La verdad sobre la grasa abdominal y la inflamación

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grasa abdominal

Estoy escuchando mucho sobre la grasa abdominal y la inflamación. ¿Cómo están conectados los dos y cómo puedo reducirlos a ambos?

Grasa abdominal no es exactamente el término más halagador en la industria de la salud, sino un indicador muy real, muy poderoso del estado de salud de uno. Más científicamente conocida como grasa visceral, la grasa abdominal es el tipo de grasa que rodea tus órganos y hace que tu barriga se abulte cuando empiezas a acumular demasiada cantidad.

También puede ser bastante peligroso para tu salud; un agente líder de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina e incluso cáncer.

Entonces, ¿qué tiene que ver la grasa abdominal con la inflamación? Mucho, en realidad. La inflamación es el sistema de defensa natural de nuestro cuerpo. Hay dos tipos: agudo y crónico. La inflamación aguda es la que físicamente puede ver en acción, como enrojecimiento e hinchazón cuando se corta un dedo. La inflamación crónica, por otro lado, es un poco más indetectable a simple vista. Es furtivo.

grasa abdominalLOS PELIGROS DE LA INFLAMACIÓN CRÓNICA O GRASA ABDOMINAL

La inflamación crónica ocurre cuando nuestro cuerpo responde a sustancias no deseadas en el cuerpo, como el exceso de células de grasa que se acumulan en el área del vientre. Como su nombre indica, la inflamación crónica no se enciende y apaga como la inflamación aguda. El cuerpo se enciende y permanece activo durante largos períodos de tiempo, lo que nos enferma.

A medida que las células grasas continúan acumulándose en el área del abdomen, su cuerpo responde produciendo insulina continuamente, una hormona que “desbloquea” las puertas de los músculos, el hígado y las células adiposas del cuerpo para permitir que se almacene la glucosa en el interior. Con el tiempo, estas células musculares, grasas y hepáticas dejan de responder tan eficientemente a la insulina. Dejan de funcionar, la glucosa se acumula en la sangre y nuestro cuerpo cambia a una sobrecarga para bombear más insulina.

Pero no importa cuánta insulina produce nuestro cuerpo, no se “desbloquean” suficientes células para absorber la glucosa. Simplemente pon, nos convertimos en un gigantesco desequilibrio hormonal, que conduce a una gran cantidad de otros problemas como la presión arterial alta, colesterol alto e incluso enfermedades cardiovasculares. Pero no se detiene allí.

grasa abdominalEste desequilibrio o estrés causa que el sistema de defensa natural de nuestro cuerpo, la inflamación, patee y libere aún más sustancias químicas para tratar de combatirlo. En pequeñas dosis, la inflamación es algo bueno. Pero con el tiempo, terminas con demasiado. Nuestros cuerpos no están diseñados para estar en alerta máxima todo el tiempo.

MANERAS DE COMBATIR LA GRASA ABDOMINAL

Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?

Perder peso y la grasa abdominal puede ayudar drásticamente a reducir la inflamación. “Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de alimentos o bebidas pueden tener efectos antiinflamatorios “, dice el Dr. Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Todo comienza con una dieta y un estilo de vida saludables. Agregue más alimentos que combatan la inflamación a su dieta, elimine aquellos que alimentan el desequilibrio y comenzará a verse mejor, sentirse mejor e incluso ayudar a su cuerpo a prevenir ciertas enfermedades y dolencias.

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