Pros, contras y cómo funciona

Dieta para llevar es un servicio de entrega de comidas diseñado para bajar de peso. Sus menús están controlados en calorías y nutricionalmente equilibrados, y han sido calificados muy bien por su sabor. La compañía ofrece cuatro tipos de planes de alimentación: Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 y Vegetarian. Dependiendo de sus necesidades, la conveniencia puede resultarle útil. Sin embargo, el plan de calorías limitadas puede ser difícil de mantener.

Fondo

Diet-to-Go fue fundada en 1991 en Virginia por el empresario Hilton Davis. Un pionero en la industria de entrega de alimentos dietéticos, Diet-to-Go ofreció uno de los primeros productos de pedido por correo de comidas dietéticas en 1999 y ahora prepara más de 40,000 comidas por semana. Opera un servicio de recogida local a través de proveedores como Gold’s Gym, World Gym y Walgreen’s en Nueva Jersey, Baltimore, Los Ángeles y Washington, DC (incluidos el norte de Virginia y los suburbios de Maryland). En otros lugares, los alimentos se envían congelados durante la noche por mensajería urgente.

Diet-to-Go se ha adaptado a lo largo de los años ofreciendo menús que funcionan para necesidades específicas, como personas con diabetes o personas que siguen una dieta cetogénica. En 2011, Diet-to-Go fue calificado como el número uno por sabor por los jueces de Epicurious, superando a Jenny Craig, Weight Watchers y Nutrisystem.

Cómo funciona

Al registrarse como cliente de Diet-to-Go, usted elige cuál de los cuatro planes de menú le gustaría. Todos los platos están hechos con ingredientes familiares (como pollo, mariscos, verduras y granos) con la excepción de algunos potenciadores del sabor que se usan en las salsas a base de caldo de pollo.

Puede recibir el plan de comidas tal como viene, con platos entregados en rotación cada cinco semanas, o crear un plan personalizado en el sitio web Diet-to-Go. Las comidas vienen en bandejas de plástico, listas para calentar y comer.

Al igual que con otros proveedores importantes de planes de alimentación dietética, Diet-to-Go ofrece a sus clientes asesores de salud certificados para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. A diferencia de Jenny Craig, los entrenadores no hacen contacto uno a uno con regularidad, pero están ahí para brindar apoyo cuando es necesario.

Qué comer

El plan Diet-to-Go es simple porque recibirá del servicio comidas completamente preparadas y con porciones controladas. El plan Balance proporciona 1200 calorías por día para las mujeres y 1600 calorías para los hombres. Para alcanzar un objetivo de pérdida de peso, deberá ceñirse a las comidas provistas y no agregar calorías adicionales (como en salsas, bebidas, guarniciones, postres, etc.).

Además de su plan Balance, Diet-to-Go también ofrece un plan Balance vegetariano y dos planes bajos en carbohidratos. Keto-Carb30 reemplaza los carbohidratos con grasa (similar a la dieta Atkins) y proporciona un promedio de 30 carbohidratos netos por día. El plan Balance-Diabetic cumple con las pautas de la American Diabetic Association (un promedio de 45 a 60 g de carbohidratos por comida).Está diseñado para controlar el azúcar en sangre.

Tiempo recomendado

Puede elegir si desea recibir comidas Diet-to-Go cinco o siete días a la semana, y si desea tres comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) o solo dos (omitiendo el desayuno). Nuevamente, si está tratando de alcanzar un objetivo de pérdida de peso o seguir un plan bajo en carbohidratos, deberá tomar sus propias decisiones sobre la cantidad de calorías y / o carbohidratos que consume cuando prepara sus propias comidas.

Menú de muestra

Para el plan Balance, puede recibir:

• Desayuno: Tortitas de arándanos con salchicha de pavo; tortilla de pisto; o pan de calabacín con chocolate
• Almuerzo: Sofrito de pollo derretido, pizza mediterránea o pastel de carne de pavo
• Cena: Pasta penne con salsa de carne de pavo, salmón al horno con salsa de piña o pollo con champiñones porcini

Pros y contras

Pros

Conveniencia

Las comidas Diet-to-Go no requieren preparación, excepto para recalentarlas. Especialmente si obtiene el plan semanal completo de 21 comidas, no tendrá que pensar en absoluto en lo que está comiendo. Todo está planeado y preparado de antemano.

Flexibilidad

Si bien todas las comidas están planificadas con anticipación, puede elegir entre los cuatro tipos diferentes de planes y luego personalizar el menú dentro del plan (por ejemplo, si tiene ciertas alergias o no le gustan los mariscos).

Sabor

Las comidas Diet-to-Go se preparan frescas cada semana y la calidad de la comida es alta. Nada está demasiado condimentado, por lo que los clientes pueden agregar su propio condimento adicional si lo prefieren.

La seguridad

Las comidas se preparan en una cocina comercial que las agencias gubernamentales inspeccionan con frecuencia. Se adhieren a las pautas nutricionales emitidas por la American Heart Association,Sociedad Americana Contra El Cáncer,y la Asociación Estadounidense de Diabetes.Los planes de alimentación no restringen demasiado determinados nutrientes ni incluyen suplementos cuestionables.

Aún así, estos planes de alimentación deben considerarse cuidadosamente para determinar si son la mejor opción para usted. Restringir las calorías, los carbohidratos y la elección de alimentos a este grado puede ser difícil de mantener.

Contras

Sustentabilidad

Es difícil seguir una dieta restringida en calorías a largo plazo. Usar un menú planificado de antemano significa que no aprende a cambiar sus hábitos alimenticios para poder continuar con esta dieta por su cuenta.

Puede dejarte hambriento

Los requisitos de calorías varían de persona a persona. Para algunas personas, 1200 calorías o 1600 calorías pueden no ser suficientes y pueden provocar hambre constante. Es posible que este (o cualquier otro) servicio de entrega no se adapte a sus necesidades personalizadas.

Costo

Los precios de envío y comidas Diet-to-Go (alrededor de $ 165 por 21 comidas) son mejores o comparables a otros servicios de entrega de comidas. Y no necesariamente tendrá que ir de compras al supermercado para obtener artículos suplementarios. Sin embargo, puede resultarle difícil seguir pagando esta cantidad semana tras semana.

Carbohidratos netos

Los planes bajos en carbohidratos Keto-Carb30 y Balance-Diabetic de Diet-to-Go se basan en promedio cantidad diaria de carbohidratos netos (30 / día y 45 / comida, respectivamente). Esto significa que algunos días superarán ese número. Si tiene un plan estricto bajo en carbohidratos, es posible que deba controlar el recuento diario de carbohidratos y hacer ajustes.

¿Cómo se compara?

El plan Balance de Diet-to-Go es similar a otros servicios de entrega de comidas controladas por porciones, en términos de ofertas y costo. Cumple con las pautas del USDA para el equilibrio nutricional.

Recomendaciones del USDA

Grupos de comida

El plan Diet-to-Go Balance cumple con las pautas de variedad nutricional, ofreciendo una selección saludable de frutas, verduras, cereales, lácteos y otras proteínas (las comidas no contienen carnes rojas ni cerdo). Las comidas vegetarianas son similares, pero no incluyen pollo, pavo ni pescado. Los planes bajos en carbohidratos cambian las proporciones para que el énfasis esté en las proteínas y las grasas.

Calorías

El USDA recomienda 2000 calorías al día para mantener el peso.Las comidas Diet-to-Go están diseñadas para bajar de peso y registran entre 1200 (para mujeres) y 1600 (para hombres) calorías diarias. Esto puede ser adecuado para usted o no, según su edad, salud, peso actual y nivel de actividad. Para estimar sus propias necesidades, use esta Calculadora de metas de calorías para perder peso.

Dietas similares

El plan Diet-to-Go Balance comparte algunas características, incluido el precio, con otros servicios de entrega de comidas para bajar de peso.

Equilibrio de la dieta para llevar

• Nutrición general: El plan Balance incluye todos los grupos de alimentos y está diseñado para controlar las calorías y ser nutricionalmente equilibrado.
• Conveniencia: Es simple seguir esta dieta, ya que la mayoría o todas sus comidas están planificadas y provistas con anticipación. (Si viaja con frecuencia o necesita salir a comer para reuniones de negocios, esto puede ser más difícil para usted).
• Sustentabilidad: Mantener este nivel de restricción calórica a largo plazo podría ser un desafío, y la dieta no le enseña cómo comer de esta manera sin la estructura proporcionada por las comidas preparadas.

Jenny Craig

• Nutrición general: Los planes de Jenny Craig son igualmente equilibrados nutricionalmente y controlados en calorías. El servicio ofrece una variedad de desayunos, almuerzos, cenas, postres y refrigerios, pero también alienta a los usuarios a agregar sus propias frutas, verduras y otros alimentos bajos en calorías para ayudar a saciar el hambre.
• Conveniencia: Al igual que con Diet-to-Go, hay un poco de planificación de comidas, preparación o compras que hacer. Jenny Craig tiene más opciones (p. Ej., Bocadillos y postres separados), pero también recomienda que los usuarios complementen con sus propias opciones de alimentos saludables.
• Sustentabilidad: Los usuarios pueden tener dificultades para cumplir con las restricciones de calorías a largo plazo. Jenny Craig ofrece asesoría de salud (aunque generalmente no de dietistas registrados) y sugirió adiciones de alimentos saludables a su plan, lo que podría ayudar a los usuarios a mantener algunos hábitos saludables después de dejar de pagar por el plan de Jenny Craig.

Nutrisystem

• Nutrición general: Las comidas Nutrisystem se basan en una proporción de calorías de aproximadamente 50% de carbohidratos, 25% de proteínas y 25% de grasas. Restringen calorías, pero no grupos de alimentos específicos.
• Conveniencia: Al igual que Jenny Craig, las comidas y los refrigerios se planifican y preparan con anticipación, pero los usuarios también pueden agregar sus propios alimentos saludables. Los planes varían, pero la mayoría incluyen algunas comidas «flexibles» (preparadas por el usuario por su cuenta) por mes.
• Sustentabilidad: Los planes Nutriystem están diseñados para usarse hasta que se cumpla un objetivo de pérdida de peso y luego se detenga, aunque existe un plan de transición para los usuarios que desean ayuda con el mantenimiento.

BistroMD

• Nutrición general: El plan de pérdida de peso de BistroMD proporciona de 1100 a 1400 calorías diarias, con 40% a 50% de las calorías de proteína magra, 20% a 25% de grasas saludables y 30% a 35% de carbohidratos complejos. Al igual que con los otros servicios de entrega de comidas, limita las calorías, pero no los grupos de alimentos o los nutrientes específicos. Puede elegir entre planes estándar, vegetarianos, saludables para el corazón, sin gluten, para diabéticos o aptos para la menopausia.
• Conveniencia: Se proporciona todo, por lo que no tiene que planificar, comprar o preparar sus comidas. Puede obtener un plan de 5 o 7 días, elegir dos o tres comidas por día y agregar también un plan de refrigerios.
• Sustentabilidad: Al igual que con los otros planes, la conveniencia tiene el costo de no aprender a planificar y preparar sus propias comidas saludables.

Una palabra de Fitness

Para aquellos que prefieren no cocinar o quieren más estructura en su rutina de dieta, Diet-to-Go puede ser una buena opción. Los precios (incluida la entrega) son razonables y la calidad y variedad de las comidas es buena.

Seguir la dieta podría ayudarlo a perder peso, especialmente si se apega a las comidas de entrega y tiene cuidado al comer comidas o refrigerios fuera del plan. Sin embargo, puede resultar difícil mantener la dieta baja en calorías a largo plazo y seguir comprando las comidas del programa de forma indefinida. Recuerde que la pérdida de peso a largo plazo, el mantenimiento y la salud en general son el resultado de una variedad de factores, que incluyen la dieta, el ejercicio y el sueño.

Leer a continuación: Cómo seguir una dieta baja en calorías