Cómo prevenir una avalancha en la clase de yoga

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El término médico para la fiebre es hipotensión ortostática. Este término describe una caída repentina de la presión arterial debido a que se pone de pie rápidamente, lo que puede ocurrir a menudo en las clases de vinyasa de ritmo rápido en las que se hacen muchos saludos al sol. Los síntomas son temporales y comúnmente incluyen mareos, visión borrosa y pérdida de audición.

Ocasionalmente, los movimientos de cabeza pueden ser un síntoma de una afección más grave y pueden justificar una visita al médico si son persistentes o causan desmayos. Sin embargo, la mayoría de las veces, sus efectos pueden manejarse con algunas modificaciones de comportamiento.

Bebe más agua

Asegúrese de beber suficiente agua durante el día, especialmente cuando planea hacer ejercicio. La deshidratación puede acercarse sigilosamente y contribuir a condiciones incómodas como calambres y cabezazos.

Levántate lentamente

Si sabe que es propenso a precipitarse, intente ponerse de pie más lentamente para darle tiempo a que su presión arterial se equilibre, especialmente si su cabeza ha estado colgando durante un tiempo, como en una inclinación hacia adelante prolongada. Esto puede hacerte sentir llamativo en una clase de fluidez, pero el yoga se trata de escuchar primero a tu cuerpo, por lo que tu maestro debería estar de acuerdo con que todos vayan a su propio ritmo. Definitivamente deberías explicar lo que estás haciendo si sucede mucho.

Un headrush durante el yoga puede causarle mareos y perder el equilibrio. Muévase lentamente al levantar o levantar la cabeza, manténgase hidratado y escuche a su cuerpo.

Vuelve abajo

Si siente que se le acelera la cabeza, a veces simplemente inclinar la cabeza y meter la barbilla hacia el pecho en una posición de jalandhara bandha puede evitar el mareo. Si esto no funciona, también puede inclinarse hacia adelante en ardha uttanasana hasta que haya pasado el momento.

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