Lesiones, tirones y distensiones del cuádriceps

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El cuádriceps es un grupo de músculos a lo largo de la parte frontal del muslo. Un tirón, distensión o desgarro de los músculos del cuádriceps o del tendón del cuádriceps es una lesión deportiva común. Utiliza sus cuádriceps para correr, saltar y patear.

Los músculos cuádriceps son el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. Trabajan para flexionar la cadera y extender la rodilla. Se originan en la cadera y el fémur y se conectan a la rodilla (rótula) con el tendón del cuádriceps.

Causas

Con frecuencia, un cuádriceps tirado es el resultado de un desequilibrio de fuerza entre los cuádriceps y el grupo de los isquiotibiales, donde los isquiotibiales son más poderosos. Este es un desequilibrio muscular común en los corredores porque correr tiende a usar los isquiotibiales más que los cuádriceps.

Una lesión en el cuádriceps también puede ocurrir por estirarse demasiado debido a la falta de flexibilidad. Una lesión en el tendón del cuádriceps también puede ocurrir con un aterrizaje incómodo después de un salto o una caída.

Signos y síntomas

Un músculo cuádriceps desgarrado o distendido se puede identificar por dolor en la parte delantera del muslo. Un desgarro severo es abrupto, repentino y produce un dolor agudo durante la actividad (a menudo esprintar) y puede ir acompañado de hinchazón o moretones en el muslo y pérdida de la función. Si hay un desgarro en el tendón del cuádriceps, no podrá enderezar la rodilla. A veces, el dolor no se desarrolla hasta el final de un juego o actividad.

Diagnóstico

Un médico tomará su historial y realizará un examen físico, verificando la fuerza con la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera y evaluando el movimiento. El médico clasificará la lesión según la sensibilidad, el defecto palpable y la fuerza. Es posible que no se necesiten imágenes para hacer un diagnóstico.

  • Las cepas de grado 1 son desgarros menores.
  • Las distensiones de grado 2 son más graves con dolor significativo y pérdida de fuerza.
  • Las distensiones de grado 3 son un desgarro completo del músculo con dolor intenso y pérdida de fuerza.

Tratamiento

Para el tratamiento inmediato, se utiliza el plan de tratamiento RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), como con todos los tirones y tensiones, durante las primeras 24 a 72 horas. Es posible que deba usar muletas en estos primeros días con una tensión de grado 2 o 3. Un antiinflamatorio puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Después de aplicar el hielo, envuelva su muslo en un vendaje ACE para mantenerlo comprimido.

Después de tres a cinco días, dependiendo de la gravedad de la tensión, puede comenzar la recuperación activa con estiramientos, rango de movimiento y mantenimiento de su condición aeróbica. Una vez que se reanude la actividad, aplique hielo en el músculo después del ejercicio para reducir la hinchazón. La investigación sobre la formación de hielo aún no ha demostrado que acelere la curación y el regreso al atletismo, pero sí ayuda a disminuir el dolor.

Una vez que pueda usar su pierna sin dolor, puede comenzar un programa de trote lento y evitar aceleraciones y sprints repentinos. Deberá asegurarse de realizar un calentamiento activo antes de las actividades. Preste atención a los signos de dolor o aumento de la sensibilidad, y reduzca el ejercicio si se desarrolla alguno. El estiramiento adecuado de los cuádriceps es esencial.

La recuperación suele ocurrir en dos o tres semanas. No debe volver a practicar deportes hasta que no sienta dolor, tenga un rango de movimiento normal y tenga una fuerza casi normal en la pierna afectada en comparación con la pierna no lesionada.

Prevención

La forma de prevenir esta lesión es fortalecer los músculos cuádriceps, calentar bien antes del ejercicio y estirar regularmente. Las extensiones de cuádriceps, las sentadillas, el ciclismo y el subir escaleras son ejercicios útiles para que los corredores los utilicen como entrenamiento cruzado.

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