La mejor barra de proteína para después del entrenamiento

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barra de proteína para después del entrenamiento

Hay tantas opciones sabrosas, saludables y nutritivas en la mejor lista de barras de proteínas que tuvimos que dividir los pelos en alguna ocasión para determinar cuáles son mejores que otras. Sin embargo, incluso la última entrada de esta guía de barra de proteína es mucho más saludable que una barra Mars, por ejemplo. Sin embargo, comparados entre sí, existen diferencias sutiles que pueden convertirlos en una mejor opción para ciertos objetivos de salud.

A diferencia de las mejores proteínas en polvo, las mejores barras de proteínas se pueden recomendar a todos los que gustan de los bocadillos dulces y, sin duda, esa es la mayoría de la población humana. ¿Planea abastecerse de barras de proteína antes de enero? Esté atento a las mejores ofertas del Black Friday y las  mejores ofertas del Cyber ​​Monday, estamos seguros de que la mayoría de los fabricantes / minoristas de proteínas tendrán buenas ofertas en proteínas durante el codiciado evento de compras.

Puede saciar sus antojos dulces sin sentirse culpable comiendo barras de proteína. El alto contenido de proteínas se da en estos deliciosos bocadillos de media tarde, pero muy a menudo también son bajos en azúcar y grasas, además de contener algunas fibras dietéticas. Básicamente, obtienes todas las cosas buenas y ninguna de las malas asociadas con los bocadillos, por lo que puedes darte un capricho sin el sentimiento de culpa.

¿La captura? No hay ninguno. Mientras mantenga una dieta saludable y equilibrada y no coma cinco barras de proteínas al día, no debería experimentar ningún efecto secundario. Dicho esto, algunas de las barras de proteína a continuación son mejores para las personas que siguen la dieta ceto y también se incluyen barras de proteína veganas para quienes siguen la dieta vegana.

¿Cuál es la mejor barra de proteínas en general? Descúbrelo leyendo en …

¿Te apetece algo rico en proteínas pero quizás un poco más sabroso? Tenemos la lista de las mejores opciones de cecina, tanto de ternera como vegetariana / vegana.

¿POR QUÉ DEBERÍA COMER BARRAS DE PROTEÍNAS?

Los batidos de proteínas son una fuente popular de nutrientes, ya que se preparan rápidamente y se beben sobre la marcha, pero a veces es favorable tener un refrigerio adecuado para masticar, en lugar de depender constantemente de un almuerzo líquido.

Afortunadamente, los productores de proteínas de este mundo se han dado cuenta de este hecho y ahora sirven un montón de bocadillos sabrosos, generalmente en forma de barra, que contienen una gran cantidad de proteínas y saben bien.

Además de las barras de proteínas, hay algunas otras opciones para elegir cuando se trata de aumentar la ingesta de proteínas a lo largo del día de una manera conveniente. Las bolas de proteína son versiones del tamaño de un bocado de las barras de proteína y realmente son lo último en bocadillos para culturistas y personas con dietas de adelgazamiento.

Además de las bolas de proteína, también puede obtener flapjacks ricos en proteínas , otro refrigerio sabroso que puede tomar mientras viaja . Los flapjacks de proteínas pueden tener un alto contenido de grasas y azúcares, debido a la forma en que están hechos, así que asegúrese de leer la etiqueta antes de devorarlos.

También puede cubrir algunas de sus necesidades de proteínas usando mantequillas de nueces . Algunas de las mantequillas de nueces disponibles en el mercado también son muy bajas en azúcar, como Loaded Nuts de The Protein Works, que solo contiene 12 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Si está realmente interesado en no tomar azúcar y prefiere las bebidas calientes, le recomendamos que tenga en cuenta los cafés de colágeno . Esto puede sonar un poco extraño al principio, pero escúchanos. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y también tolera líquidos calientes ya que no se aglutina.

El café de colágeno a granel en polvo se puede utilizar básicamente como café instantáneo, no tiene azúcar, sin mencionar que una porción de 25 gramos contiene la friolera de 18,5 gramos de proteína. También tiene un sabor menos amargo que el café negro normal. Tenga en cuenta que el café de colágeno no es apto para vegetarianos y veganos.

Si desea realmente un seguimiento de sus objetivos nutricionales, le recomendamos que descargue algo así como mi estado de forma Pal, que permite para cada comida y merienda para ser introducido en una aplicación. Necesitarás estar extremadamente concentrado para mantener esto, pero bueno, ¡eres un tipo concentrado!

LAS MEJORES BARRAS DE PROTEÍNAS: QUE BUSCAR

Al igual que con cualquier alimento preenvasado hoy en día, vale la pena darle la vuelta a esa ventosa y verificar su información nutricional. A pesar de que se venden como alternativas saludables, algunas de estas barras de proteínas contienen mucha azúcar y grasas saturadas, lo cual no es bueno si lo que buscas es exagerar.

Su elección de refrigerio debe basarse en la cantidad de proteína que contiene cada barra, teniendo en cuenta el contenido bajo de azúcar y grasas saturadas, así como un equilibrio saludable de carbohidratos.

Comer de forma natural es siempre la mejor opción; por lo que mezclar una o dos de estas barras con un puñado de nueces, frutas y otras excelentes fuentes de proteínas durante el día es la mejor manera de garantizar que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita.

LAS MEJORES BARRITAS PROTEICAS Y SNACKS

1. Oatein Hype Bar: No encontrarás una barrita rica en proteínas más deliciosa

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 60g
  • Sabor: caramelo salado, leche y galletas, avellana
  • Grasas: 4.9g
  • Azúcar: 1,6 g
  • Proteína: 18g
VENTAJAS

  • Super delicioso
  • Gran textura
  • Cantidad modesta de calorías / barra (menos de 200 kcal)
  • Apto para vegetarianos…

DESVENTAJAS

  • … aunque no para veganos

¿Alguna vez habrá un bocadillo de proteínas perfecto? No lo creo, en parte porque los requisitos cambian constantemente en la industria del fitness y para cuando te acostumbras a una tendencia, ya han surgido tres más.

Dicho esto, la barra de proteína Oatein Hype se acerca bastante a ser la barra de proteína más sabrosa del mercado actual. La barra de proteína Oatein Hype no es deliciosa ‘considerando que es una barra saludable’, es sabrosa en sus propios términos.

Y no solo es sabroso sino también muy saludable. En promedio, la barra de proteína Oatein Hype contiene alrededor de 190 calorías, menos de 2 gramos de azúcar pero 18 gramos de proteína muy generosos.

El único problema con la barra de proteína Oatein Hype es que querrá comer más de una barra por día. ¿Por qué tiene que saber tan bien?

2. The Protein Works Loaded Legends: Indulgencia seria sin la culpa asociada

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 50g
  • Sabor: Karma de caramelo salado
  • Grasas: 7g
  • Azúcar: 2,5 g
  • Proteína: 15g
VENTAJAS

  • Es como un pastel, pero saludable
  • Bajo nivel de azúcar

DESVENTAJAS

  • La cobertura siempre se desprende y termina en el suelo.

Es sorprendente que algo tan ridículamente delicioso pueda ser bastante decente en términos de su contenido de azúcar y grasa. Con 15 g de proteína, no es el bocadillo más robusto de la lista, pero si esto no frena los golosos, nada más lo hará.

Un vistazo rápido a la lista de ingredientes revela algunas cosas malas, como el aceite de palma ‘sostenible’ y algunos emulsionantes, pero ciertamente no está lleno de números electrónicos y es mucho más saludable que una barra de chocolate estándar.

Salted Caramel Karma es uno de los mejores bocadillos dulces que hemos probado en mucho tiempo, y mucho menos bocadillos de proteínas, mientras que Marshmallow Rock Choc tiene el tipo de atractivo dulce que hace que los niños caigan en picada.

Si eres el tipo de persona que no puede dejar de ver el mostrador de pasteles cuando sale a tomar un café, desliza uno de estos en tu bolso.

3. Barebells Hazelnut & Nougat Vegan Protein Bar

ESPECIFICACIONES
  • Calorías: 224 kcal
  • Proteína: 15 gramos
  • Carbohidratos (azúcar): 19 (1) gramos
  • Grasa: 11 gramos
VENTAJAS

  • La textura es perfecta
  • Completamente vegano
  • Bajo nivel de azúcar
  • Sin aceite de palma

DESVENTAJAS

  • Más caras que las barras Barebells no veganas

Me gustan los refrigerios post-entrenamiento sin complicaciones: por eso me gustan las barras de proteína veganas Barebells. Seamos realistas: a nadie le gusta tomar decisiones sobre los refrigerios. ¿Quiero un bocadillo sabroso o uno con alto contenido de azúcar? ¿Debería consumir una barra de proteína vegana o una rica en proteínas?

La gama de barras de proteínas veganas Barebells, que incluye dos sabores, turrón de avellana y maní salado, es rica en proteínas, baja en azúcar, sabe muy bien y tiene una textura que no te recordará al polvo graso comprimido. Las barras tampoco contienen aceite de palma y también contienen algunas fibras.

En el lado negativo, tendrá que desembolsar más dinero por las barras veganas, en comparación con las barras de proteínas «normales» de Barebells, pero no demasiado. Es muy posible que el precio baje pronto de todos modos y Barebells probablemente introducirá aún más sabores para satisfacer su apetito por las barras de proteína veganas.

4. Bulk Powders Protein Flapjack

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 85g
  • Sabor: chispas de chocolate, jarabe dorado, baya de chocolate blanco
  • Calorías: 337 kcal
  • Grasas: 12g
  • Azúcar: 12g
  • Proteína: 21g
VENTAJAS

  • Sabor y textura asombrosos
  • Bueno para aumentar el volumen
  • Alto contenido de proteína
  • Alto contenido de fibra

DESVENTAJAS

  • Contenido de azúcar relativamente alto
  • Alto en grasas también

El Flapjack de proteínas de Bulk Powders es bastante sorprendente, sabe muy bien, la textura es perfecta, tiene más proteínas que muchas barras de proteínas y también tiene un alto contenido de fibra dietética. Una especie de snack que comerás porque sabe muy bien, no porque tengas que hacerlo.

Algunos de sus flapjacks comunes y corrientes pueden ejercitar los músculos de la mandíbula, no el Flapjack de proteínas Bulk Powders, que es suave como la mantequilla, ¡es un flapjack completamente de mantequilla después de todo!

Recomendamos estas golosinas a las personas que están trabajando para ganar algo de masa muscular, pero les gustaría hacerlo de una manera que no arruine sus macros por completo. Las 100 kcal adicionales, en comparación con las igualmente excelentes barras Macro Munch, serán útiles para las personas que tienen un metabolismo rápido.

5. Barebells Protein Bars – Crunchy Fudge flavour

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 55g
  • Sabor: Crunchy Fudge
  • Grasas: 8g
  • Azúcar: 1,4 g
  • Proteína: 20g
VENTAJAS

  • Sabores deliciosos
  • Alto contenido proteico
  • Buena consistencia

DESVENTAJAS

  • Contenido de grasa moderado

Las barras de proteína Barebell vienen en una variedad de deliciosos sabores, pero su más reciente encabeza las listas de sabores. El Crunchy Fudge ofrece la experiencia que promete en el empaque: obtendrá la dulzura del dulce de azúcar y un poco de crujido con cada bocado. La barra Barebell Crunchy Fudge es tan sabrosa que es prácticamente indistinguible de una barra de bocadillos común en lo que respecta al sabor.

Sin embargo, a diferencia de la barra Snickers que compras por impulso en la gasolinera más cercana, las barras de proteína Barebell son bajas en azúcar, libres de OGM y, por supuesto, también contienen una gran cantidad de proteínas.

También obtendrá algunos lípidos en cada barra, lo que no es nada malo: muchas vitaminas solo son solubles en grasa, por lo que al consumir cantidades moderadas puede ayudar a que su sistema digestivo se descomponga y utilice las vitaminas de manera más eficiente. Estoy generalizando aquí un poco, pero entiendes la idea.

Las barras de proteína Barebell contienen solo una cantidad moderada de carbohidratos y, dado el bajo contenido de azúcar, esto significa que ni siquiera aumentará demasiado sus niveles de insulina al comer estas deliciosas barras. Esta es una gran victoria en mi libro.

6. USN Trust Crunch Protein Bar

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 60 gramos
  • Proteína: 20 gramos
  • Carbohidratos (azúcar): 16 (1,9) gramos
  • Grasa: 9 gramos
VENTAJAS

  • Alto contenido de fibra
  • Sin aceite de palma
  • Bajo nivel de azúcar

DESVENTAJAS

  • Ninguna

Que podemos decir La USN Trust Crunch Bar cumple todos los requisitos: ofrece sabor, tiene una buena consistencia, es alta en proteínas, baja en azúcar y tampoco contiene aceite de palma. No aporta nada nuevo a la mesa, pero hace todo lo que debería hacer bien.

Algunos de los sabores son bastante tentadores, por ejemplo, el chocolate con cereza, y el crujido también aporta un elemento emocionante al consumo de las barras. Es menos masticable que la barra de proteína Barebell y menos grasosa que la barra One Pro Nutrition; está en el medio cuando se trata de todo, por eso también está en el medio de nuestra mejor lista de barras de proteínas.

7. Foodspring Protein Bar: Lleno de fibras

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 60 gramos
  • Proteína: 20 gramos
  • Carbohidratos (azúcar): 16 (1,4) gramos
  • Grasa: 6,4 gramos
VENTAJAS

  • Alto contenido de proteínas y energía
  • Sabores emocionantes
  • Sin azúcar añadido

DESVENTAJAS

  • Demasiada fibra
  • No muy sabroso

Foodspring Protein Bar obtiene proteínas de las vacas alimentadas con pasto, y no solo de las vacas alimentadas con pasto, sino de las vacas a las que se les permite vagar por los interminables pastos verdes de Nueva Zelanda, 328 días al año, aparentemente. El resultado es una proteína que es naturalmente rica en micronutrientes y más saludable en general.

Además de eso, la barra de proteína Foodspring no tiene azúcar agregada y tiene mucha fibra. De hecho, cada barra tiene un ‘recubrimiento de fibra especial’ que ayuda a reducir el contenido de azúcar y a mantener la estructura de las barras. Desafortunadamente, también hace que las barras sean bastante densas y más lentas de digerir. También recomendamos beber mucha agua después de masticar la barra para ayudar un poco a su digestión.

Aparte de eso, todos apreciarán los ingredientes naturales y el contenido proteico comparativamente alto de estas barras. Y definitivamente es una barra de proteína ideal para las personas que necesitan un refrigerio que los llene y los haga sentir satisfechos por más tiempo. Por lo tanto, Foodspring Protein Bar se recomienda para personas que están tratando de perder peso y necesitan un refrigerio saludable para frenar sus antojos de media tarde.

8. One Pro Nutrition Protein Bar: Una opción vegana, por variedad

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 57g
  • Sabores: Frambuesa y Chocolate, Maní y Cacao
  • Grasas: 12g
  • Azúcar: 3g
  • Proteína: 17g
VENTAJAS

  • Vegano
  • Sin gluten
  • Embalaje sin plástico
  • Bajo contenido de azúcar

DESVENTAJAS

  • La textura es un poco polvorienta

Sorprendentemente, muchos bocadillos de proteínas, incluso en esta lista, no son adecuados para veganos, independientemente de cuán popular sea este tipo de dieta en este momento. Para solucionar este problema, One Pro Nutrition lanzó su nueva barra de proteínas que tiene muchas cualidades además de ser apta para veganos.

Por un lado, tiene un alto contenido de proteína, que se obtiene principalmente del aislado de proteína de guisante y de las croquetas de proteína de guisante, alto en fibra y bajo en azúcar, de los cuales la barra de proteína One Pro Nutrition solo contiene menos de 3 gramos. También viene libre de edulcorantes artificiales, azúcares, rellenos o aditivos, lo que ayuda a reparar los músculos y a perder peso de la manera más saludable posible.

El recubrimiento está hecho de chocolate vegano One Pro Nutritions, el ingrediente secreto, que tiene un IG más bajo que el chocolate estándar. La barra de proteína One Pro Nutrition también contiene lúcuma, una «fruta peruana súper nutritiva que apoya la salud de la piel, el azúcar en la sangre y la salud cardiovascular», según el fabricante.

Siendo todos veganos y bajos en azúcar, había que hacer algunos compromisos. La textura de la barra de proteínas One Pro Nutrition es un poco seca, aunque está lejos de ser desagradable. Al mismo tiempo, es muy suave y la cobertura de chocolate también ayuda mucho. Incluso sin azúcar agregada, la barra de proteína One Pro Nutrition es una de las opciones más sabrosas del mercado.

8. Benefit Protein Chocolate: mejora tu destreza atlética con cacao

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 80g
  • Sabor: Chocolate negro
  • Grasas: 37,6g
  • Azúcar: 9,6 g
  • Proteínas: 15,2 g
VENTAJAS

  • Cantidad notable de proteína para una ‘barra de chocolate’
  • Buen cociente de yumminess
  • Bueno para la dieta cetogénica

DESVENTAJAS

  • Solo se puede agregar moderadamente a dietas más estrictas

Un estudio reciente de la Universidad de Kingston encontró que la epicatequina que se encuentra en el chocolate amargo podría aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo y, por lo tanto, brindar a los atletas una ventaja competitiva.

Esta barra de chocolate negro con 85% de cacao no solo contiene los beneficios del chocolate negro, sino que también está enriquecida con 19 g de proteína por barra.

Probablemente no sea una buena idea engullir todo el paquete antes de un entrenamiento, ya que hay 37.6 g de grasa en una barra de 80 g, pero un par de cuadrados antes de ir al gimnasio podrían ayudarlo a llevarlo al siguiente nivel.

Además, el chocolate amargo con alto contenido de grasa es una opción de bocadillo ideal para las personas que siguen la dieta ceto.

9. Nutrition X Pro X Protein Bars

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 55g
  • Sabor: Chocolate blanco
  • Grasas: 7.5g
  • Azúcar: 1,2 g
  • Proteínas: 19,6 g
VENTAJAS

  • Sabor auténtico
  • Alto contenido de proteína
  • Bajo en azúcar

DESVENTAJAS

  • Correoso

Los atletas profesionales devoran estas barras como si no hubiera un mañana y eso se debe a que están elaboradas con los estándares de nutrición deportiva más exigentes, son bajas en azúcar y contienen una gran cantidad de proteínas.

Disponible en chocolate blanco y sabor a brownie de chocolate, el primero sabe un poco como el chocolate blanco que rodea un helado Magnum y aplaca cualquier antojo por bocadillos poco saludables.

Hay una clara falta de números E y otros químicos desagradables, lo que los convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada y perfectos para la reparación muscular después de una sesión de entrenamiento salvaje.

10. Oatein Flapjack

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 75g
  • Sabor: Cheesecake de fresa
  • Grasas: 4,3g
  • Azúcar: 8,6 g
  • Proteínas: 19g
VENTAJAS

  • Ridículamente sabroso
  • El contenido de azúcar es razonable
  • Gran éxito de proteína

DESVENTAJAS

  • Un poco gordo
  • Muchos carbohidratos

Es posible que haya visto a estos tipos en Dragon’s Den, donde entraron poderosamente a la habitación y se fueron corriendo poco después con una inversión considerable de Peter Jones. Es posible que Deborah Meaden haya tenido algunas palabras para decir sobre la marca, pero no importa eso, ya que estas cosas son deliciosas, también contienen una cantidad considerable de proteínas y el resto de la gama también vale la pena echarle un vistazo.

Aquellos que quieran ignorar por completo el azúcar probablemente deberían mirar hacia otro lado ahora, pero las barras de Oetein se encuentran entre las más sabrosas a la venta en este momento y hacen un buen trabajo al imitar los flapjacks sucios y privados de proteínas que terminaría lamentando después de rellenarlos. en su cara.

11. Beachbody Beachbar

ESPECIFICACIONES
  • Peso: 35g
  • Sabor: Chocolate Cereza Almendra
  • Grasas: 7g
  • Azúcar: 6g
  • Proteína: 10g
VENTAJAS

  • Sabor genuino
  • Ligero

DESVENTAJAS

  • Contenido de grasa relativamente alto
  • Más bajo en proteínas que algunos

Es posible que el contenido de proteínas en estos deliciosos Beachbars no sea tan alto como algunos de los otros en esta lista, pero cada barra contiene solo 151 kcal, lo cual es ideal para cualquiera que busque un bocadillo rápido sin acumular libras.

Disponible en chocolate, cereza, almendra o chocolate con mantequilla de maní, ambos sabores tienen un sabor extremadamente auténtico, mientras que la receta se siente agradable y ligera, a diferencia de algunos de los productos más abundantes que se revisan aquí.

Vale la pena señalar el hecho de que cada barrita contiene 6 g de azúcar, especialmente si eres aficionado a las cosas dulces, mientras que 7 g de grasa pueden parecer demasiado por 10 g de proteína.

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