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El agua es esencial para ayudarlo a mantenerse hidratado, mantener una salud óptima y alcanzar el máximo rendimiento. Si bien la lista de beneficios debería ser suficiente para convencerlo de que beba más agua, no se puede negar que a veces nos aburrimos con la falta de sabor en nuestro H2O. El Instituto de Medicina recomienda una ingesta total de 3,7 litros de agua al día para los hombres y 2,7 litros al día para las mujeres.Esto puede parecer un objetivo abrumador, especialmente si no le gusta el sabor del agua.
¿Las buenas noticias? Agregar unas gotas de saborizante a su botella podría ser la motivación que necesita para tomar su agua, en lugar de una bebida azucarada, cuando tenga sed. Nuestro nutricionista lo ayuda a elegir los aromas que mejorarán, en lugar de obstaculizar, sus hábitos saludables de hidratación.
Aquí, los mejores aromas de agua:
Conclusión
Para obtener un saborizante de agua natural que sea conveniente para llevar con usted y tenga un excelente sabor, pruebe Verdaderos paquetes de limón.
Qué buscar en los aromatizantes de agua
Fórmula:
En general, deberá elegir entre saborizantes en polvo, en tabletas y líquidos. Estos tres tipos de mezclas generalmente producen resultados similares en términos de sabor, así que piense más en cómo planea usar el producto. Si desea llevar algo en su bolsa de gimnasia, es mejor que use paquetes de polvo o tabletas, que son compactos y ensucian menos si se derraman. Si prefiere no mezclar nada, pruebe con un agua con sabor embotellada que no contenga edulcorantes.
Nutrientes:
Algunos aromatizantes de agua proporcionan precisamente eso: sabor. Sin embargo, otros contienen vitaminas y minerales que ayudarán a mejorar su entrenamiento y recuperación. Puede convertir el agua en una bebida más deportiva eligiendo un saborizante que contenga nutrientes que estimulan la hidratación, como vitamina C y electrolitos. Si está buscando agregar aún más nutrición, considere usar un saborizante de agua con polvo de verduras.
Contenido de cafeína:
¿Quiere obtener más energía de su saborizante de agua? Puede darle un toque extra a su agua usando un saborizante de agua que contenga cafeína. Solo asegúrese de no exagerar, ya que demasiada cafeína puede hacer que algunas personas se sientan nerviosas.
Edulcorantes y sabores:
Evite los productos con saborizantes y edulcorantes artificiales. Elija productos elaborados con sabores naturales y edulcorantes de origen natural, como frutas, stevia y extracto de fruta de monje.
Lo que dicen los expertos
“Mucha gente no bebe la cantidad recomendada de líquidos al día. Incluso pueden beber menos cuando están tratando activamente de reducir el consumo de bebidas azucaradas, especialmente si están acostumbrados a beber líquidos con más sabor. Los aromatizantes de agua pueden ayudarlo a beber más agua mientras intenta reducir el consumo de bebidas con azúcar agregada como refrescos, té, limonada y bebidas energéticas ”.Rebekah Blakely, RDN
¿Por qué confiar en Fitness Fit?
Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente. Como dietista, tengo el cuidado de recomendar aromas y suplementos. Al escribir este artículo, dediqué tiempo a buscar varios productos y marcas para encontrar productos que no contengan ingredientes potencialmente dañinos. Creo que los aromas de agua en el resumen están hechos por marcas confiables y están compuestos de ingredientes de alta calidad. Mis aromas de agua favoritos son las rodajas de cítricos frescos, pero si tuviera que elegir un producto, Nuun o Ultima me eligen. – Eliza Savage, MS, RD, CDN
Cómo seleccionamos los suplementos
Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.
