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¿Qué es una dieta cetogénica?
Una dieta cetogénica, también conocida como dieta cetogénica, es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que está diseñada para obligar a su cuerpo a ser más eficiente en la quema de grasa para obtener energía. Los defensores de la dieta, así como algunas investigaciones, han demostrado que este tipo de dieta puede ayudarlo a perder peso y mejorar algunas condiciones de salud. Pero a algunos expertos les preocupa que una dieta cetogénica sea demasiado estricta y difícil de mantener para muchas personas.
¿Puede una dieta cetogénica ayudarme a perder peso?
Si bien la dieta cetogénica puede ser eficaz para una pérdida de peso rápida y significativa,no está claro si el plan de alimentación es sostenible para el mantenimiento continuo de la pérdida de peso. Si prueba una dieta cetogénica para impulsar sus esfuerzos de pérdida de peso, trate de ceñirse a fuentes más saludables de grasas y proteínas, como aceite de oliva, aguacates y nueces como almendras y nueces.
¿Cuánto cuestan las aplicaciones de dieta cetogénica?
Algunas aplicaciones de dieta cetogénica son gratuitas o cobran una tarifa muy pequeña para descargar, pero tendrás que realizar compras dentro de la aplicación para acceder a las funciones premium. La mayoría ofrece una tarifa de suscripción mensual o anual, que puede oscilar entre aproximadamente $ 2 y $ 10 por mes. Las aplicaciones de dieta cetogénica más caras suelen ofrecer funciones más avanzadas, incluidos planes de alimentación personalizados, recetas y acceso a una comunidad de otros miembros.
¿Es saludable una dieta cetogénica?
Seguir una dieta cetogénica puede ayudarlo a perder peso, lo que puede mejorar su salud en general. Las investigaciones muestran que las dietas cetogénicas pueden ayudar a mejorar el colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre en ayunas y pueden disminuir los síntomas del síndrome metabólico.diabetes tipo 2 y síndrome de ovario poliquístico. Esta dieta también puede ayudar con algunas convulsiones y trastornos neurológicos.
Sin embargo, una dieta ceto limita severamente su consumo de carbohidratos, por lo que puede ser difícil alcanzar la ingesta diaria recomendada de nutrientes como fibra y otras vitaminas y minerales que obtendría al comer frutas y verduras. Al considerar los planes de pérdida de peso, existen otras opciones, incluso entre las dietas bajas en carbohidratos, que son más efectivas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos nutricionales.
Antes de comenzar una dieta cetogénica, debe considerar cuidadosamente los pros y los contras y consultar con sus proveedores de atención médica, especialmente si tiene una condición de salud subyacente. Juntos pueden determinar si la dieta cetogénica es adecuada para usted.
