5 intercambios de pan que ahorran calorías para hacer sándwiches

0
681

Los sándwiches son deliciosos, portátiles y llenos de posibilidades. Para algunas personas, sin embargo, hay demasiadas calorías en el pan (pan 90 calorias). Las calorías son importantes porque proporcionan energía al cuerpo. Pero algunas personas pueden estar intentando reducir las calorías para alcanzar ciertos objetivos de salud. Aquí hay algunos intercambios de pan para ahorrar calorías que puede usar para su próximo sándwich, (pan fitness revolucionario).

Bollos / Wraps de repollo

El repollo no es solo para conejos. Las hojas de esta verdura son lo suficientemente gruesas como para contener todas las cosas en su sándwich. Simplemente cocine al vapor o hierva las hojas exteriores grandes para ablandarlas y hacerlas más fáciles de masticar. Luego, agregue las proteínas y las verduras. Por cierto, el repollo es una gran fuente de fibra que ayuda a que se sienta satisfecho. ¿Se pregunta qué hacer con las pequeñas hojas interiores? Haga adorables deslizadores o tritúrelos y agréguelos al pastel de carne. También puede agregar repollo rallado a una ensalada, echarlo en un salteado o tacos encima.

Pan de lechuga / Wraps

Esta idea surge de uno de mis platos favoritos en los restaurantes asiáticos, ¡los rollitos de pollo y lechuga! Literalmente, ahorrará cientos de calorías usando lechuga en lugar de pan de molde. Personalmente, creo que merece la pena. Puede envolver una hoja de lechuga gigante alrededor de sus bocadillos (como si usara una tortilla), o puede crear pequeñas rebanadas de «pan de lechuga» pelando algunas hojas y usándolas para construir su sándwich, perfecto para albergar jerk. pollo o hamburguesas italianas picantes. Por cierto, algunas cadenas de restaurantes (como Red Robin y Carl’s Jr.) ofrecen bollos de lechuga como alternativa al pan. En caso de duda, pregunte (wraps bajos en calorias).

Panecillos planos para sándwich de 100 calorías

Está bien, técnicamente estos son a base de pan, pero tienen alrededor mitad las calorías de un par promedio de rebanadas de pan. Hay tantas variedades en los estantes. Mi favorito es el de grano entero (fibra extra). Recoge algunos y úsalos para el almuerzo. y bocadillos de desayuno. Y cuando se trata de lo que va dentro de sus sándwiches, hay ciertas cosas que dejar.

Tapas de setas Portabella

Las tapas de hongos Portabella son una alternativa al pan súper baja en calorías. Si bien solo tienen alrededor de 25 calorías cada uno, ¡estos hongos mágicos realmente te llenan! Simplemente hornee o ase a la parrilla hasta que estén tiernos antes de armar su sándwich. FYI: Este es más un sándwich de tenedor y cuchillo. Los hongos Portabella son un gran cambio si estás tratando de perder peso.

Tortilla rica en fibra con 100 calorías o menos

Las tortillas son otra gran alternativa a los panecillos pesados ​​en carbohidratos y al pan de molde. ¡Pero debes tener cuidado al comprarlos! Muchas tortillas (también conocidas como envolturas) son extremadamente altas en calorías. Los ricos en fibra tienden a ser más bajos en calorías, pero es necesario leer las etiquetas con atención para estar seguro. Mis tortillas favoritas son las tortillas grandes de trigo integral bajas en carbohidratos de La Tortilla Factory: solo 90 calorías, más 13 de fibra de relleno.

Diferentes tipos de pan bajo en calorías

Pan con Semillas

También conocido como el pan con linaza. Esta receta usa una combinación única de semillas para crear un pan más saludable con una cantidad menor de calorías. Esta receta incluye sésamo, linaza, girasol y amapola, lo cual ayuda a aportar una mayor cantidad de nutrientes para una dieta saludable, además de proporcionar un sabor diferente a los productos tradicionales.

Pan Integral

Este tipo de pan es una excelente opción para un desayuno fácil, puede ser disfrutado como parte de una dieta saludable, no contiene ningún conservante o ingrediente adicional, por lo que se puede usar con total confianza. Es una imagen común creer que comer pan integral hará que su menú de relojería se vuelva aburrido, pero con su misma receta, existan muchos condimentos y sushi de ensalada para mejorar el sabor.

Incluso pueden añadir frutos secos y semillas para obtener un sabor más rico. Esto hace que el pan integral sea una alternativa nutritiva perfecta para sus necesidades.

Pan Vegano

El pan vegano es una excelente alternativa para aquellos que buscan una forma de reducir su ingestión de calorías. Se elabora sin productos de origen animal, por lo que no solo contiene menos calorías, sino también más nutrientes. Los panes veganos suelen ser elaborados con harinas como la avena, harina de soja, trigo sarraceno y centeno.

Estas harinas contienen proteína, fibra y vitamina B, así como grandes cantidades de fitonutrientes. Al reemplazar los productos de origen animal por estos ingredientes, este pan es más saludable para el cuerpo que el pan tradicional. Además, tiene el agregado de sabor de los condimentos y especies que se utilizan en su elaboración.

Pan Tipo Bagel

Los bagels son una variación muy saludable del pan tradicional y también contienen menos calorías de lo que la gente suele pensar. Los bagels son panes horneados sin grasas que suelen estar rellenos con productos como la crema de cacahuate

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí