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No necesitas mucho espacio para hacer ejercicios de Pilates en casa. Todo lo que realmente necesita es un lugar despejado en el piso lo suficientemente grande como para colocar una colchoneta de ejercicios con suficiente espacio a su alrededor para extender los brazos y las piernas a los lados, unos pocos pies adicionales a cada lado y espacio en los pies y la cabeza. Eso es mínimo, pero te servirá.
Un mejor espacio equivale a un compromiso más sólido
Ahora hablemos de crear condiciones que promuevan el apego a un programa de ejercicios en casa. Tener un lugar agradable, grande o pequeño, en el que pueda contar y disfrutar contribuirá en gran medida a garantizar el éxito de sus planes de entrenamiento en el hogar.
El primer paso es verte ejercitándote en casa. ¿Qué cualidades crees que debe tener el espacio? ¿Tiene que ser privado? ¿Cómo debería verse? ¿Con qué frecuencia lo usará?
A medida que visualiza el espacio de entrenamiento de su hogar, observe si se encuentra gravitando hacia un área determinada de su hogar. Puede ser diferente de lo que imaginó al principio.
La mayoría de nosotros no podemos cumplir cada parte de nuestra visión ideal, así que use los consejos a continuación para ayudar a refinar y priorizar sus elecciones.
Planificación de su espacio
Como se mencionó anteriormente, no necesita mucho espacio para los entrenamientos con colchoneta de Pilates. Por supuesto, depende de tu altura, pero para una mujer mediana, por ejemplo, 8 ‘x 8’ puede ser suficiente.
¿Vas a agregar equipamiento a tu entrenamiento? Los anillos de Pilates y las bandas de ejercicio ocupan muy poco espacio y son excelentes opciones para agregar variedad y desafío al entrenamiento en casa; sin embargo, una pelota de ejercicio necesitará un lugar para guardarla en algún lugar apartado cuando usted no esté sobre ella. ¿Y qué hay de los equipos de Pilates más grandes?
Sea muy realista en su planificación cuando invierta en equipos de Pilates más grandes y costosos. Ocupan mucho espacio. Incluso si obtiene una silla reformer o Pilates que está hecha para ser «portátil», es posible que no desee «portarla» tanto como el fabricante sugiere que lo hará. Si descubre que no le gusta mover su silla portátil o su reformador, es posible que no haga mucho ejercicio si es necesario. Así que asegúrese de poder montar una pieza grande y aún tener espacio para hacer su trabajo de tapete, o al menos moverse cómodamente alrededor del equipo. Como referencia, el Stamina Aero Pilates Reformer mide 85 «L x 20» W, y la mayoría subirá desde allí.
Preparándose para la motivación
Su prioridad al configurar un espacio de entrenamiento en casa debe centrarse en asegurarse de que realmente haga ejercicio. Un espacio agradable marca una gran diferencia en los niveles de motivación de la mayoría de las personas. ¿Cuántos espacios de entrenamiento bien intencionados se han instalado en sótanos y garajes, solo para sentarse allí sin usar, ejerciendo solo la culpa de su dueño? Esos lugares tienden a ser demasiado fríos o demasiado calientes, extrañamente iluminados y, a veces, a moho. No muy atractivo.
«Demasiado frío» es una de las excusas más comunes para no usar un espacio de entrenamiento en casa. Por supuesto, puede colocar un calefactor en una habitación fría, pero ¿va a hacer ejercicio si tiene que esperar media hora para que se caliente?
Piénselo de manera realista. ¿Puedes hacer que un espacio no tan ideal sea siempre cómodo? Si es así, podría valer la pena la inversión. Si la respuesta es incierta, es mejor que opte por algo más pequeño o menos privado solo para asegurarse de que puede hacerlo.
Piense en cuándo es más probable que haga ejercicio y elija un lugar que realmente esté disponible para usted en ese momento. Muchos ejercicios se han descarrilado por los comentarios y las distracciones de la galería de cacahuetes: niños, parejas, compañeros de cuarto. Aunque la sala familiar pueda parecer la ubicación obvia, ¿sería mejor que creara un pequeño lugar en su dormitorio?
Entrenamiento con DVD de Pilates
Para muchos, los DVD de Pilates son la piedra angular del entrenamiento en casa. Si planea usarlos, su lugar de entrenamiento permanente debe tener acceso a un televisor y un reproductor de DVD. No configure su espacio de manera que esté constantemente evitando patear el televisor, y no crea que va a transportar un gran reproductor de DVD de un lado a otro entre el sótano y la sala de estar. Los reproductores de DVD portátiles son baratos. Adelante, consiga uno si lo necesita.
Esperamos que se sienta motivado para convertirse en un lugar perfecto para los entrenamientos en casa. Reservar un tiempo y un lugar tendrá un efecto muy positivo en su seguimiento. Pero, si todavía está indeciso, lea sobre los placeres del entrenamiento en casa.
