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Entre los amantes de Pilates, las clases Reformer están de moda (clase pilates reformer). Al igual que con cualquier experiencia de entrenamiento grupal, existen protocolos que deben observarse para garantizar el entrenamiento más seguro y efectivo. Para una clase de reformador, lo que se debe y no se debe hacer solo avanzará en sus propios resultados (clase de pilates reformer). A continuación más detalles sobre clases pilates reformer y pilates reformer resultados.
No use lo incorrecto
Pilates es un entrenamiento mixto que se realiza con un costoso material tapizado en una variedad de formas y posiciones. Esto significa algunas cosas con respecto a la ropa.
La ornamentación en su ropa, como cinturones, hebillas, cremalleras y otros adornos de metal, puede ser extremadamente incómoda para usted cuando está boca arriba, boca abajo y mientras rueda por la columna vertebral. Peor aún, pueden romper el equipo y provocar daños costosos. Mantenga su ropa estilizada y simple sin importar lo lindo que sea ese pequeño jersey con media cremallera.
También deberá estar atento al ajuste de su ropa. Los pantalones cortos pueden estar bien, pero no si están tan sueltos que se te caen por las piernas cuando estás en posiciones por encima de la cabeza. La ropa holgada generalmente no funciona en Pilates. Revelan demasiado y simplemente estorban. Si su instructor parece estar evitándolo, es posible que se muestre demasiado de usted.
No se desconecte
El enfoque es un principio clave en Pilates. Incluso el propio Joseph Pilates llamó a su método acondicionamiento físico y mental. Si bien es tentador echarse sobre el Reformer y respirar profundamente hasta llegar a una siesta, eso es lo último que debe hacer.
El reformador tiene partes móviles, ruedas, correas, barras y carruajes, todos los cuales pueden ser peligrosos para un cuerpo en movimiento. Además, si se aleja de la zona mientras su instructor está dando indicaciones detalladas de configuración, seguridad y ejecución, correrá el riesgo de lesionarse.
No abuse del equipo
El carro móvil de un reformador está unido al bastidor mediante una serie de resortes ajustados montados debajo del carro. Esto permite el deslizamiento hacia adelante y hacia atrás y la resistencia que siente al empujar hacia afuera y hacia adentro.
Los maestros a menudo miden el éxito de un estudiante por el control que mantienen sobre el carruaje. Deslícese demasiado lejos y con demasiada fuerza y es probable que salga volando y se lastime. Pero deje que todos sus músculos se aflojen y golpeen el carruaje, y romperá su cuerpo y el equipo. Cuando su instructor le dice «no golpee el carruaje», lo dice en serio.
No revises tu teléfono
¿Recuerda la regla de «no desconectarse»? Esto es similar. Verificar su teléfono lo enfoca, interrumpe el flujo de la clase y hará que su instructor pierda la cabeza. Mantenga su teléfono en su casillero o en su bolso y preste toda su atención a la clase. Si tienes una notificación urgente que necesitas verificar, avisa a tu maestro, luego establece una hora para irte y revisar tu teléfono.
No te muevas demasiado rápido
Pilates depende del tempo. Cada ejercicio tiene una cadencia específica que puede ser más lenta o más rápida que el anterior. Indíquele a su maestro el ritmo de todos y cada uno de los ejercicios. Puede ser más lento de lo que pensaba.
Hacer movimientos a toda prisa es una receta para el desastre. Peor aún, apresurarse en la configuración y las transiciones es donde la mayoría de los deportistas se lastiman. Inclinarse demasiado rápido o girar para llegar detrás de usted cuando está cambiando de un movimiento a otro es más probable que resulte en una lesión. Muévete suave y cuidadosamente.
No asuma que sabe mejor
Los instructores se encargan de ajustar su material a los estudiantes en la sala. Cada estudiante impacta el contenido de cada clase. Las secuencias, tempos, modificaciones y más se enseñan con cuidado y teniendo en cuenta las necesidades especiales del grupo. Si bien puede ser tentador hacer tus movimientos favoritos, será mejor que te ciñas a las reglas de la clase y sigas la coreografía al pie de la letra.
No hagas ruidos extraños
Algunos sudamos mucho y otros hacemos ruido al hacer ejercicio. Para mantener la concentración, haga todo lo posible por contener los gruñidos, los jadeos o los ruidos extraños de la respiración. No solo distraen al grupo, sino que sus ruidos pueden enmascarar una directiva importante de su maestro. Mantenga el ruido bajo control y es posible que se encuentre escuchando con más atención.
En conjunto, estas reglas deberían ayudar a ampliar sus clases de Pilates. No olvides que Pilates también funciona en el entrenamiento individual, por lo que si una clase grupal no es lo tuyo, tienes otras opciones en clases de pilates reformer.
