Foto: Ben Goldstein / Modelo: Ana Alarcon
Acuéstese de lado en equilibrio sobre el antebrazo, los pies y las caderas apilados uno encima del otro.
Manteniendo el torso firme, contraiga lentamente los abdominales y levante las caderas del suelo (no se hunda en el hombro). Bajar y repetir. Para modificar, mantenga las rodillas dobladas o lleve los pies más anchos que apilados. También puede poner una rodilla hacia abajo para obtener más apoyo.
Si siente molestias en el hombro, no es necesario que la cadera llegue hasta el suelo. Simplemente baje todo lo que pueda manteniendo los hombros cómodos.
Repita para 2 series de 10 repeticiones en cada lado.
