Beneficios, efectos secundarios, dosis e interacciones

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La tirosina es un aminoácido que el cuerpo produce a partir de la fenilalanina (otro tipo de aminoácido). La tirosina, que se encuentra en varios alimentos, como carne, pescado, huevos, lácteos, huevos, nueces, legumbres y avena, también está disponible en forma de suplemento dietético.

La tirosina es esencial para la producción de melanina (un tipo de pigmento) y varias sustancias químicas clave del cerebro, incluidas la dopamina y la norepinefrina. También juega un papel importante en la función de las glándulas suprarrenales, tiroides y pituitaria, que participan en la producción y regulación de las hormonas.

La tirosina también se conoce comúnmente como L-tirosina y N-acetil L-tirosina (NALT).

Ilustración de JR Bee, Fitness

Usos

Uno de los usos más comunes de los suplementos de tirosina es el tratamiento de un trastorno genético conocido como fenilcetonuria.En las personas con fenilcetonuria, el cuerpo no puede procesar correctamente la fenilalanina y, como resultado, no puede producir la tirosina que necesita para funcionar.

En la medicina alternativa, los suplementos de tirosina a menudo se promocionan como un remedio natural para una variedad de problemas de salud, que incluyen:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Desorden hiperactivo y deficit de atencion
  • Síndrome de fatiga crónica
  • Depresión
  • Enfermedad del corazón
  • enfermedad de Parkinson
  • Síndrome premenstrual
  • Estrés
  • Golpe

Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos de tirosina también pueden ayudar a suprimir el apetito, promover la pérdida de peso, aumentar el estado de alerta mental, mejorar la memoria y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios de la salud

Aunque relativamente pocos estudios han probado los efectos de tomar suplementos de tirosina, existe alguna evidencia de que la tirosina puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave de la investigación disponible:

Fenilcetonuria

Para un informe publicado en el Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas en 2013, los investigadores analizaron los ensayos clínicos disponibles sobre el uso de suplementos de tirosina en personas con fenilcetonuria.

Al observar los datos de seis ensayos clínicos con un total de 56 pacientes con fenilcetonuria, los autores del informe encontraron que los niveles sanguíneos de tirosina fueron significativamente más altos en los participantes que recibieron suplementos de tirosina en comparación con los que recibieron un placebo.

Sin embargo, los autores señalan que se necesitan más estudios antes de que se puedan recomendar los suplementos de tirosina para el tratamiento de la fenilcetonuria.

Función del cerebro

Algunos estudios muestran que el uso de suplementos de tirosina puede estimular la función cerebral bajo ciertas condiciones.

A Estudio de 2010 publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que la suplementación con tirosina condujo a mejoras significativamente mayores en el enfoque y el estado de alerta después de un ejercicio exhaustivo.El estudio incluyó a 19 estudiantes universitarios sanos, cada uno de los cuales recibió un suplemento de tirosina o un placebo durante un período de cuatro semanas.

Además Estudio de 2007 de 19 personas publicado en Fisiología y comportamiento descubrió que el uso de suplementos de tirosina ayudó a proteger contra los efectos perjudiciales de la exposición al frío severo sobre el rendimiento cognitivo y la memoria.

Rendimiento del ejercicio

Hasta ahora, los estudios que examinan los efectos de la tirosina en el rendimiento del ejercicio han arrojado resultados mixtos.

En un 2011 estudiar desde la Revista Europea de Fisiología Aplicada, por ejemplo, las pruebas en ocho voluntarios varones sanos encontraron que el consumo de una bebida enriquecida con tirosina ayudó a aumentar la resistencia mientras se ejercitaba en el calor.

Sin embargo, un 2016 estudio publicado en el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio descubrió que la suplementación con tirosina no protegía contra el agotamiento mientras se ejercitaba en un ambiente cálido.

Se necesita más investigación antes de que se puedan recomendar los suplementos de tirosina para mejorar el rendimiento del ejercicio.

Posibles efectos secundarios

Los efectos secundarios de la tirosina incluyen náuseas, acidez de estómago, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones o cansancio. Aunque raras, pueden ocurrir reacciones alérgicas, que incluyen urticaria, dificultad para respirar y hormigueo e hinchazón de la cara, labios, lengua o garganta. Busque atención médica si ocurre una reacción alérgica.

Las personas con hipertiroidismo o enfermedad de Graves no deben tomar tirosina sin la supervisión de un médico, ya que el cuerpo usa la tirosina para producir tiroxina, una hormona tiroidea.

Interacciones

La tirosina puede interactuar con los siguientes medicamentos. Hable con su médico antes de tomar suplementos si está tomando:

  • Inhibidores de IMAO, como los medicamentos para la depresión rasagilina (Azilect), selegilina (Eldepryl, Zelapar), isocarboxazid (Marplan), fenelzina (Nardil) y tranilcipromina (Parnate
  • Levodopa, una droga para el Parkinson
  • Reemplazos de tiroides, como Synthroid, Levothroid u otras hormonas tiroideas

Es importante tener en cuenta que no se ha probado la seguridad de los suplementos y que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida.En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.

Dosificación y preparación

No hay una cantidad diaria recomendada de tirosina. En la investigación, se han estudiado las siguientes dosis:

  • Fenilcetonuria: Tomar de 4 a 6 gramos al día en alimentos y alimentos médicos, o de 6 a 7,6 gramos en mujeres embarazadas y lactantes, bajo supervisión médica.
  • Vigilancia: 150 mg por kilogramo de peso corporal (mg / kg) divididos en dos dosis después de la pérdida de sueño.
  • Memoria: 150 mg / kg a 300 mg / kg tomados antes de una tarea de memoria
  • Desempeño mental: 100 mg / kg a 300 mg / kg tomados antes de una tarea mental estresante.

Qué buscar

Al seleccionar una marca de suplementos, busque productos que hayan sido certificados por Consumer Labs, The US Pharmacopeial Convention o NSF International.

Otras preguntas

¿Puede la tirosina ayudarme a perder peso?

No existe ninguna investigación clínica que demuestre que la suplementación con tirosina pueda promover la pérdida de peso. En teoría, puede acelerar el metabolismo porque es un precursor de la epinefrina, la norepinefrina y la dopamina, por lo que a veces se incluye en los suplementos para adelgazar.

¿La tirosina causa insomnio?

La tirosina puede ser estimulante, especialmente cuando se usa en grandes cantidades, y puede aumentar la energía. No debe tomarse por la noche ya que puede interferir con el sueño.

Una palabra de Fitness

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la tirosina para cualquier afección. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando usar tirosina para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.

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