Inclinaciones pélvicas de pie
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Búscate una pared para esta versión de pie de inclinación pélvica. Estos le darán algo de alivio a su espalda baja de llevar todo ese equipaje.
Doble ligeramente las rodillas y asegúrese de que su espalda baja esté en contacto con la pared. Relaje los brazos a los lados. Al inhalar, arquea la espalda. Al exhalar, doble la pelvis hacia adelante y presione el botón. Al inhalar, arquee la espalda. Al exhalar, doble la pelvis hacia adelante y presione la parte media de la columna contra la pared. Repite este movimiento de 5 a 10 veces.
