Tomar un descanso
Darse descansos en el entrenamiento es importante para mantenerse motivado y prevenir lesiones. Para un entrenamiento saludable y constante, su cuerpo necesita períodos de recuperación regulares. Incorpora días de descanso en tu programa de carrera semanal y planifica «semanas de recuperación» (cuando disminuyes tu kilometraje semanal general) cada cuatro semanas. Además, asegúrese de incluir el entrenamiento cruzado, como caminar, andar en bicicleta o nadar, en su programa de entrenamiento, para que no se agote (mental y físicamente) por correr todos los días.
Si no tiene tiempo para hacer un entrenamiento completo (y no es un día de descanso), no adopte el enfoque de «todo o nada». Si tienes poco tiempo, haz una carrera rápida de dos millas o realiza 20 minutos de entrenamiento de fuerza. Aún obtendrá algunos beneficios y se sentirá mucho mejor mentalmente por no saltarse un entrenamiento por completo.
