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Porque comer bocadillos de 100 calorías o menos
¿Cuántas veces has visto a alguien comiendo una gran bolsa de patatas fritas o un pastel, o peor aún, una caja entera de cereales? Lo que tal vez no sepas es que si quieres controlar tu peso y mantener tu salud, deberías comer bocadillos con 100 o menos calorías.
Aunque comer grandes cantidades de bocadillos con muchas calorías puede ser divertido a veces, no es bueno para tu cuerpo. En primer lugar, comer muchas calorías de una sola vez hará que tu cuerpo digiera y absorba esas calorías más rápidamente, lo que provocará obesidad y otros problemas de salud.
Además, comer demasiadas calorías hará que vuelvas a sentir hambre poco después de comer, lo que es un gran inconveniente si estás tratando de perder peso. Entonces, ¿cómo se pueden hacer saludables bocadillos con menos de 100 calorías?
En primer lugar, asegúrate de elegir tentempiés bajos en azúcar. Esto no sólo te ayudará a evitar el aumento de peso, sino que el azúcar también puede tener efectos negativos en tu salud. En lugar de consumir tentempiés con mucha grasa y azúcar, asegúrate de incluir más fruta, verdura y yogur en tu dieta.
Si busca un poco más de variedad en sus tentempiés, considere la posibilidad de elegir tentempiés ricos en proteínas o fibra. Estos tentempiés te ayudarán a saciar el hambre y a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.
Por último, intenta elegir tentempiés con pocas calorías pero con muchos nutrientes, como los frutos secos o las semillas. Si eliges estos tentempiés, estarás saciando tu hambre al mismo tiempo que obtienes importantes vitaminas y minerales (bocadillos calorias).
Bolsitas de atún StarKist Creations
No puede equivocarse con la proteína pura, y estas bolsas de una sola porción, estables en almacenamiento, son un alimento básico que se puede empaquetar. Guárdelos en su despensa, en el cajón de su escritorio o en su bolso. Solo asegúrate de que también haya un tenedor a mano.
Uno de estos te llenará sin agobiarte y están pre-sazonados, por lo que no podrían ser más convenientes. Cada bolsa tiene entre 70 y 110 calorías, por lo que algunos sabores no exactamente encajan en la categoría de «100 calorías o menos», pero siguen siendo una gran elección.
Tentempiés con 100 calorías
Los tentempiés regulares son una parte esencial de un estilo de vida saludable. Pero encontrar tentempiés con 100 calorías o menos puede ser un reto, sobre todo cuando estás de viaje. Por suerte, hay una gran variedad de tentempiés saludables que se ajustan a esa descripción. Aquí tienes cuatro de nuestros favoritos:
1. Nueces tostadas.
Estos versátiles aperitivos son una gran opción para cualquiera que busque un tentempié saludable y sin calorías. Simplemente tuesta tus propios frutos secos y disfrútalos tal cual, o utilízalos en recetas.
2. Bocadillos saludables.
Estos pequeños bocadillos son una forma estupenda de obtener tu dosis de proteínas y carbohidratos, manteniendo bajas las calorías. Hazlos tú mismo en casa o encuentra versiones precocinadas en tu supermercado.
3. Verduras.
Todo el mundo sabe que las verduras son una forma estupenda de comer de forma saludable, y eso es especialmente cierto cuando se trata de aperitivos. Disfruta de una ensalada con verduras, espárragos asados o un huevo duro como tentempié saludable.
4. Yogur bajo en calorías.
El yogur es una gran opción para aquellos que buscan un tentempié saludable que además sea bajo en calorías. Elige una variedad de yogur baja en calorías, o añade algunas frutas o frutos secos para convertirlo en un tentempié más equilibrado y nutritivo.
Consumidores de bocadillos con 100 calorías o menos
Los consumidores de aperitivos buscan opciones nutritivas y satisfactorias que se ajusten a su límite de calorías. Con tantas marcas compitiendo por una parte de este mercado, puede ser difícil determinar qué opciones se ajustan a la realidad. En este artículo, echaremos un vistazo a seis populares productos de aperitivo e investigaremos su número de calorías.
1. Galletas Graham
Si buscas un aperitivo clásico que tenga un respetable recuento de 100 calorías, un paquete de galletas Graham es una gran opción. Estas galletas están hechas de trigo rallado, azúcar, manteca y polvo de hornear, lo que les da una textura crujiente. Si buscas una opción con menos calorías, prueba las galletas hechas con garbanzos, que sólo tienen 50 calorías por paquete.
2. Palomitas de maíz
Las palomitas de maíz son otra opción popular que entra dentro del límite de 100 calorías. Estas palomitas están hechas de maíz, aceites hidrogenados, aromatizantes y sal, lo que les da un delicioso sabor a palomitas. Los granos de palomitas también están pre-picados, lo que puede reducir el número de calorías en una bolsa de palomitas hasta en un 50%.
3. Galletas saladas
Las galletas saladas son un alimento clásico que se puede encontrar en prácticamente cualquier tienda. Estas galletas están hechas de grano procesado, sal y aceite vegetal y tienen un sabor ligeramente dulce. Las galletas saladas tienen 110 calorías por bolsa, lo que es un poco más alto que algunas de las otras opciones de esta lista, pero siguen siendo una opción de merienda baja en calorías.
4. Pretzels
Los pretzels son otro alimento popular que entra dentro del límite de 100 calorías. Los pretzels son también un alimento bastante clásico, con una larga historia que se remonta al antiguo Egipto. Los pretzels se elaboran con agua, levadura en polvo, malta y sal, lo que les confiere su característica textura pastosa. Además, hay una gran variedad de sabores, como caramelo, chocolate o canela y pasas.
5. Smackers
Los Smackers son un tipo de snack ligeramente diferente que entra dentro del límite de 100 calorías. Estos aperitivos están hechos de fruta deshidratada, que luego se reconstituye con azúcar, jarabe de maíz y aromatizantes. Los Smackers tienen un agradable sabor dulce y son una buena opción si buscas un tentempié saludable que siga satisfaciendo tu gusto por lo dulce.
6. Barras de proteínas
Si buscas un tentempié rico en proteínas que no supere el límite de 100 calorías, las barritas proteicas son una buena opción. Estas barritas están hechas de una variedad de fuentes de proteínas, incluyendo suero de leche, caseína y soja, lo que les da un sabor abundante y satisfactorio. Las barritas proteicas también están disponibles en una gran variedad de sabores, lo que las convierte en una cómoda opción de tentempié.
