Si está cansado de los mismos abdominales u otros ejercicios abdominales, hay buenas noticias. Existe una variedad de ejercicios dinámicos y desafiantes que trabajarán todos los músculos de su núcleo.
Este entrenamiento utiliza algunas herramientas excelentes para agregar intensidad a su entrenamiento central. Una banda de resistencia, una pelota de ejercicios, una pelota medicinal y una pesa rusa opcional son excelentes formas de cambiar su rutina de abdominales habitual y hacer que las cosas sean más desafiantes y divertidas.
Estos son ejercicios avanzados, por lo que debería sentirse muy cómodo utilizando el equipo sugerido.
La fuerza del núcleo es una parte vital de la salud, el bienestar y la formación general del cuerpo. Estamos programados para mover bien y poder realizar algunas tareas y movimientos difíciles en nuestra vida diaria, desde subir escaleras hasta arrojar objetos. Para prepararnos para esto, necesitamos un núcleo fuerte y estable.
Los movimientos dinámicos Ab son una excelente manera de trabajar el núcleo. Si estás buscando una buena manera de desarrollar tu núcleo, los Movimientos Dinámicos Abs ofrecen una gama de desafíos únicos para ayudarlo a fortalecerse y mantenerse saludable.
Los Movimientos Dinámicos Abs son desafiantes, permitiendo que tu cuerpo sea desafiado de formas naturales. Esto tiene como resultado una mejor fuerza, resistencia y coordinación. Los Movimientos Dinámicos Abs también pueden ayudar a mejorar la postura del cuerpo, al agregar resistencia en los grupos correctos de músculos del cuerpo.
Los Movimientos Dinámicos Abs también son únicos, ya que te permiten explorar tu cuerpo de maneras que no experimentías normalmente. Estas variaciones de movimiento pueden incluir movimientos de torsión, una gran cantidad de movimientos laterales, movimientos curvilíneos, movimientos de rotación y otros muchos movimientos enfocados en el núcleo.
Al seguro de que el cuerpo está siempre moviéndose en direcciones diferentes, puedes estimular la capacidad física única de tu cuerpo para mover en toda la dirección. El fortalecimiento de tu núcleo no debe ser aburrido. Pruebe los Movimientos Dinámicos Abs para una auténtica experiencia de entrenamiento de núcleo.
Estos movimientos únicos y desafiantes te mantendrán motivado para conseguir los mejores resultados. Esté preparado para sentir los cambios que ayudan a mejorar la postura, mejorar la coordinación y, en última instancia, mejorar la salud general de su cuerpo.
Beneficios Dinámicos de Entrenamientos Abs
Uno de los beneficios principales de lanzar tus entrenamientos de Abs a la siguiente velocidad es la quema de calorías. Cuando realizas movimientos más dinámicos, tu cuerpo quema más calorías y grasa durante la rutina. Esto puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de pérdida de peso mucho más rápido.
Otro gran beneficio de hacer entrenamientos de Abs dinámicos es que mejora tu fuerza y resistencia. Esto significa que tu núcleo se vuelve más fuerte con el tiempo. Esto también levantará tu nivel de resistencia general, lo que te permita realizar otros ejercicios con mayor facilidad. Además de mejorar tu fuerza, los entrenamientos de Abs dinámicos son beneficiosos para la salud de la espalda.
Mejorar la fuerza de tu núcleo te ayudará a mantener una postura correcta al estar sentado y caminar, lo que puede ayudar a prevenir lesiones. Movimientos Únicos y Desafiantes para Tu Núcleo Hay una variedad de movimientos de Abs dinámicos que puedes realizar. Estos incluyen planchas laterales, planchas de brazos extendidos, remos con poleas, flexiones de piña, flexiones de remo, bicicleta de core, abdominales cruzados laterales e inclinaciones laterales con aperturas de caja.
Cada uno de estos movimientos ayuda a desarrollar fuerza y definición, mientras que quemas calorías. Es importante tener en cuenta que los movimientos de versión estática y los movimientos de versión dinámica son esencialmente diferentes. Los movimientos de versión estática requieren que mantengas una postura y realices pequeños movimientos durante un período largo de tiempo.
Los movimientos dinámicos, en cambio, requieren que realices grandes rangos de movimiento, como saltos, saltos laterales y rotaciones durante un período más corto de tiempo. Es importante que también haya incorporado los movimientos de caja dinámicos cuando te encuentres tonificando tu núcleo. Los movimientos de caja dinámicos te ayudarán a desarrollar una base de movimiento más sólida que te ayudará a desarrollar otros movimientos básicos como la carrera, el movimiento transversal y otros.
Conclusión
Los entrenamientos de Abs dinámicos pueden beneficiar tu salud a largo plazo y mejorar tu energía y resistencia. La clave para obtener los máximos beneficios de estos entrenamientos es conocer los movimientos.
Precauciones
Consulte a su médico antes de probar este entrenamiento si tiene alguna lesión, enfermedad u otra condición y modifique cualquier ejercicio que le cause dolor o malestar.
Equipo necesario
Una pelota de ejercicio, una pelota medicinal, una pesa rusa o pesa y una banda de resistencia (abs con balon medicinal).
Cómo
- Calienta con unos minutos de cardio ligero o haz este ejercicio después de un entrenamiento de cardio cuando tus músculos estén calientes.
- Haga los ejercicios como se muestra, manteniendo cada movimiento lento y controlado, para el número sugerido de repeticiones.
- Puede hacer todos los ejercicios uno tras otro en un formato de circuito, repitiéndolo 1-3 veces o puede hacer 1-3 series seguidas de cada ejercicio antes de pasar a la siguiente serie. Si lo hace, descanse entre 10 y 30 segundos entre series.
- Haga este ejercicio unas 3 veces a la semana con al menos un día de descanso en el medio.
