Entrenamientos de audio y programas de fitness de audio

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El consumo de contenido de audio está en aumento, y la Asociación de Editores Estadounidenses informa que casi 1 de cada 5 estadounidenses escuchó audiolibros en 2018.El informe «State of the News» del Pew Research Center también señala que la escucha de podcasts y radio en línea ha aumentado constantemente año tras año.

Estos aumentos están vinculados al uso generalizado de teléfonos inteligentes y la tecnología correspondiente que permite a los usuarios acceder a contenido en streaming cuando lo deseen, estén donde estén. Por lo tanto, no debería sorprendernos que los entrenamientos de audio también se estén abriendo camino en la corriente principal.

Pero el uso de señales de audio para la instrucción de fitness es en realidad un pequeño descanso del contenido tradicional de fitness. Si bien la música de entrenamiento se ha relacionado durante mucho tiempo con la motivación y el rendimiento del ejercicio, la instrucción de acondicionamiento físico se ha visto en gran medida como una experiencia visual.Esto tiene sentido: los usuarios aprecian ver a un instructor o experto demostrar un movimiento antes de intentarlo ellos mismos.

Para las personas que se sienten cómodas realizando ejercicios sin una señal visual, los entrenamientos de audio pueden ser una buena alternativa a los formatos de entrenamiento más tradicionales.

Imágenes de medio punto / Getty Images

Beneficios de los entrenamientos de audio

Los entrenamientos de audio no son ideales para todas las situaciones. Si te encanta el fitness basado en el baile o las clases de ejercicios grupales con coreografías intrincadas, será difícil lograr el mismo calibre de entrenamiento utilizando solo señales de audio. Pero si prefiere levantar pesas, dirigir sus propias rutinas de intervalos de alta intensidad o salir al aire libre para un entrenamiento de resistencia de larga distancia, los entrenamientos de audio podrían cambiar las reglas del juego.

Sin dependencia de señales visuales

Uno de los mayores beneficios del entrenamiento basado en audio es que elimina la muleta de las señales visuales. Si está tomando una clase o siguiendo un video en línea, puede ser fácil quedar tan atrapado en la observación del instructor que no sintonice sus propios movimientos. Esto podría exponerlo a lesiones.

Esto es particularmente cierto en entornos más grandes, basados ​​en clases, donde es posible distraerse con los movimientos de su instructor. y otros asistentes a la clase. Si está familiarizado con los ejercicios y sabe cómo realizarlos correctamente, no hay razón para dedicar la mayor parte de su entrenamiento a concentrarse en los movimientos de un instructor.

Los entrenamientos de audio brindan instrucción sin la distracción de las señales visuales, lo que hace que sea más fácil concentrarse en su propia forma adecuada.

Entrenamiento en solitario mejorado

Los entrenamientos de audio también son perfectos para ejercicios en solitario, como correr, remar, entrenar en elíptica y andar en bicicleta. Si bien es posible que no sienta la necesidad de contratar a un instructor cuando se suba a una máquina de cardio, tener un entrenador disponible para motivarlo y ofrecerle instrucción podría alentarlo a trabajar más duro.

Con los entrenamientos guiados por audio, recibe entrenamiento personal directamente en su oído. Recibirá instrucciones sobre cuándo aumentar o disminuir su ritmo y ritmo sin el costo de un entrenador real.

Las señales guiadas por audio podrían motivarte a esforzarte más mientras entrenas, lo que en última instancia te ayudará a lograr tu próximo récord personal.

Rutinas planificadas previamente

No siempre es fácil saber qué hacer cuando llegas al gimnasio. Sin un programa que seguir o un entrenador personal que lo guíe, puede sentirse desanimado, flotando sin rumbo fijo de ejercicio en ejercicio sin intención.

Cuando utiliza un entrenamiento de audio, puede seleccionar el estilo de entrenamiento que desea realizar y luego simplemente siga las instrucciones proporcionadas. Y debido a que los entrenamientos de audio generalmente son desarrollados por entrenadores y entrenadores certificados, puede estar seguro de que la rutina que está siguiendo es adecuada y sólida.

Gratis o de bajo costo

Los entrenamientos de audio ofrecen la guía de un experto en acondicionamiento físico a una fracción del costo del entrenamiento o entrenamiento personal. Si tiene un presupuesto ajustado, las aplicaciones, los podcasts y otras soluciones de capacitación en audio pueden ayudarlo a cerrar la brecha en sus conocimientos a un precio asequible.

Inconvenientes de los entrenamientos de audio

Si bien hay ciertas situaciones en las que los entrenamientos de audio son apropiados (e incluso preferenciales) para el entrenamiento visual, existen inconvenientes a considerar.

Instructores menos calificados

Los grandes entrenadores de fitness son excelentes instructores. Saben cómo y cuándo dar instrucciones y cómo describir cómo debe verse y sentirse un ejercicio. También son buenos para llevar la cuenta y ofrecer aliento.

Si bien la indicación es importante en los entrenamientos visuales, es absolutamente esencial durante los entrenamientos de audio. Si sigue una rutina dirigida por un instructor deficiente, las señales proporcionadas podrían interferir con su comprensión del ejercicio o programa, limitando sus beneficios.

Desafiante para principiantes

No hay forma de evitarlo: si no está familiarizado con el aspecto que debe tener un ejercicio, incluso las mejores señales de audio del mundo probablemente no lo ayudarán a hacerlo correctamente. Por ejemplo, a menos que ya saben cómo se supone que debe verse una pose de ángulo lateral girado, será difícil seguir las señales de audio de un instructor de yoga para obtener la pose exactamente correcta (especialmente si el entrenamiento es un flujo rápido).

Si eres nuevo en un tipo de entrenamiento que requiere mucha atención a la forma adecuada, es mejor que te ciñas a las clases e instrucciones visuales hasta que domines la forma de los ejercicios de uso frecuente.

Sin personalización

Si bien hay algunas excepciones, la mayoría de los entrenamientos de audio carecen de personalización. Esto significa que si tienes una lesión y no puedes hacer sentadillas, pero tu programa de audio te pide repetidamente que hagas sentadillas, estás a cargo de modificar tu propio entrenamiento.

Las rutinas de audio son mejores para deportistas de nivel intermedio a avanzado que ya conocen la forma adecuada y se sienten cómodos siguiendo las señales de audio. También son buenos para las personas que participan en el entrenamiento de resistencia, que necesitan un poco de motivación adicional para esforzarse durante una rutina basada en el ritmo o el tempo.

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Aplicaciones y descargas

El entrenamiento de audio a través de aplicaciones y descargas ha existido durante algún tiempo, particularmente en relación con el entrenamiento de carrera basado en la resistencia, pero si no ha probado nuevas aplicaciones en algunos años, vale la pena hacerlo. Ahora existen programas para casi todos los tipos de ejercicios.

Amplificador de oro

La aplicación Gold’s Amp, disponible en iTunes y Google Play, presenta más de 100 entrenamientos personalizados desarrollados por los expertos de Gold’s Gym. Estos entrenamientos son de alta calidad y variados, desde carreras al aire libre hasta entrenamientos de peso corporal, estiramientos, subir escaleras y rutinas de remo.

Los usuarios pueden ordenar los entrenamientos por nivel de intensidad, entrenador, tiempo y el enfoque de la rutina, y pueden combinar su rutina elegida con una de las miles de listas de reproducción mezcladas por DJ (de más de 40 géneros musicales) que existen en Gold’s Amp. Biblioteca de música. Amplificador de oro proporciona una variedad casi ilimitada en instrucción y música para mantener a los usuarios comprometidos, motivados y enfocados mientras hacen ejercicio.

Beatactive

Beatactive, que se centra principalmente en los entrenamientos de peso corporal, combina señales de audio con música electrónica de baile (EDM) diseñada a medida que se sincroniza perfectamente con el tempo y la intensidad de los ejercicios con señales. Los entrenamientos generalmente se diseñan en un formato de circuito para una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza rápida y efectiva.

Motion Traxx

Motion Traxx cuenta con entrenamiento personalizado de música y audio, pero el enfoque de esta aplicación está en los entrenamientos de cardio, incluidos los de la caminadora, elíptica y la bicicleta. Disponible en iTunes y Google Play, las pistas de audio son ofrecidas por entrenadores reconocidos a nivel nacional como Jessica Smith, Amy Dixon y Paul Katami.

Aaptiv

Aaptiv es otra aplicación que combina entrenamiento de música y audio, pero ofrece opciones de entrenamiento más amplias. Puede seleccionar de todo, desde un entrenamiento en cinta de correr hasta yoga, entrenamiento de fuerza o estiramiento. Además, la música no se crea a medida, sino que incluye melodías que ya conoce, directamente de la radio. Aaptiv está disponible en iTunes y Google Play.

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