Cómo mantenerse seguro en las rutas de senderismo y en la naturaleza

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El senderismo es una excelente manera de agregar un poco de variedad a su rutina de ejercicios y algunas simples precauciones de seguridad garantizarán un viaje agradable. Además de estar preparado físicamente, querrá seleccionar el camino correcto, empacar el equipo adecuado y saber cómo cuidarse en una emergencia.

Planificación en casa

Antes de emprender una caminata:

  • Seleccione un sendero que coincida con su condición física, la cantidad de tiempo que tiene y el tipo de terreno que disfruta. Obtenga un mapa topográfico o una guía de senderismo. Y siempre consulte el pronóstico del tiempo antes de salir.
  • Estar en forma. Trabaja en acondicionamiento y equilibrio. Asegúrate de que el camino que selecciones coincida con tu habilidad. Al comienzo de la temporada, debe comenzar con caminatas moderadas y aumentar su resistencia durante la temporada.
  • Hágale saber a alguien a dónde va y cuándo planea regresar.
  • Si es posible, busca un compañero de excursión. Si bien es mejor evitar las caminatas solo, si debe ir solo, es aconsejable elegir senderos más populares para que, si tiene problemas, sea probable que alguien esté en el mismo sendero para ofrecer ayuda.

En el rastro

Durante la caminata, protéjase:

  • Vístase en capas y siempre traiga ropa de lluvia para prepararse para el clima cambiante. Evite la ropa de algodón, que aísla mal cuando está mojada y se seca muy lentamente.
  • Asegúrese de que sus botas de montaña le queden bien. Para evitar ampollas y puntos dolorosos, nunca use un nuevo par de botas en una caminata larga. Divídalos lentamente probándolos en caminatas más cortas o caminando un poco por su vecindario primero.
  • Lleve una brújula y un mapa topográfico de la zona y sepa utilizar ambos.
  • Preste atención a los puntos de referencia en el camino y revise su mapa con frecuencia, incluso en un camino obvio. También debe darse la vuelta de vez en cuando para ver cómo se ve el sendero cuando se dirige en la otra dirección. Esto hará que encontrar el camino de regreso sea mucho más fácil.
  • No se separe de su pareja o grupo. Manténgase siempre a la vista de su grupo y deténgase y vuelva a agruparse en cualquier cruce de senderos.
  • Lleve un silbato al alcance de la mano. Tres toques de silbato son la señal universal de ayuda.
  • Beba con frecuencia para evitar la deshidratación.
  • No beba agua de estanques o arroyos a menos que la haya tratado primero hirviéndola, filtrando o usando tabletas de purificación.

Diez elementos esenciales para el senderismo

Una organización de excursionistas con sede en Seattle llamada Mountaineers recomienda que todos los excursionistas lleven los siguientes 10 artículos esenciales:

  1. Mapa o brújula. Un mapa no solo le indica dónde se encuentra y qué tan lejos debe ir, sino que también puede ayudarlo a encontrar lugares para acampar, agua y una ruta de salida de emergencia en caso de accidente. Una brújula puede ayudarlo a orientarse en terrenos desconocidos, especialmente cuando hace mal tiempo y no puede ver puntos de referencia.
  2. Agua y una forma de purificarla. Sin mantenerte hidratado, sufrirás en el camino porque eres más susceptible a la hipotermia y al mal de altura.
  3. Comida extra. Nunca se sabe si estará fuera más de lo esperado, así que esté preparado.
  4. Equipo de lluvia y ropa extra. El clima es impredecible, especialmente por encima de la línea de árboles, así que traiga capas adicionales. Recuerda evitar el algodón (mantiene la humedad cerca de tu piel) y trae gorro y guantes.
  5. Firestarter y fósforos. Si está perdido o necesita pasar la noche al aire libre, un incendio puede ayudar a prevenir un encuentro con hipotermia y pedir ayuda.
  6. Kit de primeros auxilios. Tome una clase básica de primeros auxilios para saber cómo tratar posibles lesiones en el camino.
  7. Cuchillo o herramienta multiusos. Para reparaciones de emergencia de todo tipo, necesitará un cuchillo.
  8. Linterna o faro. Si queda atrapado en el camino después del anochecer, una linterna puede ayudarlo a encontrar el camino. Asegúrese de empacar baterías adicionales.
  9. Bloqueador solar / gafas de sol. Especialmente por encima de la línea de árboles cuando hay una combinación de sol y nieve que quema la piel, necesitará gafas de sol para prevenir la ceguera por la nieve y protector solar para evitar las quemaduras solares.
  10. Refugio. En caso de que no regrese antes del atardecer, lleve un vivac de emergencia para que tengas un lugar para dormir por la noche.

En una emergencia

Si se siente perdido, deténgase, cuente hasta 10, beba un poco de agua, coma un bocadillo y evalúe su situación. Haga las siguientes preguntas: ¿Puede determinar dónde estuvo por última vez seguro de su ubicación? Si es así, intente navegar de regreso a ese punto. ¿Puede regresar a un sendero o lugar conocido? Si no, quédese quieto. Es más fácil para los rescatistas encontrarlo cerca de su camino original si se queda quieto. Aquí hay algunos consejos más:

  • Si se pierde, mantenga la calma, manténgase seco, abrigado y quédese quieto.
  • Si necesita pasar la noche, una fogata puede brindarle calor, luz y comodidad. Una fogata también puede ayudar a otros a encontrarte.
  • Si cree que puede intentar salir del bosque, recuerde que seguir los arroyos cuesta abajo casi siempre lo llevará de regreso a las señales de habitación.
  • En caso de accidente, al menos una persona debe permanecer con la persona lesionada. Conocer y utilizar técnicas básicas de primeros auxilios. Otros miembros del grupo deben anotar cuidadosamente la ubicación y comunicarse con el servicio forestal local.

El senderismo es una excelente manera de salir al aire libre y mejorar su resistencia y bienestar general.Solo asegúrese de planificar con anticipación, para que su viaje sea agradable.

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