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Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo para grupos de músculos opuestos

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Par 5: Muslo externo

Sosteniéndose de una silla para mantener el equilibrio, doble la rodilla derecha a 90 grados. Manteniendo el cuerpo erguido, los abdominales hacia adentro y las caderas hacia adelante, levante la pierna doblada hacia arriba hasta que quede paralela al piso. Baje lentamente la espalda hasta la posición inicial y repita en cada pierna antes de pasar a la aducción. Para mayor resistencia, use pesas para los tobillos.

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