Proteína para bajar de peso: todo lo que necesita saber

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¿Por qué proteínas para bajar de peso?

gradyreese / Getty Images

La proteína es un macronutriente importante para perder peso, pero como cualquier otra cosa, los tipos que come y la cantidad que come juega un papel importante en su salud en general. Comprender más sobre las proteínas puede ayudarlo a cumplir sus objetivos de salud y perder peso (si ese es uno de sus objetivos).

Primero, es importante entender que comer proteínas no es una fórmula mágica. No perderá peso mágicamente simplemente agregando alimentos ricos en proteínas a su plato. Pero este macronutriente es fundamental para la salud.

La proteína se encuentra en todas las células y es necesaria para el crecimiento y desarrollo, así como para reparar y producir nuevas células. Cantidades adecuadas de proteína son importantes para la inmunidad y son los componentes básicos del cabello, la piel y las uñas. Además, un plan de alimentación que contiene cantidades adecuadas de proteínas ayuda a mantener y desarrollar masa corporal magra y mantenerte lleno.

Específicamente:

  • Los alimentos ricos en proteínas requieren más calorías para digerir
  • Los alimentos con proteínas te ayudan a sentirte lleno y satisfecho a la hora de comer
  • La proteína te ayuda a mantener la masa muscular en tu cuerpo.
  • La proteína le ayuda a desarrollar músculos más fuertes si participa en un programa de entrenamiento de fuerza

Sin embargo, tenga en cuenta que las dietas ricas en proteínas no funcionan para todos. La cantidad de proteína que necesita dependerá de su altura, peso y nivel de actividad. Además, existen algunas afecciones, como la enfermedad renal, en las que está contraindicada una dieta rica en proteínas. Asegúrese de que sea adecuado para usted antes de comenzar su viaje de pérdida de peso.

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