Diez pasos para un año nuevo más saludable

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Ponerse en forma

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La buena nutrición es solo una parte de un estilo de vida saludable. Otro componente de la salud y la forma física es el ejercicio. Si lleva un estilo de vida sedentario, debe salir y ponerse en movimiento. Si desea perder peso, es importante aumentar las actividades aeróbicas como caminar o correr. Si necesita aumentar su fuerza, entonces debe comenzar un entrenamiento de resistencia, como levantar pesas.

Hay clubes de salud, gimnasios y entrenadores personales, así como equipos en el hogar para que esté en forma y saludable.

¿Fumas? Si es así, se hará un favor al dejar de fumar. El tabaquismo se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas y, además, ahorrará mucho dinero durante el próximo año si deja de fumar.

¿Cuánto alcohol bebes? Algunos estudios han relacionado el consumo de alcohol ligero o moderado con la reducción de la mortalidad por enfermedad cardiovascular (aunque otros estudios cuestionan estos hallazgos).«Beber con moderación» es un promedio de 1 bebida al día para las mujeres y 2 bebidas al día para los hombres. Beber más que esto puede ser perjudicial para su salud. Si se encuentra bebiendo un promedio de más de 5 onzas de vino, 1.5 onzas de licor o 12 onzas de cerveza al día, es posible que deba disminuir su consumo de alcohol.

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