flaco

5 lecciones aprendidas de un nerd flaco, levantando peso muerto 420...

Lo hice. ¡Probé a alguien equivocado en internet! Supongo que Internet me enviará una medalla de oro en cualquier momento de esta semana, pero hasta entonces, permítame compartir la historia. Hace unos años di una charla de TedX y mencioné que uno de mis objetivos a largo plazo era poder levantar 400 libras: Mi primer…
melatonina

¿Puedes tomar demasiada melatonina?

por Jodi Helmer 14 de diciembre de 2018 Ya sea que se entrecruzen en múltiples zonas horarias o se lancen y giren varias noches seguidas lo que lo deja desesperado por una buena noche de sueño, tomar unas pastillas de melatonina podría ayudarlo a aliviar su situación de sueño. La melatonina, una hormona producida en…
grasa abdominal

La verdad sobre la grasa abdominal y la inflamación

Estoy escuchando mucho sobre la grasa abdominal y la inflamación (ibs belly fat). ¿Cómo están conectados los dos y cómo puedo reducirlos a ambos? Grasa...
dolor de hombro

El fin del dolor de hombro

El fin del dolor de hombro. Si usted ha llegado a este artículo, es probable que lo haya hecho por una de dos razones. ...
porciones

Los Tamaños de Porciones de alimentos que debemos consumir

Todos hemos estado allí: después de disfrutar de un refrigerio rápido, revisamos la etiqueta de nutrición solo para saber que acabamos de comer dos, tres o incluso cuatro porciones cuando pensamos que estábamos tomando una. Nuestra industria alimentaria tiende a duplicar, triplicar o incluso aumentar el tamaño de las porciones, y los restaurantes son conocidos…
Posturas de yoga

5 posturas de yoga para trabajos de escritorio

Oigan, moradores del escritorio, si pasan demasiado tiempo encorvados sobre esa computadora, su cuello, hombros, espalda baja y caderas se van a poner súper...
pérdida de peso

Pregúntele al dietista: ¿Cómo puede superar una meseta de pérdida de...

La meseta de adelgazamiento. Cuatro palabras que esperamos evitar a toda costa al intentar bajar de peso y volver a estar en forma: he...
ejercicio fisico

La química del cerebro en el ejercicio físico

El ejercicio físico es uno de los sistemas más eficaces para lograr una sensación prolongada y duradera de bienestar. Se trata de una cuestión...
tiempos de entrenamiento

4 tiempos de entrenamiento y los planes de comidas para optimizar...

por Jennifer Purdie 9 de noviembre de 2018 No importa la hora del día en que prefiera hacer ejercicio, puede cronometrar su alimentación y observar lo que come para maximizar sus entrenamientos y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, debido a que ayunó durante la noche, se recomienda comer algo antes…
dormir mejor

Por qué y cómo hacer para dormir mejor

por Jodi Helmer 27 de diciembre de 2018 En lo que respecta a las resoluciones, el ejercicio y la alimentación pueden encabezar la lista, pero una encuesta encontró que el 24% de los encuestados también resolvieron priorizar el cuidado personal, incluido el sueño, en el Año Nuevo. "Estamos aprendiendo que el sueño es tan importante…

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