Preguntas que debes hacerte antes de saltarte un entrenamiento

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Decidir hacer ejercicio en el futuro es fácil. De hecho, suele tomar esta decisión cuando está descansado, como un propósito de Año Nuevo o cuando se acerca el verano. ¿Qué sucede cuando llega el momento de hacerlo realmente?

Puede dejar de hacer ejercicio porque está cansado o porque prefiere dormir un poco más que levantarse temprano. Saltarse el entrenamiento puede ser una buena decisión cuando está enfermo o lesionado. Otras veces no hay una buena razón. Entonces, antes de decidir saltarse alguna actividad física, hágase las siguientes preguntas.

¿Te arrepentirás más tarde?

Definitivamente te sentirás bien durmiendo un poco más o yendo directamente a casa después del trabajo sin ir al gimnasio. Esto es gratificante a corto plazo. Más tarde, seguramente te sentirás culpable. El ejercicio es un compromiso que haces todos los días. Y aquellos que se sientan menos dispuestos tendrán que recurrir a la disciplina.

¿Cuántas horas de ejercicio hiciste esta semana?

Mire hacia atrás y vea lo que hizo esta semana. Si es fin de semana y hace ejercicio todos los días, es posible que necesite un día libre para permitir que su cuerpo se recupere.

Sin embargo, si han pasado algunos días, pregúntese si saltarse los entrenamientos se está convirtiendo en un hábito. Preparar un calendario marcando unas horas para realizar ejercicios físicos.

¿Cómo compensará no entrenar esas horas?

¿Vas a hacerlo antes de dormir o lo vas a dejar para la primera hora de la mañana? Visualiza esto y pregúntate si realmente vas a hacer esto. Si cambia el horario, planifique con anticipación ese momento para hacer ejercicio.

¿Tiene una razón legítima para saltarse este entrenamiento?

Si está enfermo, cansado o lesionado, es posible que necesite descansar. Si se trata de motivación, piensa en qué te puede motivar como los beneficios de hacer deporte.

¿Cómo afecta esto a tus objetivos?

Si estás tratando de perder peso, ¿qué tan importante es este ejercicio? El ejercicio quema calorías, aumenta la resistencia y mejora la fuerza. Recuerda que si lo ignoras, nada de esto pasará. Así que recuerde sus metas, establezca otras nuevas y obtenga el apoyo de un amigo o familiar.

Cómo hacer que el entrenamiento sea más agradable

Puede intentar extender su calentamiento para que el ejercicio sea más fácil, escuchar una nueva lista de reproducción para que su entrenamiento sea más divertido o hacer ejercicio con un amigo.

recompensas de entrenamiento

Si tiene problemas para comenzar, considere las recompensas una vez que haya terminado. Por ejemplo: un baño caliente, una hora leyendo o viendo un programa de televisión, un masaje, una noche con amigos, ir al cine, jugar a tu videojuego favorito o probar nuevos equipos de entrenamiento.

como cambiar de entrenamiento

Si está pensando en abandonar su entrenamiento porque se despertó tarde o tuvo que trabajar más de lo habitual, no se salte todo el ejercicio.

Piense en formas creativas de hacer un entrenamiento corto y efectivo que haga el trabajo. Estoy seguro de que tienes diez o quince minutos para un intenso entrenamiento a intervalos. Puedes alternar una caminata con una carrera de 30 segundos. Aunque también puedes realizar ejercicios como flexiones, sentadillas o estocadas.

¿Cómo afectará tu día saltarte el entrenamiento?

Tu entrenamiento no solo es importante para quemar calorías. Puede afectar cada parte de su día, tanto física como mentalmente. Te da mayor confianza, autosatisfacción, permite una mayor concentración, entre algunos beneficios.

¿Qué se interpone en el camino de tu entrenamiento?

Identifique qué pensamientos le impiden hacer ejercicio. Los más habituales suelen ser: “Estoy muy cansada”, “Tengo mucha hambre”, “No tengo ganas”, “Tengo mucho que hacer” o “Lo haré más tarde”. A pesar del cansancio, el movimiento le hará bien a tu cuerpo, ya que sentirás una recarga de energía y entusiasmo.

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