Qué son las Filas invertidas y por qué debería hacerlas
Cuando voy al gimnasio, trato de mantener las cosas lo más simples y eficientes posible. Soy un gran partidario de las flexiones y las flexiones , ya que esos son los ejercicios que son una gran prueba de la condición física de alguien. Hay algo intrínsecamente rudo en poder levantar todo tu cuerpo, por eso…
Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes
Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
¡Cómo hacer un pull-up finalmente!
Los pull-ups son mi ejercicio favorito de todos los tiempos. Trabajan todos los músculos de "tirón" en su cuerpo: su espalda, bíceps, antebrazos. Son indicativos de su nivel de condición física: cualquier persona que pueda hacer un pull-up está en muy buena forma. Y cualquiera que pueda hacer 10 o más está claramente en gran…
¿Qué es exactamente Rising Heroes?
¿Qué es exactamente Rising Heroes? Rising Heroes es el programa más nuevo de Nerd Fitness. Es una plataforma en línea que convierte la construcción de hábitos y la mejora personal en una aventura divertida y emocionante. Una vez que te unes, obtendrás acceso inmediato a la plataforma Rising Heroes en tu computadora o teléfono, y…
Tus vacaciones, entrenamiento de peso corporal de gran culpa | Aptitud
por Anthony J. Yeung 16 de diciembre de 2018 El objetivo principal de este entrenamiento es simple: dirija todos los músculos principales de su cuerpo con ejercicios de articulaciones múltiples para que pueda quemar muchas calorías y aumentar su metabolismo después de que termine su entrenamiento. Este ejercicio también debe ser lo suficientemente flexible como…
Plan de caminata de 4 semanas para perder peso
por Jessica Smith 12 de diciembre de 2018 Si está buscando aumentar su quemadura durante sus caminatas para bajar de peso más rápido, podría ser el momento de aumentar sus caminatas con intervalos de energía. Ya sea que esté comenzando, regresando de una pausa prolongada o sea un caminante regular, este plan de cuatro semanas…
8 trucos divertidos que los entrenadores usan para mantenerse motivados
por Elizabeth Millard 4 de noviembre de 2018 Muchas personas saben que aumentar su ejercicio es crucial para una amplia gama de beneficios para la salud, pero el conocimiento no siempre se traduce en acción. Incluso con objetivos específicos y mucho entusiasmo, la capacitación puede verse descarrilada por horarios ocupados, otras prioridades y, seamos sinceros,…
Ayudándole a perder peso, fortalecerse, vivir mejor.
Muchas personas me preguntan: "¿Cuántas repeticiones debo hacer por serie?" Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil y perfecta a esta pregunta sin un poco más de información, pero voy a hacer mi mejor esfuerzo para profundizar en el meollo del artículo con el artículo de hoy y ¡lo arreglaré! Independientemente del tipo de entrenamiento de…
Entrenamiento de resistencia: ¿Correr largo y fácil o rápido y corto?
Si estás tratando de mejorar tu entrenamiento de resistencia al correr, seguramente te has preguntado cómo debes entrenar. ¿Es mejor hacer una carrera larga...
Los 3 mitos más grandes sobre el estiramiento
Todo el mundo sabe que el estiramiento es importante, pero muchas personas no saben por qué. ¿El estiramiento muscular ayuda a aliviar el dolor?...
