Entrenamiento básico y de flexibilidad para fortalecer su cuerpo

0
112

Foto: Ben Goldstein / Modelo: Ana Alarcon


Acuéstese de lado en equilibrio sobre el antebrazo, los pies y las caderas apilados uno encima del otro.

Manteniendo el torso firme, contraiga lentamente los abdominales y levante las caderas del suelo (no se hunda en el hombro). Bajar y repetir. Para modificar, mantenga las rodillas dobladas o lleve los pies más anchos que apilados. También puede poner una rodilla hacia abajo para obtener más apoyo.

Si siente molestias en el hombro, no es necesario que la cadera llegue hasta el suelo. Simplemente baje todo lo que pueda manteniendo los hombros cómodos.

Repita para 2 series de 10 repeticiones en cada lado.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí