Las 5 mejores opciones de comida rápida para niños

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), casi el 35% de los niños de 2 a 19 años comen en lugares de comida rápida en un día cualquiera.Pero en un mundo de comida rápida lleno de juguetes sofisticados, alimentos fritos y bebidas cargadas con azúcares añadidos, ¿es posible tomar una decisión saludable?

Ya sea que se trate de un viaje familiar por carretera, ir al drive-thru después de la práctica de fútbol o los abuelos sacando a escondidas a los niños para comer para un regalo especial, aquí hay selecciones inteligentes para buscar en cinco cadenas populares de restaurantes de comida rápida.

Una nota sobre información nutricional

Muchas cadenas de comida rápida han ampliado la oferta de comidas para sus hijos más allá de las hamburguesas grasosas y las papas fritas. Los menús ahora enfatizan las frutas frescas y la leche sobre los alimentos fritos y las bebidas azucaradas. A pesar de estas actualizaciones, muchos artículos siguen estando lejos de ser alimentos saludables.

Las porciones para niños tienden a ser más pequeñas que las de los adultos, pero la mayoría todavía están infladas más allá de lo que la mayoría de los niños necesitan. Muchas comidas pueden correr hasta 1,000 calorías por porción, con contenido de grasa y sodio típicamente muy por encima de los niveles deseados.

Debido a que muchos de los ingredientes están inherentemente procesados ​​y demasiado condimentados, el contenido de sodio casi siempre será más alto en los restaurantes típicos de comida rápida.

Para evitar una sobrecarga de sal, consulte los menús en línea con anticipación y elija las opciones más bajas en sodio disponibles. Como regla general, omita los alimentos extra salados como las patatas fritas y las patatas fritas. Estos alimentos son innegablemente sabrosos, pero también son igualmente altos en calorías y grasas, sin muchos nutrientes que ofrecer.

Si bien no es imposible encontrar alimentos razonables en los restaurantes de comida rápida, ciertamente es un desafío. Después de escanear los menús de numerosos lugares populares de comida rápida, estos cinco pedidos subieron a la cima.

Chick-fil-A

De acuerdo a Business Insider, Chick-fil-A, una choza de pollo enormemente popular, es la tercera cadena de comida rápida más grande de los Estados Unidos.No debería sorprendernos que el menú de los niños presenta tiras de pollo y nuggets.

La mejor selección del menú incluye una combinación de nuggets de pollo a la parrilla para comer acompañados de una selección de puré de manzana o una taza de frutas, junto con leche o jugo y un «sorpresa especial. «

Si los nuggets a la parrilla no son suficientes para sus hijos, los nuggets de pollo frito más tradicionales tienen menos grasa y calorías que la tercera y última opción del menú de Chick-n-Strips. El recuento total de calorías para una comida de pepitas fritas de 6 piezas es de 190 calorías por porción.

McDonald’s

Es la dura y fría verdad que algunos padres no quieren enfrentar. La mayoría de los niños terminan en los Arcos Dorados de vez en cuando.

Si se detiene a ver a Ronald, pase las papas fritas y la leche con chocolate y ordene eso Cajita Feliz con una hamburguesa, rodajas de manzana y leche descremada.

El simple hecho de omitir las papas fritas para niños ahorrará 110 calorías y 5 gramos de grasa. Incluso sin las papas fritas, esta comida proporciona muchas calorías, llegando a 365 por porción. También es digno de mención que esta comida incluye más de 600 miligramos de sodio, que es aproximadamente el 20% del valor diario recomendado.

b. bueno

Este menos conocido tienda de comida rápida tiene ubicaciones en la costa este y en el extranjero. Estos restaurantes se especializan en hamburguesas, ensaladas, papas fritas al horno y frutas y verduras de origen local.

Detalles del menú cambian según la temporada y varían según la ubicación, pero no importa qué lugar visite, los niños pueden elegir entre muchas opciones frescas y saludables, como tostadas de aguacate o filetes de pollo, o acompañamientos como bocados de coliflor de búfalo, compota de manzana casera y papas fritas al horno o batatas. .

Cadenas como esta demuestran que es posible comer alimentos saludables, rápidos y aptos para los niños.

Wendy’s

Al cenar con el niños en Wendy’s, opta por el Nuggets de pollo de 4 piezas con rodajas de manzana y leche. Aunque puede ser necesario convencerlo, anime a su hijo a que se salte la salsa azucarada; las calorías adicionales innecesarias pueden sumarse y, por lo tanto, deben seguir siendo un alimento “a veces”.

Subterraneo

Esta siempre popular tienda de sándwiches submarinos ofrece varios «mini» sándwiches en porciones más pequeñas para que disfruten las manitas.

El menú Fresh Fit Kids permite a los más pequeños apilar ingredientes vegetales en sándwiches de jamón o pavo; los sandwiches vegetarianos también son una opción en el menú.

Sándwiches en el menú de los niños se acompañan de leche baja en grasa o una caja de jugo y puré de manzana, además de un divertido juguete como bonificación. Las comidas completas tienen un promedio de alrededor de 500 calorías por porción, dependiendo del sándwich que pida.

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