Caminar 1 millón de pasos con su podómetro

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Un millón de pasos suena a mucho, y quizás se pregunte cuánto tiempo le tomaría caminar un millón de pasos. Si está utilizando un podómetro o un rastreador de actividad física, podrá registrar un millón de pasos en 100 días si camina 10,000 pasos por día.

Este es un objetivo que quizás desee establecer a principios de año para motivarse a caminar y hacer ejercicio. Aquí hay más detalles sobre este gran número si desea unirse al «Million Step Club».

¿Cuánto tiempo se tarda en caminar 1 millón de pasos?

Un ritmo de caminata constante típico es de 3 millas por hora o 5 kilómetros por hora.

A un ritmo promedio, necesitaría caminar 166.7 horas (casi siete días completos de caminata) o Camine dos horas al día durante aproximadamente 83 a 84 días.

Ahora mire eso desde el punto de vista de los pasos de un podómetro de todo el día:

  • A 5,000 pasos por día, le tomaría 200 días caminar un millón de pasos. Se necesitan aproximadamente 50 minutos para caminar 5,000 pasos (2.5 millas) a un ritmo promedio (aproximadamente 3 mph).
  • A 8.000 pasos por día, le tomaría 125 días caminar un millón de pasos. Se necesitan 80 minutos para caminar 8,000 pasos (4 millas) a un ritmo promedio.
  • A 10,000 pasos por día, le tomaría 100 días caminar un millón de pasos. Se necesitan aproximadamente 100 minutos para caminar 10,000 pasos (5 millas) a un ritmo promedio.
  • A 20.000 pasos por día, le tomaría 50 días caminar un millón de pasos. Se necesitan aproximadamente 3 horas y 20 minutos para caminar 20,000 pasos (10 millas) a un ritmo promedio.

¿Qué tan lejos es 1 millón de pasos?

Una zancada promedio alcanza alrededor de 2000 pasos por milla. Pero si tiene piernas más cortas, puede registrar 2300 pasos por milla. Deberá medir su paso para obtener un número exacto.

  • 500 millas u 806 kilómetros con una zancada promedio.
  • 435 millas o 701 kilómetros con una zancada más corta.
  • 2016 veces alrededor de una pista de atletismo de 400 metros.
  • Un paseo por el Camino de Santiago desde Saint-Jean-Pied-de-Port en Francia, hasta Santiago de Compostela, España.
  • Un paseo desde San Diego y San Francisco, California.
  • Un paseo desde París, Francia a Milán, Italia.
  • Un paseo desde los acantilados blancos de Dover, Inglaterra, hasta Edimburgo, Escocia. Entonces podrías cantar junto con The Proclaimers, «Caminaría 500 millas …»
  • Desde una perspectiva diaria: 5,5 millas o 8,9 kilómetros por día durante 90 días.

¿Cuántas calorías quema en un millón de pasos?

La cantidad de calorías que quema al caminar depende principalmente de su peso y de la distancia que camina.

Un millón de pasos quemarían alrededor de 40.000 calorías para una persona de 150 libras (alrededor de 11 libras de grasa).

¿Cómo se miden 1.000.000 de pasos?

Los podómetros cuentan los pasos al caminar. Los podómetros simples cuentan sus pasos hasta que restablece el número y solo pueden registrar hasta 99,999 pasos. Tendría que hacer un seguimiento cada vez que su «odómetro girara» en su camino a un millón. También podría tener un verdadero dolor de corazón si accidentalmente presiona el botón de reinicio y pierde una gran cuenta.

Muchos podómetros avanzados, monitores de actividad y el sensor del podómetro en su teléfono móvil cuentan los pasos de todo el día y se reinician automáticamente a la medianoche, guardando el día anterior en la memoria. Los podómetros y los rastreadores de actividad física, como los de Fitbit, enlazan aplicaciones o paneles de control en línea y sincronizan y guardan sus datos. Puede revisar los totales de días, semanas y meses en línea o en una aplicación.

Pasos de todo el día frente a entrenamientos

Puede usar un podómetro todo el día para contar toda su actividad o simplemente usarlo para entrenamientos de caminata dedicados. Es una cuestión de elección personal a cuál rastrear.

Los estudios muestran que existen riesgos para la salud por estar sentado demasiado tiempo y beneficios para la salud por lograr 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada por día. Es mejor sentarse menos y hacer una caminata rápida también.

Algunos podómetros rastrean solo los pasos, mientras que otros, como Omron HJ-321 y Fitbit, también rastrean la actividad «aeróbica» de intensidad moderada por separado. Fitbit los muestra como «minutos activos». Esto le ayuda a realizar un seguimiento de si está logrando la cantidad recomendada de actividad física cada día.

Un viaje a un millón de pasos

Linda se unió a un desafío para lograr un millón de pasos en 91 días. A partir del 1 de enero, Linda tardó hasta el 3 de abril en alcanzar 1,000,000 de pasos registrados en su podómetro. Dijo que no era fácil alcanzar su objetivo de actividad diaria de 10,000 pasos por día en pleno invierno. Caminaba mucho por los pasillos en el trabajo y recurría a caminar en un centro comercial local varias veces durante el fin de semana.

En los mejores días, hacía ejercicios de caminata rápida de una milla en sus descansos de trabajo y disfrutaba de una clase semanal de Zumba. Luego, los fines de semana, hizo caminatas más largas, incluidas caminatas de volksport de 10 kilómetros, caminatas de entrenamiento de 9 millas y dos caminatas de medio maratón. Esos aumentaron sus totales de pasos.

¿Caminarás 1,000,000 de pasos?

Independientemente de cómo elijas llegar allí, tú también puedes unirte al Million Step Club. Es un objetivo divertido de establecer y lograr.

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