Ejercicios con mancuernas para mujeres

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ejercicios con mancuernas para mujeres

Los ejercicios con mancuernas para mujeres son esenciales si se quiere tonificar el cuerpo y adelgazar al mismo tiempo. Son perfectos para lucir atractivas este verano.

Los ejercicios con mancuernas para mujeres te harán más atractiva

Los ejercicios con mancuernas para mujeres nos ayudan a tonificar y fortalecer nuestros músculos al mismo tiempo que quemamos calorías y perdemos esos kilitos que nos sobran. Además, al cambiar grasa por músculo aumentará nuestro metabolismo por que le estaremos quemando más calorías durante todo el día.

La combinación de los ejercicios con mancuernas para mujeres, un poco de ejercicio aeróbico, una dieta adecuada y un poco de sol obrará milagros y podrás lucir bella y espectacular este verano.

Ejercicios con mancuernas para mujeres

Muchas mujeres pensaban que hacer ejercicios con mancuernas significaba hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina. Nada más alejado de la realidad, las mancuernas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada y además perder peso. Modelos, actrices, famosas y cantantes incluyen en sus entrenamientos cotidianos ejercicios con mancuernas.

ejercicios con mancuernas para mujeresEn las mujeres, las hormonas (muchos estrógenos y poca testosterona) y su composición corporal hacen que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso. Sin embargo, les ayuda a eliminar grasas y tonificar la musculatura con lo que parecen más jóvenes y activas.

Al comenzar los ejercicios con mancuernas es normal tener agujetas y notar los músculos ligeramente hinchados. Es un efecto pasajero debido al esfuerzo a que los sometemos. Pero esos músculos nos lo agradecerán quemando grasas y dando un aspecto juvenil y terso a nuestra piel.

Perder peso con los ejercicios con mancuernas para mujeres

Desde luego los ejercicios con mancuernas deberían ser una parte fundamental de cualquier plan para adelgazar que recomendaran los expertos. La combinación de ejercicio aeróbico, dieta adecuada y ejercicios de fuerza dará los mejores resultados. Aquí tienes unas cuantas razones:

Razones para combinar los ejercicios con mancuernas con tu dieta

Al perder peso solamente con dieta, estás perdiendo también músculo. Por cada kilo de peso que pierdes con la dieta, 1/4 es de músculo. Si pierdes peso combinando dieta y ejercicios con mancuernas, será en su mayoría de grasa ya que la masa muscular se mantiene o aumenta.

ejercicios con mancuernas para mujeresLos ejercicios con mancuernas aumentan tu metabolismo, el gasto de tu cuerpo en reposo, mientras que el perder peso sólo con dieta lo disminuye alrededor de un 20%. Mientras más músculo tenga una persona, su tasa metabólica es mayor por lo tanto quema más calorías.

Perder peso con ejercicio es muy bueno para mejorar los valores de colesterol, presión y triglicéridos.

Al hacer ejercicio aumentarás tu fuerza, velocidad, flexibilidad etc…

En el caso de que te pases comiendo más de la cuenta después de hacer ejercicio, tu cuerpo lo va a metabolizar más rápidamente.

El “efecto rebote” y recuperar el peso que has perdido haciendo una dieta para adelgazar es mucho más fácil que si lo has perdido haciendo ejercicio físico.

En los momentos duros de dieta, la actividad física te va a ayudar a tener más motivación y sentirte mejor.

Si no realizas ejercicio, tu cuerpo comienza a deteriorarse a partir de los 30 años. El estilo de vida sedentario favorece la aparición y desarrollo de numerosos trastornos de salud.

Ahora que conoces la importancia de los ejercicios con mancuernas para mujeres, en los siguientes artículos encontrarás rutinas de ejercicios con mancuernas específicos y más consejos para lograr un cuerpo tonificado y atractivo.

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