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Todos sabemos que el mejor entrenamiento HIIT puede ayudarlo a perder grasa abdominal , pero no se trata solo de moverse más y aumentar el metabolismo cuando se trata de perder peso. Además de eso, también debe asegurarse de que está comiendo los alimentos adecuados, en este caso, los mejores alimentos para quemar grasa que pueden iniciar su viaje de pérdida de peso hoy. ¿Por qué esperar hasta el lunes?
Alimentar su cuerpo con los micronutrientes y macronutrientes adecuados es esencial para derretir la grasa de su torso y extremidades. Las dietas específicas, como la dieta cetogénica o el ayuno intermitente, pueden ayudar a perder peso, pero también pueden resultar restrictivas para muchas personas. Sin embargo, al aplicar algunos intercambios de alimentos fáciles, puede aumentar significativamente la eficiencia de la pérdida de peso.
Le pedimos a Ollie Ollerton, ex soldado de las Fuerzas Especiales y fundador de Battle Ready 360, un programa de suscripción de fitness, bienestar y nutrición, que compartiera una lista de los mejores alimentos para quemar grasa y también algunos consejos sobre cómo incorporarlos más a su dieta. manera conveniente.
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“Ya sea que sus entrenamientos sean de bajo impacto o intensos, su cuerpo necesitará ciertos alimentos para rendir al máximo. También hay una serie de alimentos que pueden ayudar a perder peso de forma segura, sin la necesidad de tomar pastillas para adelgazar o bebidas sustitutivas de las comidas. Esta es la mejor manera de lograr sus objetivos con resultados duraderos ”, dice Ollie.
LOS MEJORES ALIMENTOS PARA QUEMAR GRASA
1. HUEVOS
Hay varias grasas saludables que son increíblemente buenas para usted e incluso pueden ayudarlo a perder peso. Los huevos son un gran alimento por una gran cantidad de razones. No solo son una fuente de proteínas, sino que también pueden impulsar su metabolismo y ayudar a quemar calorías durante la digestión.
Ayudando a mantenerte lleno por más tiempo, también tienen propiedades adicionales como mantener, desarrollar y reparar los músculos, lo que los convierte en el refrigerio perfecto para después del gimnasio.
El consejo de Ollie: los huevos duros son un excelente bocadillo saludable.
2. TÉ VERDE
Esta bebida saludable está cargada de antioxidantes y es conocida por aumentar su metabolismo, quemar grasa y apoyar la pérdida de peso general. Agregue algunas tazas a su rutina diaria y su cuerpo cosechará los beneficios y se lo agradecerá más tarde.
Consejo de Ollie: ¡ Toma una taza antes de hacer ejercicio para aumentar tu energía y ayudarte a quemar aún más calorías!
3. VERDURAS DE HOJA VERDE
Las verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, pueden apoyar la salud ósea, ayudar a la salud intestinal en general y estimular las enzimas digestivas. Al reducir la hinchazón, las espinacas agregan fibra y otros nutrientes como el hierro a su dieta que su cuerpo prospera, lo que significa que se desempeñará mejor cuando haga ejercicio. La espinaca y la col rizada también proporcionan capacidades para quemar grasa.
El consejo de Ollie: si no eres fanático de estas verduras o si te cuesta agregarlas a tu dieta, ¡mételas en un batido, curry, estofado o incluso en una tortilla!
4. AGUACATE
Otra gran grasa saludable. Las grasas buenas en esta fruta pueden simplemente ayudarlo a quemar otras grasas no saludables en su cuerpo. Perfecto para ensaladas, bagels y batidos, el aguacate se puede agregar a cualquier comida. Lleno de magnesio, el aguacate es excelente para ayudar a perder peso, mantener el nivel de azúcar en la sangre equilibrado y reducir la grasa abdominal.
El consejo de Ollie: ¡ córtalo o rómpelo! Y agregue algunas especias para darle un toque extra.
5. BAYAS
Una fuente clave de fibra y repleta de antioxidantes, las bayas son literalmente una súper fruta, lo que las convierte en un alimento que estimula el metabolismo. Los arándanos, las frambuesas, las bayas de goji y las moras contienen múltiples vitaminas y minerales, lo que los convierte en una excelente adición a su desayuno, además de ser bocadillos nutritivos.
El consejo de Ollie: agréguelo al yogur, batidos o papilla.
6. PESCADO GRASO
Repleto de todo lo bueno, el pescado graso no solo es delicioso, sino que también es extremadamente bueno para usted. El salmón, el bacalao, el atún, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos omega-3 que son conocidos por reducir la inflamación y ayudar a la pérdida de grasa corporal. Además, el pescado graso está lleno de proteínas de alta calidad, que son esenciales para las necesidades nutricionales de todos y más aún si haces ejercicio de forma regular.
El consejo de Ollie: coma pescado graso al menos dos veces por semana para ver los beneficios.
7. PIMIENTOS FRITOS
Uno que quizás no tenga en cuenta con demasiada frecuencia: los pimientos picantes. Al contener poderosos antioxidantes para ayudar a reducir la inflamación, los chiles también pueden ayudar a lograr un peso saludable. Ayudándote a quemar más calorías y, a su vez, a perder grasa corporal, los chiles también te ayudan a sentirte más lleno por más tiempo.
El consejo de Ollie: agregue chiles o especias como la pimienta de cayena a sus platos varias veces a la semana.
