Cómo correr una carrera virtual durante COVID-19

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Conclusiones clave

  • Por primera vez en la historia, el Maratón de Boston se canceló debido a preocupaciones sobre COVID-19.
  • Las organizaciones de carreras nacionales e internacionales están ofreciendo la oportunidad de correr una carrera virtual.
  • Las carreras virtuales ofrecen una variedad de beneficios únicos para corredores nuevos y veteranos.

Por primera vez en sus 124 años de historia, los oficiales de la carrera anunció la cancelación del evento más aclamado de la carrera de resistencia: el maratón de Boston. Siempre programada para abril en el Día de los Patriotas, los directores de carrera trasladaron la carrera a pie más famosa del mundo a septiembre debido al COVID-19. Pero debido a los aumentos esperados de coronavirus este otoño, los funcionarios terminaron por completo la carrera de este año.

Con una fecha original del 20 de abril de 2020, los organizadores acordaron en marzo posponer el maratón hasta el 14 de septiembre, dando a los corredores una notificación adecuada para cambiar sus horarios de entrenamiento y retroceder en las próximas carreras largas. Pero con la gravedad de la pandemia que crece día a día, los gobernadores no permiten grandes reuniones de personas y más retrasos con otros deportes, la decisión de cancelar el maratón se convirtió en la elección inevitable y obvia.

El Maratón de Boston, conocido como el maratón más prestigioso de la historia, tuvo lugar incluso durante la guerra, las inclemencias del tiempo y la gripe española. Pero la crisis de salud pública de este año demostró que el Maratón de Boston finalmente cumplió su cometido.

El Maratón de Boston es una carrera a pie ilustre de 26.2 millas en la que las personas deben calificar corriendo otro maratón y terminar en un límite de tiempo específico para recibir la entrada. Los tiempos de clasificación se basan en la edad y el sexo, y obtener una entrada se considera una de las hazañas más importantes en la industria de las carreras de resistencia.

La decisión sin precedentes de cancelar esta maratón afecta a más de 30.000 corredores que trabajaron intensamente para registrarse. Esto dejó a muchos de ellos preguntándose, ¿qué debo hacer ahora?

Lo que esto significa para ti

En medio del estrés de la pandemia y los cierres resultantes, es importante mantenerse en forma. A pesar de las interrupciones en la mayoría o en todas nuestras rutinas, hay formas en las que todos podemos adaptarnos, y las carreras virtuales ofrecen una forma de permanecer activo de manera segura durante la pandemia.

El maratón «virtual» de Boston

No todo está perdido para los maratonistas de Boston. En su lugar, los organizadores decidieron realizar un maratón virtual. En una carrera virtual, los participantes correrán las 26,2 millas de forma remota, dondequiera que se encuentren en el mundo.

Esta puede ser una tarea desalentadora sin las típicas redes de seguridad de carreras de carreteras cerradas, estaciones de ayuda llenas de agua para las necesidades de hidratación y personal médico capacitado en caso de emergencias (o incluso una simple reparación de ampollas).

Pero la transformación del Maratón de Boston en una carrera virtual no es la única carrera que lo hace. La ejecución de eventos en todo el mundo anunció opciones virtuales similares debido a los impactos de COVID-19. En un evento virtual, la carrera todavía se considera una carrera, pero usted está solo con el tiempo, las necesidades nutricionales y la búsqueda de su propio recorrido.

Con las complicaciones adicionales de organizar su propia carrera individual, ¿debería hacerlo o simplemente esperar hasta el próximo año cuando las carreras en persona podrían regresar?

¿Qué es una carrera virtual?

La mayoría de las carreras virtuales comienzan de la misma manera: usted encuentra una carrera, selecciona su distancia preferida y se registra. A continuación, sigue las reglas de la carrera que elija, envía sus resultados por correo electrónico e incluso recibe una medalla por correo postal.

En una carrera virtual, corres en cualquier lugar del mundo en el que te encuentres. Incluso puede optar por simplemente salir de su casa y comenzar a correr.

Dependiendo de la organización de carreras virtual, también podría recibir tchotchkes adicionales como recuerdo de su logro. Por ejemplo, el Circuito de carreras virtual de invierno de media maratón de Ogden ofrece a los participantes una camiseta oficial de manga larga y un dorsal virtual para descargar. Algunas empresas incluso ofrecerán paquetes de carreras digitales con valiosos descuentos en tiendas locales y nacionales.

¿Cómo se encuentra una carrera virtual?

¿Tiene una carrera favorita que le gusta hacer que se acerca? Debe verificar si los organizadores del evento cambiaron el evento a una opción virtual. Las carreras, desde las más distinguidas, como la maratón de Boston, hasta el circuito de carreras de Ogden, menos conocido, ofrecen carreras virtuales para que pueda correr donde quiera que se encuentre.

Incluso las carreras internacionales ahora ofrecen opciones virtuales. Por ejemplo, la concurrida Maratón de Praga (participan más de 10.000 corredores cada año) introdujo la Maratón Digital de Praga en 2015, lo que permitió a corredores de todo el mundo la oportunidad de correr el recorrido tanto al aire libre, utilizando la aplicación GPS gratuita, como en interiores, utilizando una aplicación de vídeo gratuita. los aplicación de video le permite ver realmente el recorrido del Maratón de Praga a través de cada paso que da en una cinta de correr como si estuviera allí mismo en la ciudad.

¿No eres maratonista? No hay problema. No es necesario correr largas distancias para inscribirse en una carrera virtual. Numerosas organizaciones de carreras que ofrecen 5K y 10K también ofrecen opciones virtuales.

Para los que no estén familiarizados, puede buscar cualquier carrera virtual visitando los sitios web de carreras o buscando en comunidades en línea en las redes sociales. Según Nita Sweeney, maratonista y autora de La depresión odia un objetivo en movimiento, aplicaciones en línea, sitios web y grupos están surgiendo para ofrecer una variedad significativa de opciones de carreras virtuales, incluidas las que recaudan dinero para organizaciones benéficas.

¿Por qué completar una carrera virtual?

Te desafiaste a ti mismo a entrenar y completar una meta ambiciosa, ¿deberías llevar esto hasta el final, incluso si tu evento se cancela? Absolutamente.

¿Se siente un poco dudoso sobre si registrarse o no? Las razones por las que podría querer participar en una carrera virtual son las siguientes:

Ofrece incentivos

Para aquellos que necesitan trabajar en algo para mantenerse en forma, una carrera virtual puede ayudarlos a mantenerse en el buen camino. “Si bien no es tan motivador como una carrera real en persona, una carrera virtual sigue siendo un evento planificado”, dice Cory Smith, entrenador certificado de USA Track & Field Nivel 1 y 2. «Tener un evento frente a ti te da algo a lo que aspirar y ofrece una prueba de aptitud».

Elimina las distracciones

Los corredores que encuentran multitudes y un montón de gente agonizando (como aquellos que experimentan ansiedad social) o no les gusta el balanceo y el tejido alrededor de corredores más lentos pueden encontrar que crear su propia experiencia de carrera puede ayudarlo a maximizar su potencial de carrera. Para Andrea Mueller, una ávida corredora, encuentra que las carreras virtuales son más fortalecedoras porque no tienes las típicas perturbaciones de las carreras. Más bien, «eres tú, tu mente y tus pies los que te llevan a la distancia», dice. «Hay algo realmente poderoso en eso».

Ayuda a los nuevos corredores

Si eres nuevo en el deporte competitivo de las carreras de resistencia, las carreras virtuales pueden ayudarte a establecer un tiempo de carrera de referencia. Según Nick Karwoski, un ex triatleta del equipo nacional, estadounidense clasificado y director ejecutivo de Tagalong, que conecta a los atletas para entrenar juntos, correr una carrera virtual brinda beneficios únicos para los más nuevos en el deporte.

Nick Karwoski

Realizar una carrera virtual puede ayudar a los corredores más nuevos a obtener sus estadísticas para que puedan comenzar a prepararse mejor para las carreras en vivo en el futuro o simplemente convertirse en corredores más fuertes en general.

– Nick Karwoski

Aumenta la confianza

Según un estudio de El diario deportivo, los maratonistas a menudo no están preparados para las demandas mentales y emocionales de la carrera en sí y pueden carecer de la confianza necesaria para terminar.Eliminar el entorno de carreras que induce al estrés y, en cambio, completar la distancia de 26.2 millas en su propia carrera personal puede permitir a los corredores nerviosos la capacidad de desarrollar su autoestima para una futura carrera tradicional. Esto podría ayudarlos a llegar a una futura línea de meta, en lugar de intentar una carrera en persona una vez, no terminar y nunca regresar.

Económico

Aunque no son lo mismo que las carreras tradicionales, los eventos virtuales de carrera virtual le permiten ahorrar mucho dinero, según el ávido maratonista Kim Brown. “Seguro que tienes que pagar una tarifa de entrada, pero no tienes que pagar un hotel, un vuelo y toda la comida que normalmente consumirías cuando viajas a un lugar diferente para correr”, dice.

Funciona para corredores no competitivos

Cualquier corredor que quiera correr por el mero placer de correr, en lugar de tratar de mantenerse al día con la gente en una carrera, podría beneficiarse de la opción virtual. Dalia Kinsey, RD, dice que le permiten concentrarse en el placer del deporte en lugar de la presión de la competencia.

Reduce las lesiones

Kinsey dice que es menos probable que se lesione en una carrera virtual que en una tradicional, ya que hay menos personas con las que tropezar y no hay vasos de agua esparcidos por todas las estaciones de ayuda que puedan hacer que se resbale.

Proporciona una salida emocional

Andrew Lee, un entrenador de carreras certificado del Road Runners Club of America, admite que «todos estamos encerrados y reprimidos en este momento». Dice que esforzarse hasta sus límites físicos en una carrera virtual le permite gastar energía que no tiene salida actual. «La sensación de agotamiento y logro proporcionará una liberación».

Beneficios Corredores recreativos

Meredith O’Brien, entrenadora de pista y campo certificada de EE. UU. Y entrenadora personal del American College of Sports Medicine, dice que algunos corredores recreativos están motivados por ganar medallas, lo que no cambia en el entorno de las carreras virtuales. Por supuesto, recibir la medalla por correo en lugar de que alguien te la ponga alrededor del cuello es diferente, «pero todavía tienes algo para presumir el lunes de medallas», dice.

Consejos y estrategias para una carrera virtual

Una vez que se decide por una carrera, simplemente se registra en línea. Después de esto, debes leer las reglas. Algunas carreras virtuales te permiten terminar cualquier distancia en la que te hayas registrado en cualquier momento antes de una fecha límite específica. Otras carreras te hacen comenzar en una fecha y hora determinadas como si estuvieras allí en persona. Debe mantener su propio tiempo y GPS a la distancia adecuada, lo que significa que es posible que deba buscar un reloj que proporcione estos elementos.

Una vez que haya terminado y tenga su hora de finalización, lo más probable es que envíe un correo electrónico al director de la carrera para que su nombre y la hora oficial se puedan agregar a la lista de resultados.

Debido a que esta carrera es para «hágalo usted mismo», necesita tener su propia nutrición disponible. Para carreras que duren más de 60 minutos, tenga geles o barras energéticas cerca y agua / bebidas deportivas en una botella de agua que lleve o en algún lugar fácilmente disponible, dice el American Council on Exercise (ACE).

Para sus necesidades de hidratación, la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) dice que los atletas deben beber las siguientes cantidades:

  • 14 a 22 onzas de líquido dos horas antes del ejercicio
  • 6 a 12 onzas de agua o bebida deportiva cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.
  • 16 a 24 onzas de agua o bebida deportiva por cada libra de masa corporal perdida después del ejercicio.

Debes estar preparado con esta cantidad de hidratación antes del inicio de la carrera. Alexandra Weissner, entrenadora de carreras y cofundadora de bRUNch Running ofrece consejos útiles para formar un equipo de apoyo.

Alexandra Weissner

Tener en cuenta sus necesidades nutricionales presenta una oportunidad para involucrar a familiares y amigos. Puedes tenerlos en tu campo designado animándote y entregándote agua. O también puede animarlos a que se unan a usted.

– Alexandra Weissner

Ella recomienda hacer de todo el proceso un evento familiar; todos pueden ponerse en forma juntos. Además, no tienes el estrés adicional de ir a una carrera real.

Algunas otras estrategias que pueden ayudarte el día de la carrera son las siguientes:

Debe conocer su ruta con anticipación. También es posible que desee reflejar la elevación lo mejor posible si una carrera que quería hacer se volviera virtual este año. Por ejemplo, si un recorrido de 10 km en un recorrido en persona incluye una subida de una milla, puede encontrar un terreno que también incluya una milla de una colina. Sin embargo, esto no es necesario. Muchos corredores optan por hacer su recorrido virtual plano para un récord personal o hacerlo mucho más difícil para un desafío personal.

También puede buscar carreras virtuales que ofrezcan planes de entrenamiento como parte de su tarifa de inscripción. Algunos incluso vienen con su propia comunidad en línea, lo que puede ayudarlo a mantenerse motivado. “Es posible que no podamos correr juntos en persona, pero aun así podemos darnos un saludo virtual en las redes sociales”, dice Weissner.

Según Von Collins, entrenador de triatlón, editor de Complete Tri y autor de Corriendo de manera más inteligente, si su carrera virtual «no es parte de un esfuerzo organizado más amplio, realice un seguimiento en una aplicación como Stravay haz la carrera en un ‘segmento’ común que la aplicación reconoce como una ruta particularmente popular «. Él dice que esto le permitirá rastrear a otros que han recorrido esa ruta y tal vez le dará más incentivos para trabajar más duro y mejorar su tiempo.

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