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En Fitness, creemos que no existe un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben individualizarse y tener en cuenta a la persona en su totalidad. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.
La dieta Isagenix es un programa de reemplazo de comidas que promueve la pérdida de peso. El plan incluye suplementos, batidos, barras y píldoras que pretenden «desintoxicar» el cuerpo de forma natural y ayudarlo a quemar grasa. Los creadores de la compañía afirman que Isagenix ofrece suplementos efectivos y respaldados por la ciencia, pero no todas las declaraciones de propiedades saludables están fundamentadas.
Fundada en 2002, Isagenix es una empresa de marketing multinivel. Esto significa que la empresa ofrece dinero a los consumidores para que vendan sus productos y, una vez que se convierte en distribuidor, puede contratar vendedores adicionales para obtener ganancias. También gana dinero a través de las ventas directas a los clientes. En otras palabras, la empresa se basa en una estrategia de venta piramidal.
El sistema de 30 días de Isagenix es uno de los productos principales de la empresa. Se comercializa como un programa de inicio de limpieza y quema de grasa que se puede usar a largo plazo para una pérdida de peso «saludable». Cuesta un poco más de $ 400 por mes e incluye batidos y suplementos de reemplazo de comidas que dicen ayudar con la «limpieza» y la pérdida de peso. Estos suplementos incluyen una cápsula quemagrasas de Isagenix llamada Acelerador Natural y una cápsula laxante IsaFlush. Según la compañía, los «días de limpieza» del plan están destinados a eliminar las toxinas del cuerpo como una forma de ayuno intermitente.
La visión de la compañía, según su sitio web, es impactar la salud mundial y liberar a las personas del dolor físico y financiero.Pero no todo el mundo puede encontrar accesibles estos productos, ya que tienen un alto costo mensual. Mientras que Isagenix utiliza la restricción calórica y el ayuno intermitente, que se ha demostrado que promueven la pérdida de peso.—Sus métodos y productos siguen siendo cuestionables.
Lo que dicen los expertos
«Las personas que siguen la dieta Isagenix comen predominantemente batidos y productos de limpieza altamente procesados que reemplazan las comidas. Estos pueden contribuir a una ingesta excesiva de azúcar agregada y no enseñan habilidades de planificación de comidas a largo plazo. Los expertos coinciden en que este no es el camino hacia una pérdida de peso sostenible».
–Chrissy Carroll, RD, MPH
¿Qué puedes comer?
El sistema de 30 días de Isagenix consta de cinco días de batido y dos días de limpieza por semana. En los días de batido, quienes siguen este plan reemplazan dos comidas con un batido de Isagenix (240-280 calorías) seguido de una comida regular baja en calorías que consta de 400 a 600 calorías.
En los días de limpieza, en lugar de usar batidos o comer, consumirá cuatro porciones pequeñas de la bebida Isagenix Cleanse for Life, junto con una cantidad muy pequeña de frutas sugeridas y bocadillos aprobados por Isagenix.
Lo que necesitas saber
Los siguientes productos están incluidos en el paquete Isagenix 30-Day System, que contiene batidos, limpiadores, bocadillos, quemagrasas y otros elementos que afirman ayudar a lograr y mantener la pérdida de peso.
- Batido Isalean: Una bebida de reemplazo de comidas que contiene una mezcla de proteína de suero y caseína (leche). También incluye vitaminas, minerales, azúcar y otros aditivos. Cada batido tiene aproximadamente 240 calorías por porción, 23 gramos de proteína, 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar.
- Bebida Cleanse For Life: Una mezcla de aloe vera, hierbas, algunas vitaminas B y azúcar promocionada como componente fundamental durante los días de limpieza. La bebida afirma apoyar la desintoxicación, el metabolismo y el sistema inmunológico.
- Ionix Supremo: Una mezcla líquida de hierbas, vitaminas y azúcares comercializada como un tónico con adaptógenos para mejorar la energía, la resistencia y el rendimiento mental.
- Bocadillos de Isagenix: Pequeñas obleas masticables que contienen azúcar, una mezcla de proteínas, electrolitos y otros ingredientes.
- IsaFlush: Cápsulas que contienen magnesio como ingrediente activo principal y laxante junto con una mezcla de hierbas y minerales. El producto pretende equilibrar su sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes.
- Acelerador natural: Cápsulas quemagrasas que contienen té verde como ingrediente activo principal. La mezcla de vitaminas y hierbas pretende estimular el metabolismo para mejorar la quema de grasa.
- Barras de hidratación AMPED: Vitaminas, minerales, electrolitos y azúcar en polvo listos para mezclar en agua. Se anuncia como una bebida deportiva para mantenerse hidratado y fresco durante sus entrenamientos.
Cualquier dieta restrictiva provocará pérdida de peso porque está creando un déficit calórico. No importa si las calorías provienen de alimentos integrales o de batidos sustitutivos de comidas.
Pros y contras
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Limita las calorías y proporciona control de las porciones
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Conveniencia de los alimentos preenvasados
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Ahorra tiempo y se adapta a estilos de vida ocupados
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Variedad de programas de suplementos
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Altamente procesado, contiene mucha azúcar y aditivos.
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No reemplaza los nutrientes de los alimentos integrales
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No enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable.
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Muy caro
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Investigación sin fundamento
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Restrictivo
Pros
Control de porciones
Isagenix ofrece un programa estructurado que limita las calorías y brinda control de las porciones. Esto podría considerarse una ventaja para aquellos que tienden a comer en exceso y necesitan aprender el tamaño correcto de las porciones.
Conveniencia
La conveniencia de los productos alimenticios preenvasados entregados en su puerta puede ser un atractivo para algunas personas.
Variedad
Isagenix ofrece una variedad de programas de suplementos basados en objetivos específicos. Algunos de sus planes incluyen suplementos para el rendimiento, el envejecimiento saludable y el cuidado personal.
Si bien el factor de conveniencia de Isagenix parece atractivo y puede perder peso, los expertos en nutrición advierten contra este plan de alimentación restrictivo, ya que es probable que recupere el peso una vez que se reanuden los hábitos alimenticios normales.
Contras
Alimentos procesados
La dieta de Isagenix no es un alimento real. Los productos son altamente procesados, contienen gran cantidad de azúcar y aditivos.
Nutrientes faltantes
La dieta de Isagenix puede cargar sus productos con mezclas de hierbas, vitaminas y minerales, pero carece de nutrientes alimentarios reales. Isagenix también utiliza una estrategia de marketing multinivel en la que los distribuidores no solo venden los productos, sino que también brindan asesoramiento nutricional. La mayoría de estos distribuidores carecen de una nutrición adecuada y / o educación médica.
No sustentable
El Sistema de 30 días no le enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable. Una vez que haya completado la dieta, se quedará sin educación nutricional para una pérdida de peso sostenible en el futuro.
Caro
El sistema de dieta de 30 días es muy caro y cuesta más de $ 400 para todos los suministros mensuales.
Las afirmaciones de salud no están fundamentadas
Isagenix afirma que su programa es una forma saludable y eficaz respaldada por la ciencia para perder peso. El programa pretende eliminar las toxinas, apoyar la limpieza de todo el cuerpo y eliminar la grasa. Pero el sitio web también incluye un descargo de responsabilidad que indica que estas afirmaciones no son evaluadas ni respaldadas por la FDA. Además, la compañía no revela que ha financiado parte de la investigación o que algunas de sus afiliadas forman parte del panel de investigación.
Restrictivo
El sistema de 30 días de Isagenix está por debajo del promedio de calorías diarias recomendadas para una pérdida de peso saludable. Los días de batido pueden oscilar entre 1.160 y 1.500 calorías y solo unos pocos cientos de calorías en los días de limpieza. Las dietas restrictivas como el programa de Isagenix no son realistas porque no estás comiendo comida real. En cambio, está consumiendo batidos dietéticos y suplementos como su nutrición principal, que no es sostenible a largo plazo.
Isagenix incorpora el ayuno intermitente y la restricción de calorías como parte de su plan de pérdida de peso, pero el programa carece de investigación suficiente para respaldar las afirmaciones de la compañía.
¿Es la dieta de Isagenix una opción saludable para usted?
Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020-2025 del Departamento de Agricultura de EE. UU. Recomiendan consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes que incluyen frutas, verduras, proteínas, productos lácteos bajos en grasa y granos para una dieta saludable y equilibrada.Aquellos en el sistema de Isagenix solo comen una comida al día (y ninguna comida en los días de limpieza), por lo que es casi imposible consumir suficientes nutrientes provenientes de alimentos reales.
Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías todos los días para una tasa saludable de pérdida de peso. En promedio, el USDA advierte que las mujeres deben consumir alrededor de 1.500 calorías diarias para perder una libra por semana. Los hombres deben consumir alrededor de 2000 calorías diarias para obtener el mismo resultado. Pero ambos números también pueden variar según la edad, el peso y el nivel de actividad física de una persona. Aquellos que sigan la dieta de Isagenix tendrán dificultades para alcanzar la marca de 1,500 calorías en los días de batido y consumirán mucho menos que eso en los días de limpieza. Para conocer sus necesidades calóricas individuales, use esta calculadora.
La dieta de Isagenix restringe los grupos de alimentos saludables y no proporciona suficientes calorías en los días de solo batido, y los días de limpieza eliminan casi todos los alimentos saludables por completo. No se adhiere a las pautas federales y no es una dieta equilibrada ni un plan de pérdida de peso sostenible.
Beneficios de la salud
Reemplazar las comidas con productos de Isagenix probablemente conducirá a la pérdida de peso debido a la ingesta baja en calorías, sin embargo, cualquier pérdida de peso experimentada en el plan probablemente se recuperará una vez que se reanuden los patrones normales de alimentación.
Riesgos de salud
Aunque la dieta de Isagenix parece tener afirmaciones de salud respaldadas por la ciencia, se carece de evidencia suficiente. Si bien la investigación ha explorado los resultados positivos tanto de la restricción de calorías como del ayuno intermitente,Isagenix solo hace referencia a seleccione estudios que respalden sus productos y filosofía de adelgazamiento.
Los limpiadores, en general, no promueven eficazmente el control del peso. Los expertos en salud advierten contra la mayoría de las dietas «depurativas» que hacen afirmaciones de «desintoxicación». Las investigaciones muestran que no hay pruebas suficientes para demostrar que los programas de desintoxicación realmente eliminan las toxinas del cuerpo.
Según los expertos en nutrición, los nutrientes que se obtienen al consumir alimentos integrales no pueden reemplazarse. Restringir demasiadas calorías puede funcionar en tu contra, ya que tu cuerpo necesita suficientes calorías para funcionar de manera eficiente. Sin suficientes calorías, el cuerpo pasa al modo de supervivencia. Esto puede ralentizar el metabolismo, que conserva las reservas de grasa para utilizarlas como energía en el futuro, lo que provoca una frustrante incapacidad para perder peso. La dieta de Isagenix probablemente provocará un ciclo de peso, también conocido como dieta yo-yo, que ocurre cuando la pérdida de peso es seguida por la recuperación de peso.
Una palabra de Fitness
Los productos dietéticos, como los batidos y las barras sustitutivas de comidas, son una opción tentadora para obtener resultados rápidos en la pérdida de peso. Pero los estudios muestran que las dietas restrictivas como Isagenix no son un plan de pérdida de peso eficaz ni saludable. Los productos de Isagenix no pueden reemplazar los nutrientes que se encuentran en los alimentos integrales reales. Si bien es posible perder peso rápidamente con la dieta de Isagenix, no es una estrategia para el control de peso a largo plazo. Si desea perder peso, hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una dieta restrictiva o baja en calorías como Isagenix.
Recuerde, seguir una dieta a largo o corto plazo puede no ser necesario para usted y muchas dietas simplemente no funcionan, especialmente a largo plazo. Si bien no respaldamos las tendencias de dietas de moda o los métodos de pérdida de peso insostenibles, presentamos los hechos para que pueda tomar una decisión informada que funcione mejor para sus necesidades nutricionales, plan genético, presupuesto y objetivos.
Si su objetivo es perder peso, recuerde que perder peso no es necesariamente lo mismo que ser más saludable, y hay muchas otras formas de buscar la salud. El ejercicio, el sueño y otros factores del estilo de vida también juegan un papel importante en su salud en general. La mejor dieta es siempre la que es equilibrada y se adapta a su estilo de vida.
