Revisión de P90X Yoga por Tony Horton

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P90X es un sistema de ejercicios para el hogar desarrollado por un entrenador Tony Horton. Viene como un conjunto de 12 DVD, cada uno dedicado a un tipo diferente de ejercicio. Como alternativa, también puede transmitir estos videos a pedido. La idea es que la forma más eficaz de hacer ejercicio es realizar una variedad de diferentes tipos de actividades con regularidad. De esta manera, es menos probable que se estabilice a medida que su cuerpo se vuelve más fuerte y se acostumbra a un entrenamiento en particular. También es menos probable que se aburra.

Entre los entrenamientos del sistema P90X se encuentra una práctica de yoga que se ha ganado la reputación de ser una de las más difíciles de la docena. Tanto si eres un yogui experimentado como si nunca antes en tu vida has desplegado una esterilla, aquí tienes algunas cosas que debes saber antes de probar el yoga P90X.

Es una cosa poderosa

Si está familiarizado con el power yoga, gran parte de la práctica que Horton ha creado le parecerá familiar. La clase de 90 minutos comienza con una charla de ánimo de Horton. Desde aquí, guía al espectador y a cuatro estudiantes en pantalla a través de una serie de saludos al sol. Se trata de una secuencia de posturas (llamadas asanas) que normalmente se realizan una tras otra sin detenerse en lo que se conoce como yoga flow (vinyasa).

Horton hace que sus saludos al sol sean especialmente desafiantes al agregar un chaturanga adicional a cada repetición del vinyasa. Una chaturanga es algo así como una posición de flexión en la que los codos se doblan 90 grados y el cuerpo se suspende brevemente sobre la colchoneta.

Después de los saludos al sol, Horton dirige la clase a través de los mismos tipos de asanas que se ofrecen en la mayoría de las clases de yoga típicas. En su mayor parte, se centra en las versiones más avanzadas y desafiantes de las poses. Por ejemplo, la secuencia de pie incluye asanas de triángulo girado, silla giratoria y ángulos laterales atados, y las posturas de equilibrio incluyen cuervo, ninguna de las cuales probablemente sea parte de una clase de principiantes.

Pros y contras

Cada uno de los cuatro estudiantes en los videos tiene un nivel diferente de fuerza y ​​flexibilidad, lo cual es genial porque le da a Horton la oportunidad de alentar el uso de accesorios y modificaciones para asegurarse de que la alineación en cada asana sea segura y correcta. Es un buen mensaje para los yoguis que dudan en hacerlo, ya sea porque sienten que significa que no están haciendo yoga «bien» o están siendo débiles por necesitar la ayuda de un bloque o una correa.

Al mismo tiempo, Horton anima a los estudiantes a esforzarse, algo que la mayoría de los profesores de yoga no hacen (y por una buena razón). Así es como ocurren las lesiones. Se debe prestar más atención a la alineación del cuerpo en algunas de las poses. Por ejemplo, en posición de hombros, que es una pose importante para hacer bien, ya que coloca el cuello en una posición vulnerable, permite que la posición insegura del brazo no se corrija.

Tenga cuidado si es un principiante

A pesar de que pasa mucho tiempo moviéndose entre los estudiantes en la pantalla, Horton permite que algunos problemas de alineación potencialmente peligrosos pasen desapercibidos.

Horton termina la práctica con savasana, o pose de cadáver, que es la forma en que la mayoría de las clases de yoga terminan, pero dura solo un minuto, cuando al menos cinco a diez son ideales para permitir que la mente y el cuerpo se calmen.

Quién puede beneficiarse del P90X Yoga

Para un estudiante de yoga experimentado que tiene un dominio de la alineación y que conoce y es capaz de aceptar sus limitaciones físicas para mantenerse a salvo, el yoga P90X está bien. Pero probablemente no sea un comienzo inteligente para un yogui principiante. Además, si todo lo que le interesa es el yoga, probablemente no sea el lugar más sólido desde el punto de vista financiero para comenzar. Tienes que comprar el conjunto completo de DVD de P90X para obtener el de yoga o registrarte para su suscripción en línea.

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