Los 8 mejores polvos de proteína de suero para hombres, según un dietista

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La proteína de suero es una fuente de proteína de alta calidad y contiene todos los aminoácidos esenciales, así como algunos aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son componentes básicos para el crecimiento muscular. La investigación publicada en 2017 muestra que la suplementación con proteína de suero se asocia con un metabolismo de proteínas mejorado y puede promover un mejor rendimiento y recuperación entre las personas entrenadas en resistencia.

Muchos hombres consumen proteína de suero para desarrollar músculo. Es importante tener en cuenta que consumir proteína de suero en polvo no necesariamente ayudará a desarrollar músculo. El levantamiento de pesas y el ejercicio probablemente desarrollarán los músculos, mientras que consumir proteínas, en forma de alimentos integrales o de suplementos, simplemente proporciona a los músculos los nutrientes necesarios para reparar los tejidos.

Aquí, nuestras principales recomendaciones de proteína de suero en polvo para hombres:


Qué buscar en un polvo de proteína de suero para hombres

Sabor:

Es obvio que la gente prefiere beber algo que sepa bien, y la proteína en polvo no es una excepción. Algunos polvos de proteína de suero tienen un regusto a tiza, pero hay muchos sabores en nuestra lista que realmente esperarás beber. Sin embargo, es posible que tenga que probar algunos para encontrar sus favoritos, porque el sabor es algo tan individual.

Tipo de proteína de suero:

La proteína de suero viene en muchos tipos diferentes, incluidos concentrado, aislado e hidroaislado, que varían en contenido de proteína, sabor y digestibilidad. Cuando sea posible, elija un concentrado libre de OGM alimentado con pasto que se procese utilizando un método frío y sin ácido.

Ingredientes:

Si bien todos los polvos de proteína de suero contienen proteína derivada del suero, sus otros ingredientes pueden variar ampliamente. Si tiene restricciones dietéticas, existen fórmulas que no contienen la mayoría de los alérgenos. También hay opciones orgánicas, kosher y sin azúcar que probablemente satisfagan sus necesidades.


Lo que dicen los expertos

“Para los hombres enfocados en la ganancia de masa magra o el mantenimiento de los músculos, la proteína de suero es ideal, pero cualquiera que busque una composición corporal óptima y para prevenir la sarcopenia (degradación muscular) a medida que envejecemos también puede beneficiarse. El aislado de proteína de suero puede ser mejor si tiene intolerancia a la lactosa, y la proteína de suero hidrolizada es un poco más fácil de digerir «. –Shawn Wells, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN


¿Por qué confiar en Fitness Fit?

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente.. Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos, incluidas proteínas en polvo. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación con proteína de suero y sus formas óptimas y analizando múltiples productos y marcas. Creo que los polvos de proteína de suero de leche en el resumen están hechos por marcas confiables que se dedican a la pureza del producto y están compuestos de ingredientes de alta calidad.

Mientras soy mujer, he usado algunos de estos productos en mis batidos diarios para aumentar el contenido de proteínas. También recomiendo con frecuencia algunos de los productos a clientes masculinos y los incluyo en los tazones de avena o batidos de mi esposo. – Eliza Savage, MS, RD, CDN


Cómo seleccionamos los suplementos

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