Posturas de yoga para cada parte de tu cuerpo

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Una de las maravillas del yoga es que muchas posturas trabajan todo el cuerpo. A diferencia de tener un «día de piernas» o un «día de brazos» en el gimnasio, hacer una práctica regular de yoga puede incorporar fácilmente toda tu anatomía. Incluso si elige una parte del cuerpo en la que desea trabajar y adapta una práctica de esa manera, seguirá sintiendo los beneficios en otros lugares.

Esta guía le ayudará a encontrar posturas que fortalezcan y / o abran los principales grupos musculares. Para cada área anatómica, verá una lista de poses divididas en niveles de práctica de principiante, intermedio y avanzado. Úselos para planificar sus sesiones de yoga o para obtener más información sobre las posturas que hace en clase. A continuación, se muestran algunas secuencias planificadas previamente que se dirigen a esa área del cuerpo.

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