueces de Brasil y los anacardos, son buenas fuentes de fibra, proteínas y grasas beneficiosas. Son perfectos para un refrigerio por la tarde que te ayudará hasta la hora de la cena. Todas las nueces son buenas (crudas o tostadas), pero tenga cuidado con las nueces con sabor y cubiertas de azúcar que agregan calorías adicionales.

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