Contenidos
La grasa corporal no esencial es grasa que su cuerpo no necesita para funcionar. También llamada exceso de grasa corporal, esta grasa almacena el exceso de energía que se puede utilizar como combustible durante la inanición. La grasa corporal no esencial también protege y aísla el cuerpo.
¿Qué es la grasa corporal no esencial?
Tu cuerpo necesita algo de grasa para realizar funciones necesarias y saludables. Esta grasa corporal esencial se almacena en sus huesos, órganos, sistema nervioso central y en sus músculos. Los hombres y las mujeres necesitan diferentes cantidades de grasa corporal esencial.
La grasa que es no necesaria para las funciones vitales se llama grasa no esencial. Esta grasa extra o en exceso se utiliza para almacenamiento, aislamiento y protección de órganos vitales. La grasa no esencial puede almacenarse alrededor de los órganos (llamada grasa visceral) o puede almacenarse en todo el cuerpo debajo de la piel (llamada grasa subcutánea).
¿Por qué tengo exceso de grasa corporal?
Existen diferentes razones por las que puede terminar con más grasa de la que necesita. Las hormonas, la genética, los antecedentes familiares y ciertas afecciones médicas pueden afectar la cantidad de grasa no esencial que tiene en su cuerpo. Pero a menudo, el exceso de grasa corporal es el resultado de ingerir demasiadas calorías durante el día.
Si come alimentos con alto contenido de grasas en la dieta o si consume más calorías de las que necesita cada día, su cuerpo almacena las calorías adicionales en forma de grasa. Incluso si los alimentos que consume son saludables o brindan importantes beneficios nutricionales, ganará grasa si come demasiado.
Otra razón por la que las personas pueden ganar grasa corporal es la falta de actividad. Por ejemplo, si sigue una dieta razonable y mantiene bajo el recuento de calorías, su estilo de vida sedentario puede causar obesidad.
Cómo deshacerse de la grasa corporal no esencial
Antes de pensar en deshacerse del exceso de grasa, debe medir su porcentaje de grasa corporal. Compare su número para ver si su porcentaje de grasa corporal es saludable o si tiene sobrepeso. Si necesita reducir la grasa en su cuerpo, hay varios métodos diferentes que puede elegir.
- Dieta. Ponerse a dieta es una de las formas más populares de reducir la grasa corporal no esencial. Puede reducir la cantidad de alimentos que consume todos los días para crear un déficit de calorías para perder peso.
- Ejercicio. La actividad física a partir del ejercicio o la actividad sin ejercicio puede ayudarlo a perder grasa. Si es nuevo en el ejercicio o si tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente para evitar lesiones o agotamiento. Puede comenzar un ejercicio inicial en casa para quemar grasas y calorías.
- Combine dieta y ejercicio. Muchas personas que hacen dieta inteligente pueden reducir la grasa al combinar una dieta saludable baja en calorías con ejercicio para quemar más calorías. Este enfoque combinado es una de las formas más efectivas de perder grasa y evitar que regresen los kilos.
- Métodos quirúrgicos. Existe una variedad de procedimientos médicos para reducir la grasa corporal. Estos procedimientos deben ser realizados por un médico certificado por la junta y pueden ser costosos, pero son buenas opciones para ciertos candidatos con sobrepeso u obesidad.
La grasa es un componente importante de su cuerpo. Pero es importante mantener la grasa corporal no esencial a un nivel saludable para el bienestar a largo plazo.
