Diez alimentos buenos para el sistema inmunológico

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Su sistema inmunológico lo ayuda a protegerse contra diversas infecciones y afecciones, desde resfriados hasta influenza y COVID-19.Y puede desempeñar un papel en la minimización de los síntomas de alergia estacional e incluso en la prevención de ciertos tipos de cánceres.

Una dieta equilibrada es aquella que incluye los mejores alimentos para apoyar su sistema inmunológico. Los nutrientes como las proteínas, la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, además de los minerales zinc y hierro, pueden ayudar a que su sistema inmunológico funcione correctamente. Los mejores alimentos para su sistema inmunológico serán naturalmente ricos en estos nutrientes.

También querrá consumir más alimentos que contengan probióticos, las bacterias favorables al intestino que ayudan a equilibrar la flora en su sistema digestivo. Si bien no son nutrientes, la investigación ha demostrado una asociación entre los probióticos y una función inmunológica mejorada.

Obtenga más nutrientes y probióticos en su dieta agregando estos diez alimentos a su plan de alimentación semanal. Cada alimento tiene un alto contenido de dos o más de los nutrientes vitales que ayudan a mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable.

Una palabra de Fitness

Llevar una dieta equilibrada es una excelente manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita para su salud y bienestar en general. Al aumentar su ingesta de alimentos nutritivos, está ayudando a garantizar que su sistema inmunológico tenga todos los nutrientes que necesita para continuar funcionando de manera óptima.

Además de comer de manera saludable, existen varias medidas que puede tomar todos los días para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Cuide bien su salud durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad y controlando sus niveles de estrés.

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