Abs dinámico Movimientos únicos y desafiantes para su núcleo

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Si está cansado de los mismos abdominales u otros ejercicios abdominales, hay buenas noticias. Existe una variedad de ejercicios dinámicos y desafiantes que trabajarán todos los músculos de su núcleo.

Este entrenamiento utiliza algunas herramientas excelentes para agregar intensidad a su entrenamiento central. Una banda de resistencia, una pelota de ejercicios, una pelota medicinal y una pesa rusa opcional son excelentes formas de cambiar su rutina de abdominales habitual y hacer que las cosas sean más desafiantes y divertidas.

Estos son ejercicios avanzados, por lo que debería sentirse muy cómodo utilizando el equipo sugerido.

Precauciones

Consulte a su médico antes de probar este entrenamiento si tiene alguna lesión, enfermedad u otra condición y modifique cualquier ejercicio que le cause dolor o malestar.

Equipo necesario

Una pelota de ejercicio, una pelota medicinal, una pesa rusa o pesa y una banda de resistencia.

Cómo

  • Calienta con unos minutos de cardio ligero o haz este ejercicio después de un entrenamiento de cardio cuando tus músculos estén calientes.
  • Haga los ejercicios como se muestra, manteniendo cada movimiento lento y controlado, para el número sugerido de repeticiones.
  • Puede hacer todos los ejercicios uno tras otro en un formato de circuito, repitiéndolo 1-3 veces o puede hacer 1-3 series seguidas de cada ejercicio antes de pasar a la siguiente serie. Si lo hace, descanse entre 10 y 30 segundos entre series.
  • Haga este ejercicio unas 3 veces a la semana con al menos un día de descanso en el medio.

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