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Un Día de Acción de Gracias saludable probablemente suene como un oxímoron. Para muchas personas, las vacaciones están llenas de azúcar y alimentos llenos de carbohidratos. Cualquier tipo de actividad física está casi olvidada.
Pero con un poco de pensamiento y preparación, es posible un Día de Acción de Gracias saludable. Aquí hay cinco formas inteligentes de evitar el coma alimenticio inducido por el pavo y el relleno y hacer que su Acción de Gracias sea más agradable.
No te saltes el desayuno
Paso uno para un Día de Acción de Gracias feliz y saludable: desayune. Muchas personas deciden saltarse el desayuno (y el almuerzo), optando por restringirse ya que luego van a comer una gran comida.
Pero la última forma que quieres hacer es saltar alguna comida antes de la cena. Cuando te saltas las comidas, para cuando llega la cena tienes tanta hambre que terminas comiendo muchas más calorías de las que necesitas.
La mejor manera de prepararse para un festín es tomar un desayuno rico en nutrientes. Los alimentos llenos de proteína magra y fibra son los mejores porque mantendrán altos sus niveles de energía y lo ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo.
Aquí hay algunas recetas de desayuno saludables para comenzar bien el día:
Mantente hidratado
Este consejo es útil en un día normal, pero es especialmente útil en Acción de Gracias. Muchos de los alimentos que comemos el Día de Acción de Gracias son ricos en sodio y grasas. El agua ayudará a enjuagar su cuerpo y aliviará
hinchazón
Aumentar la ingesta de agua también puede mantener bajo control su nivel de apetito. Cuando está deshidratado, su cuerpo tiene una oleada de grelina. La grelina es la hormona que controla el hambre. Cuando está fuera de control, hace que coma más de lo que normalmente comería.
Pruebe una nueva receta saludable
Cuando piensa en Acción de Gracias, probablemente se imagina un pavo reluciente, un cremoso puré de papas con un poco de mantequilla, un relleno dorado, un pastel de manzana crujiente cubierto con helado de vainilla … ¡Y no hay nada de malo en eso! Para la mayoría de las personas, es poco perjudicial darse el gusto de vez en cuando.
Habiendo dicho eso, si está buscando algo un poco más ligero, consulte estas guías para ver algunos platos de Acción de Gracias naturalmente deliciosos y totalmente saludables:
Si comes más de lo planeado, deja ir la culpa. Se le permite comer alimentos solo porque son deliciosos. ¡Acción de gracias es solo un día, después de todo!
Reducir la velocidad y saborear
Esta es una de las formas más fáciles de disfrutar la comida navideña sin exagerar. Con solo comer más lento, consumirá menos calorías. Si come demasiado rápido, puede comer más allá del punto de saciedad. Sin embargo, comer lentamente le da a tu cerebro tiempo para recibir la señal de tu estómago de que está lleno.
Disminuir la velocidad también te da la oportunidad de apreciar la comida que tienes delante. Así que coma despacio y pruebe realmente la comida en lugar de devorarla. Deja el tenedor entre bocado y bocado y saborea cada bocado de comida. Disfruta de todas las cosas deliciosas que estás comiendo.
Iniciar una tradición familiar activa
Agregue una nueva tradición de actividad física a la celebración de su familia. Cuando termine la fiesta de Acción de Gracias, agregar un paseo a la tradición familiar puede ser una excelente manera de cerrar la fiesta. Caminar es otra oportunidad para que usted y su familia hagan algo divertido juntos. También le da la oportunidad de digerir su comida después de una comida tan abundante. Para cuando llegues a casa, es posible que incluso tengas espacio para el postre.
