Impulse la pérdida de peso de la boda ahora

¿Tiene una ocasión especial en su calendario en la que necesita lucir lo mejor posible? Ya sea que planee caminar por el pasillo, asistir a un evento elegante especial o ir a la reunión de la escuela secundaria, la dieta de la novia puede ayudarlo a alcanzar su meta. Este plan de dieta para bodas está diseñado para ayudarte a adelgazar y lucir fantástica en tu gran día.

Lo esencial

El plan de la novia está diseñado específicamente para ayudarlo a adelgazar y mantenerse saludable durante una emocionante pero estresante tiempo en tu vida. Este no es un momento en el que deba usar dietas de moda, planes de solución rápida o rutinas respaldadas por celebridades.

En su lugar, satisfaga sus necesidades calóricas diarias con alimentos limpios: frutas frescas, verduras frescas, carnes magras o opciones de proteínas, productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales y una cantidad limitada de grasas saludables.

Para seguir el plan de dieta de la novia debe:

¿Quiere una forma fácil de seguir el plan? Utilice la Guía MyPlate del USDA. Es simple y funciona. El ícono del plato de comida es una guía inteligente para usar al planificar sus comidas. Imprímelo y utilízalo como guía a la hora de comer.

Consejos

No importa si eres la novia, una dama de honor, la madre de la novia o si no estás involucrada en una boda. Estos consejos están diseñados para ayudarlo a acercarse a un evento especial específico en mente.

Mantenlo simple

Este es un plan a corto plazo, por lo que no es necesario ser creativo con recetas complicadas e ingredientes desconocidos. Come lo que sepas y te resulte más conveniente. Hay muchos alimentos saludables de cocción rápida en la sección de frutas y verduras de su supermercado.

Estos incluyen paquetes de verduras listos para microondas y frutas y verduras cortadas previamente. También puede ser útil abastecerse de frutas y verduras congeladas para batidos y guarniciones.

¿Necesitas ideas? Tome frutas o verduras como zanahorias, plátanos, manzanas o bayas como bocadillos. Elija proteínas magras como mariscos a la parrilla o hamburguesas de pavo caseras para la cena. Los huevos, las claras de huevo y los productos lácteos bajos en grasa son opciones llenas de proteínas para incorporar en el desayuno.

Sea consciente de las calorías

Si realmente comes solamente alimentos del plan de alimentación limpia, probablemente no tendrá que contar las calorías, ya que se sentirá naturalmente saciado. Le sorprendería saber cuántas calorías elimina cuando elimina el almidón blanco, el azúcar agregada y el alcohol de su dieta (todos los cuales proporcionan calorías vacías, sin una cantidad significativa de vitaminas, minerales o fibra).

Pero solo para estar seguro, lleve un diario de alimentos (si es posible) durante la primera semana para asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta. También puede invertir en un rastreador de actividad para ver su balance de energía día a día, o utilizar una aplicación gratuita de seguimiento de alimentos, como LoseIt o Estylum.com.

Impulsar la actividad física

Combine la dieta de la novia con una mayor actividad física para obtener los mejores resultados. Si no tiene un plan de ejercicios, no se preocupe. No tiene que hacer mucho ejercicio para que este plan funcione. Pero trate de hacer algo de actividad física todos los días.

Si actualmente hace ejercicio, agregue un poco de actividad a su horario. Por ejemplo, si actualmente hace ejercicio tres días a la semana, aumente a cinco. Si hace ejercicio la mayoría de los días de la semana, agregue una caminata corta por la mañana o por la noche para acelerar su metabolismo.

Trate de no hacer demasiado. No querrás quemarte ni lastimarte. Con solo aumentar un poco su nivel de actividad, su cuerpo se agota por la complacencia y puede comenzar a quemar más grasa.

Programe un día de preparación

Su agenda será agitada cuando esté planeando su boda. No espere tener tiempo adicional cada día para preparar comidas saludables o bocadillos. En su lugar, tome un día a la semana y prepare todos los alimentos con anticipación para la semana.

Llene bolsitas de bocadillos con verduras. Moldea hamburguesas de pavo extra magras o empanadas de pollo para asar. Prepara huevos duros. Asegúrese de tener botellas de agua listas para llevar sobre la marcha. Llene su refrigerador con fruta para los momentos en los que le apetezca lo dulce.

Vive un poco

No deberías hacer una trampa completa día, pero puedes tener una trampa comida. Un día completo de trampas puede agregar cientos o incluso miles de calorías a su ingesta semanal y compensar cualquier déficit de calorías que pueda haber ganado. Pero es probable que una comida trampa te ayude a mantener tu plan bien encaminado.

Muchos planes de dieta populares permiten uno o dos días de trampa. Para un plan a largo plazo, eso es razonable. Pero dado que su objetivo es a corto plazo, mantenga su indulgencia contenida en una sola comida.

Beneficios

Por supuesto, el mayor beneficio de seguir la dieta de la novia es que debería poder perder peso para el día de su boda. Y ese es el objetivo final, ¿verdad? Pero también hay beneficios adicionales.

Conviértete radiante

Cuando agrega frutas, verduras y proteínas magras a su dieta, proporciona nutrientes esenciales para una piel y un cabello más saludables. Por supuesto, podría descuidar estos nutrientes y seguir una dieta de moda rápida, pero ¿quién quiere lucir demacrado y pálido en las fotos de su boda?

Tener menos estrés

Si elige hacer un ayuno de jugos, un plan de batidos para bajar de peso o una rutina de solución rápida como el plan M de Katy Perry o la dieta militar, pasará el día comprando alimentos extraños, midiendo porciones y esperar su tiempo entre las mini-comidas que lo dejan con hambre.

Con este plan, comes mucha comida. Simplifique las compras de comestibles al ceñirse al perímetro de su tienda de comestibles: la sección de productos agrícolas, el pasillo de productos lácteos y el mostrador de carnes / mariscos.

Obtenga beneficios para la salud

¿Qué es más sexy que una hermosa novia? Una luna de miel saludable y un recién casado feliz y en forma. Después de cumplir con su plan de alimentación limpia durante varias semanas antes de su boda, es posible que descubra que es un plan que puede seguir de por vida. De lo contrario, relaje un poco el plan para permitir un plan de alimentación 80/20 para el bienestar y la salud.

Una palabra de Fitness

El día de su boda será uno de los días más importantes de su vida. No se arriesgue con planes de revistas de chismes o dietas muy bajas en calorías. Use la dieta de la novia para aumentar la pérdida de peso de su boda comiendo bien y manteniéndose saludable para caminar por el pasillo con un brillo radiante y seguro.