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¿Has hecho pilates? Si es así, ¿de qué tipo? ¿Fue una clase grupal? ¿Hiciste el tapete, el reformador o algún otro aparato por completo? Aunque Pilates está en todas partes en estos días, muchas de las partes han desaparecido. Y a menos que lo hayas hecho todos y hecho en un entrenamiento cuidadosamente construido, se está perdiendo el elemento de identificación más importante del método: la idea y la práctica de pilates como un Sistema completo.
El sistema de Pilates
Un sistema se define como unidades individuales que trabajan juntas, o un esquema o método organizado. En una lección de pilates adecuada, esto significa que se definen las partes individuales del entrenamiento. Esas partes deben trabajar juntas de manera organizada para lograr objetivos específicos. Estos estándares mínimos, independientemente del tipo o marca de pilates que disfrutes, dictan que todo entrenamiento de pilates de calidad incorpora estos elementos.
Cómo se ve?
- Su formato completo de entrenamiento de Pilates incluye un tapete, un reformador y, por lo general, dos equipos adicionales que su instructor selecciona durante su entrenamiento para mejorar, intensificar y abordar sus desafíos corporales únicos.
- Hay tres tipos de sillas de pilates, tres tipos de barriles de Pilates, una mesa grande conocida como Cadillac, pedi-postes y muchos más para elegir para satisfacer un entrenamiento completo de Pilates.
En conjunto, cada aparato mejora el trabajo de todos los demás aparatos en un sistema elegante y potente. Te vuelves más fuerte y mejor en cada ejercicio más rápido de lo que podrías hacerlo si te limitaras a un solo dispositivo de pilates.
El tapete es importante para desarrollar una buena forma y progresiones
Los entrenadores de peso corporal te dirán que con una buena forma y progresiones no necesitas ningún tipo de apoyo. Joe Pilates comprendió el valor del entrenamiento con peso corporal. Usando nada más que posiciones y apalancamiento, puede explotar la gravedad para entrenar todo su cuerpo.
La esterilla clásica de Pilates lleva su cuerpo a través de todos los planos de movimiento y se dirige a cada articulación. El sistema utiliza movimientos y repeticiones tanto compuestos como simples para lograr el entrenamiento de todo el cuerpo. Incluso las transiciones son suaves y fluidas, lo que significa que la intención del trabajo original nunca tuvo la intención de darte un descanso. Toda la rutina funciona como una rutina de baile o artes marciales que no se detiene hasta que termina. Es fluido, eficiente y sudoroso también.
Si está en la rutina de las clases reformistas o elige entrenar solo con un aparato específico como el Cadillac o la silla wunda, no hay excusa para no profundizar en el sistema. Empiece a practicar con el tapete en casa por su cuenta. Quince minutos al día es todo lo que necesita. Seguir la lista básica que presentó Joseph Pilates es ideal.
El enfoque sistémico realmente importa
El propósito de pilates es prepararte para la vida real. Lo logra específicamente mediante entrenamiento cruzado. por sí mismo. ¿No puedes hacer un movimiento en un equipo o en el tapete? No hay problema. Hay una docena de variaciones en el estudio que ponen cada movimiento al revés y al revés.
Pilates es un método de entrenamiento sofisticado y específico destinado a ser practicado como un sistema.
Las flexiones se realizan en el suelo, sobre una plataforma móvil, incluso sobre un pedal. Practicará cada elemento de un movimiento y encontrará lo que es limitado o débil para finalmente dominar ese movimiento esquivo.
¿Qué sucede si no tiene acceso a todo el equipo?
Encuéntrelo si puede. Los estudios de pilates dedicados a menudo albergan programas de formación de profesores y necesitan voluntarios para practicar. Los instructores novatos brindan rutinariamente sesiones de bajo costo donde puedes experimentar imagen completa pilates.
Si no puede llegar a un estudio completamente equipado, mezclen su práctica juntos. Puede tomar una clase de reformador el lunes, trabajar en casa en el tapete el miércoles y probar una clase de torre el tercer día de entrenamiento. Existen tremendas diferencias en los diferentes entrenamientos de pilates disponibles, pero experimentar el método como un sistema debería estar en su lista de tareas pendientes de pilates.
