Agarre invertido: Una gran alternativa para la parte superior del pecho

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agarre invertido

Prensa de banco de agarre invertido. Durante años, los fisicoculturistas han usado la prensa de banco inclinada como su ejercicio para construir la parte superior del pecho.

Sin embargo, recientemente se han publicado algunas buenas investigaciones que pueden sugerir que una prensa de banco de agarre inverso puede ser una mejor alternativa a la prensa inclinada.

Prensa de banco de agarre invertido

Aunque los resultados pueden variar dependiendo de la mecánica corporal del individuo, sigue siendo un buen ejercicio y una adición a cualquier entrenamiento que necesite una nueva diversidad.

Las prensas de banca regulares a menudo terminan causando dolor en las articulaciones, pero la prensa de banca de agarre inverso (RGBP) puede curar sus articulaciones y mejorar su fuerza de presión.

Investigadores de Australia han informado; que cuando los sujetos entrenados en el uso de pesas realizaron la prensa convencional de banco inclinado, la actividad de sus músculos en los pectorales superiores fue sólo un 5% más que en comparación con el banco plano.

Otro estudio reciente realizado por científicos canadienses ha descubierto que cuando los sujetos entrenados con pesas realizaron una prensa de banco de agarre inverso, la actividad dentro de los pectorales superiores fue un asombroso 30% más alta que cuando realizaron la prensa de banco plana convencional con el agarre estándar por encima de la cabeza.

Conclusión: El Reverse-Grip Bench Press

Si consideramos que la actividad muscular es la medida de cuántas fibras musculares se están trabajando durante un ejercicio, entonces, a partir de nuestra evidencia, muestra que la prensa de banco de agarre inverso parece trabajar mejor la parte superior del pecho que la prensa inclinada. Obviamente, toda investigación está siempre abierta a debate y nunca debemos tomar las cosas como un hecho (a menos que haya una amplia evidencia que respalde cualquier afirmación).

Teniendo esto en cuenta y con la información que se ha presentado, todavía muestra que la prensa de banco de agarre inverso puede ser una gran adición a cualquier entrenamiento y uno de esos ejercicios que podemos hacer de vez en cuando para dar un golpe a nuestros músculos o para pre-extraerlos.

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