¿Puedes usar zapatillas para correr en el pavimento?

Los zapatos para correr ofrecen más tracción y estabilidad, que es exactamente lo que necesitas cuando corres en terrenos accidentados y senderos naturales. Aunque están diseñadas para carreras todoterreno, las zapatillas de trail son generalmente seguras de usar también cuando se corre por una carretera o pavimento. Puede haber ocasiones en las que sus zapatillas de carretera sean una mejor opción, pero es probable que sus zapatillas de trail sean lo suficientemente versátiles para diversas condiciones de la carretera.

Calzado para correr por carretera vs.

Muchos corredores tienen un par o dos favoritos de zapatillas para correr. La elección entre zapatillas para correr por carretera o por senderos dependerá de una serie de factores, especialmente en los lugares en los que más te gusta correr.

Al tomar la mejor decisión para correr sobre pavimento, es útil comprender las características de una zapatilla para correr y en qué se diferencian esas características en una zapatilla de trail.

Arriba

Los zapatos para correr suelen tener la parte superior (la parte del zapato por encima de la entresuela) que está hecha de materiales transpirables para que tus pies se mantengan frescos durante las carreras. Las zapatillas de trail, por otro lado, suelen estar hechas de materiales más gruesos en la parte superior. La malla de tejido apretado en una zapatilla de trail ayuda a evitar roturas de los escombros de la pista.

Suelas

Las suelas de las zapatillas de trail están diseñadas para agarrarse a una superficie de sendero irregular. Los tacos grandes, los dientes y una goma más pegajosa ofrecen una mejor tracción para pasar por tierra, barro y rocas. La mayoría también tiene una placa para rocas hecha de plástico duro y ubicada en el área de la suela intermedia para proteger su pie de rocas y palos afilados.

Muchas zapatillas de carretera están diseñadas más para ofrecer flexibilidad y velocidad. Como resultado, a menudo son más livianos y le ayudan a empujar superficies uniformes de manera rápida y eficiente.

Estabilidad

Tanto las zapatillas de trail como las de carretera pueden tener características de estabilidad. Casi todas las zapatillas de trail incluyen características de estabilidad para ayudar a evitar que se pellizque el tobillo en superficies irregulares. Estos materiales de soporte suelen estar a lo largo de los lados y debajo de su pie.

Es probable que las zapatillas de carretera tengan menos características de estabilidad para correr en superficies inestables, ya que están diseñadas para correr en superficies uniformes. Pero puede encontrar características de estabilidad para promover la alineación adecuada del pie y la forma de carrera.

Peso del zapato

Las zapatillas de trail suelen ser más pesadas que las zapatillas de carretera. Sin embargo, dentro de la categoría de calzado de trail, hay diferentes pesos disponibles. Los zapatos de trail ligeros brindan soporte en senderos bien cuidados. Las zapatillas de trail resistentes protegen tus pies en diferentes tipos de terreno. Y los zapatos fuera de pista brindan la mayor protección y soporte para correr en terrenos rocosos o extremos.

Color del zapato

Los zapatos para correr vienen en una amplia gama de colores. No es raro encontrar zapatos brillantes y coloridos o zapatos de colores claros. No es tan común encontrar zapatillas de trail blancas o de colores claros. A menudo se producen en colores más oscuros para ocultar la suciedad por la que correrá.

Lengua

Los zapatos de trail generalmente están diseñados con una lengüeta reforzada para ayudar a mantener los escombros y la grava fuera del zapato. Los zapatos para correr pueden tener una lengüeta reforzada, pero a menudo tienen una lengüeta que se adhiere solo al antepié.

Puntera

La puntera de los zapatos para correr tiende a ser cónica, liviana y transpirable. Las zapatillas de trail, por otro lado, suelen tener una puntera que suele ser más ancha y está cubierta por goma. Los parachoques de los dedos de los pies están diseñados para proteger los dedos de los pies de las rocas y otros escombros. Golpearse el dedo del pie nunca es divertido e incluso un sendero natural bien cuidado puede tener obstáculos que puedes golpear.

Ten en cuenta que también puedes encontrar zapatillas híbridas. Estos están diseñados para brindarle las mejores características tanto de los zapatos de trail como de carretera. Definitivamente es un estilo a considerar si te gusta correr en una variedad de superficies.

Cuándo usar zapatos de trail

Las superficies rocosas, fangosas e irregulares generalmente exigen un zapato de trail. El diseño resistente le ayudará a mantener estables sus tobillos, sus pies protegidos y su cuerpo a salvo de caídas en los senderos. Pero hay ocasiones en las que puede elegir zapatillas de trail en el pavimento.

Por ejemplo, puede encontrar que usar zapatillas de trail running en la carretera es más seguro cuando corre en condiciones de lluvia o nieve. La tracción puede ser de gran ayuda en superficies resbaladizas.

Además, las zapatillas de trail suelen ser más resistentes al agua y es probable que mantengan los pies más secos. Estos zapatos pueden resultar más cómodos en condiciones adversas. Incluso puede encontrar versiones a prueba de agua, que a menudo están etiquetadas con GTX (para Gore-tex).

Hay ocasiones en las que no debes usar zapatos de trail. Trate de evitar usarlos en pistas (donde pueden dañar la superficie) o en superficies duras como el asfalto. La suela rígida de la zapatilla de trail puede causar molestias en la parte media del pie.

Cuándo usar zapatos de carretera

Aunque las versiones más recientes de las zapatillas de trail running son más ligeras y más flexibles, hay algunas situaciones en las que quieres una zapatilla de carretera exclusiva.

Por ejemplo, no debes usar zapatillas de trail running en la carretera si estás haciendo entrenamientos más rápidos, como carreras de ritmo o entrenamientos por intervalos. Es probable que se sienta más cómodo y más rápido con una zapatilla de carretera más ligera.

Además, si hace mucho calor y hay mucha humedad, es posible que prefiera zapatos para correr por carretera más livianos en lugar de zapatos para correr por senderos, para que sus pies no suden demasiado.

Por último, los entrenamientos en pista exigen un calzado específico. Algunos corredores usan un calzado de ruta para los entrenamientos en pista, pero también hay disponibles zapatos de pista (con o sin clavos).

Trate de evitar el uso de zapatos de carretera livianos en superficies muy rocosas o resbaladizas. No obtendrá la tracción que necesita, lo que aumenta la probabilidad de resbalones y caídas.

Consejos para zapatillas de trail running

Hay algunas características que debe buscar al comprar un buen corredor de senderos. Una vez que invierta en un par, hay algunos consejos que puede utilizar para aprovechar al máximo su compra.

Obtener ayuda de expertos

Visita una tienda de running específica para deportes para comprar zapatillas de trail o de carretera. Los expertos en estas tiendas suelen ser corredores y pueden hacer recomendaciones basadas en cómo y dónde planea correr.

Hay diferentes estilos de zapatillas de trail running y diferentes características para buscar. Los expertos aconsejan que considere cuatro características al comprar el mejor par:

• Amortiguación: Si su zapato de carretera tiene una gran amortiguación, es posible que prefiera un zapato de trail con más amortiguación.
• Ajuste y comodidad: Asegúrese de probar varios pares y pase algún tiempo caminando y trotando para asegurarse de obtener el mejor ajuste. Haga que el experto mida su pie y observe su paso en cada par.
• Caída del talón a los pies: Si estás acostumbrado a correr con una zapatilla de carretera minimalista o descalza, probablemente querrás menos caída en tu zapatilla de trail.
• Tipo de calzado: Considere un zapatilla de trail running ligera si quieres usarla con regularidad en la carretera. Es posible que las zapatillas de trail running resistentes o las zapatillas todoterreno no sean la mejor opción para la carretera.

Los expertos en running store también pueden hacer recomendaciones sobre accesorios que pueden hacer que sus entrenamientos sean más seguros y eficientes. Por ejemplo, es inteligente usar calcetines de trail running cuando se usan zapatillas de trail. Estos calcetines suelen ser más gruesos y más altos que los calcetines que podría usar con zapatos de carretera.

Consiga el ajuste correcto

Cuando esté en la tienda de atletismo, considere la posibilidad de realizar un análisis de la marcha. Esto ayudará a un experto en zapatillas para correr a recomendarte las zapatillas adecuadas. Incluso si ha tenido un análisis de la marcha de su zapatilla para correr, una zapatilla de trail está diseñada de manera diferente y puede afectar su zancada.

Notarás que la sensación de una zapatilla de trail es diferente del calce de una de carretera. Los expertos en calzado aconsejan que se necesite un ajuste ceñido alrededor del mediopié para evitar que los zapatos se resbalen en terrenos irregulares. Además, una puntera más ancha en el antepié permite que los dedos de los pies se extiendan y se agarren al sendero, especialmente en colinas.

Por último, recuerde que los calcetines de trail afectarán el ajuste, por lo que debe usarlos cuando compre zapatos.

Considere dos pares

Puede encontrar que necesita más de un par de zapatillas para correr. Un buen par de zapatillas de trail y un par de zapatillas de carretera ligeras te mantendrán cubierto en casi todas las condiciones.

Por ejemplo, es posible que desee un par de zapatillas para correr por senderos únicamente para correr en senderos y con mal tiempo, y un par de zapatillas para correr normales para correr en la cinta y en la carretera.

Si solo puede comprar un par de zapatos y corre en varias superficies, puede ser mejor comprar un par de zapatos híbridos versátiles para que pueda correr en una variedad de superficies.

Zapatos alternativos

Si puede permitirse invertir en más de un par de zapatos, considere alternar el par que usa de un día para otro. Los corredores que entrenan varias veces a la semana rotan dos pares de zapatos para correr para aumentar la vida de cada par. El calzado alternativo les da uno o dos días para descomprimirse y secarse entre los entrenamientos. Si también alternas entrenamientos (trail y road), también entrenas tu cuerpo para que sea más versátil.

Una palabra de Fitness

Las zapatillas de trail running son bastante versátiles y una excelente opción si te interesa correr por la naturaleza de vez en cuando. Pero también puede usar zapatillas de trail running en la carretera en determinadas circunstancias.

Sin embargo, el factor más importante es encontrar la mejor opción para usted. No importa dónde elijas correr, si estás entusiasmado con tu entrenamiento y te sientes bien, es más probable que te mantengas motivado y sigas corriendo.