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Las pistolas de masaje están arrasando en el mundo de los aparatos de fitness. Estos dispositivos de terapia de percusión se dirigen a los músculos adoloridos con pulsos rápidos, con el objetivo de brindar los beneficios de la terapia de masaje desde la comodidad de su hogar.
Muchos usuarios de pistolas de masaje confían en la capacidad del dispositivo para ayudar a relajar los músculos, estimular la recuperación muscular después del entrenamiento y prevenir el dolor muscular de aparición tardía (DOM) al aumentar el flujo sanguíneo a los tejidos blandos y reducir la acumulación de ácido láctico.
Si bien los investigadores aún tienen que confirmar la eficacia de las pistolas de masaje específicamente, los estudios respaldan las capacidades terapéuticas de la terapia de vibración y el masaje, los cuales son parte de la terapia de percusión.
Aquí están las mejores opciones de pistolas de masaje del mercado.
Conclusión
No tiene que gastar mucho dinero para obtener un alivio terapéutico de alta calidad con una pistola de masaje. Si es nuevo en la terapia de percusión y quiere probarla antes de invertir realmente en una herramienta de primer nivel, le recomendamos la Pistola de masaje de percusión Sportneer por su precio, duración de la batería, personalización y confiabilidad.
Mientras tanto, si ha estado usando pistolas de masaje durante bastante tiempo y desea llevar su trabajo de recuperación muscular al siguiente nivel, no puede equivocarse con el TheraGun G3PRO o la Theragun Elite. Estas opciones de primera línea de una marca de renombre le brindan mucha potencia y personalización.
Fitness / Alex Dos Díaz
Qué buscar en una pistola de masaje
Ruido
Los motores que accionan las pistolas de masaje pueden ser sorprendentemente ruidosos, por lo que puede ser una experiencia bastante desagradable usarlos en los músculos del cuello y los hombros. Afortunadamente, muchos modelos más nuevos han priorizado la disminución de este ruido del motor.
Fuerza de pérdida
Este término se refiere a la cantidad de presión que puede aplicar al cabezal de la pistola de masaje antes de que el motor se detenga. Las personas que desean una terapia de percusión más profunda y agresiva suelen necesitar pistolas de masaje con mayor fuerza de bloqueo.
Peso
Debido a que estos dispositivos a menudo se sostienen con una mano, el peso es un factor importante. Desea estar seguro de que puede sostener la pistola de masaje de manera constante y segura sobre el músculo objetivo mientras está funcionando a su velocidad máxima.
Personalización
Algunas pistolas de masaje o mejores pistolas de masaje vienen con un puñado de accesorios para la cabeza, algunas ofrecen un ángulo de cabeza ajustable en el dispositivo en sí, algunas brindan estas dos características y algunas descuidan ambas. Considere la personalización mientras piensa en qué músculos necesita enfocarse normalmente y cuántos tipos diferentes de terapia de masaje le gusta usar en esos músculos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo ayudan las pistolas de masaje a los músculos adoloridos?
Las pistolas de masaje o mejores pistolas de masaje brindan terapia de percusión o vibración, que es un tipo de masaje que aplica ráfagas rápidas de presión al tejido muscular. La terapia de percusión ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a un área hiperdeterminada, lo que luego puede ayudar a reducir la inflamación y la tensión muscular, así como a comenzar a romper los nudos que pueden haberse formado en el tejido muscular debido al estrés o después de un entrenamiento particularmente intenso.
Las pistolas de masaje no eliminan por completo el dolor muscular, pero pueden ayudar a aliviarlo.
¿Pueden ser perjudiciales las pistolas de masaje?
Sí, las pistolas de masaje pueden ser dañinas si se usan incorrectamente. La mayoría de los expertos recomiendan masajear un área específica durante no más de dos minutos a la vez, y es importante masajear exclusivamente el tejido muscular blando. Evite usar una pistola de masaje en huesos, tendones, ligamentos y en el tronco de su cuello (cerca de las arterias carótidas).
También es mejor evitar el uso de una pistola de masaje en heridas y lesiones existentes, ya que el flujo de sangre adicional puede exacerbar esa inflamación en lugar de aliviarla. Recuerde: un músculo adolorido no es lo mismo que un músculo torcido, desgarrado o desgarrado.
Por último, no es una buena idea usar una pistola de masaje en un lugar con pérdida de sensibilidad, porque no podrá saber si en realidad está causando más daño en el área.
¿Qué cabezal de pistola de masaje debo usar?
Depende del tipo de masaje que busques. Los accesorios grandes de cabeza redonda se usan generalmente en grupos de músculos más grandes como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Su área de superficie más grande lo hace más eficiente en estos objetivos más grandes. Mientras tanto, un pequeño accesorio de cabeza redonda es una excelente selección versátil que funciona bien en todo el cuerpo.
Algunas pistolas de masaje vienen con un accesorio de cabeza plana, que funciona mejor en objetivos de área de superficie más pequeña, como entre los omóplatos y a lo largo de las bandas IT. Una cabeza plana es particularmente útil en los músculos más densos.
El accesorio en forma de bala es ideal para apuntar a áreas más pequeñas de dolor muscular como las manos y los pies. Solo tenga en cuenta la presión aplicada con el accesorio de bala porque está bastante concentrado en un área de superficie pequeña, y tenga mucho cuidado de evitar huesos, tendones y ligamentos.
Por último, el accesorio de dos puntas que parece una vértebra ayuda a aliviar los puntos de activación a lo largo de la columna, especialmente hacia la zona lumbar. Nuevamente, tenga cuidado de nunca presionar el accesorio contra la columna vertebral.
Por qué confiar en Fitness Fit
Como ex entrenador personal, escritor de salud experimentado y ávido deportista, Alena Hall comprende lo importante que es una práctica de recuperación de calidad para la rutina de ejercicios general de una persona. Siempre está explorando los últimos y mejores dispositivos de salud a medida que ingresan al mercado, pero lo más importante es que busca investigaciones científicas que validen sus afirmaciones.
