Los mejores ejercicios de agilidad para atletas

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Ejercicios de agilidad Speed ​​Ladder

Kolostock / Tetra Images / Getty Images


La escalera de velocidad es una pieza simple de equipo portátil que se puede utilizar para realizar los siguientes ejercicios de agilidad. Hay dos tipos de ejercicios que puede hacer: ejercicios de carrera hacia adelante, ejercicios de rodilla alta y ejercicios de carrera lateral, de lado a lado.

Ejercicio de rodilla alta para correr hacia adelante

Este ejercicio es ideal para mejorar la velocidad y la coordinación del pie. Para hacer este ejercicio:

  1. Corre con las rodillas altas por la escalera, tocando cada espacio de la escalera.
  2. Aterriza sobre la punta de los pies y avanza con los brazos.
  3. Repita para un total de tres series.

Taladro lateral de lado a lado

Este ejercicio es ideal para deportes de cancha, ya que mejora la estabilidad tanto de la rodilla como del tobillo. Para hacer este ejercicio:

  1. Manteniendo un centro de gravedad bajo, camine de lado a lado a través de la escalera un pie a la vez.
  2. Toque en cada peldaño de la escalera con ambos pies.
  3. Aterriza sobre las puntas de los pies.
  4. Repita de derecha a izquierda y de izquierda a derecha para un total de tres series.

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