Snacks e intercambios saludables del Super Bowl

El Super Bowl es famoso por la competencia del día del juego, los anuncios inteligentes y los refrigerios de fiesta. Aparte del Día de Acción de Gracias, el Super Bowl es uno de los eventos gastronómicos más importantes del año. Desafortunadamente, las festividades del día del juego pueden socavar su compromiso con una alimentación saludable. No hay razón para que no puedas disfrutar del Super Bowl sin mantenerte fiel a tus objetivos de estilo de vida saludable.

Aperitivos deliciosos y saludables del Super Bowl

La mejor manera de mantener bajo control sus elecciones de alimentos mientras ve el Super Bowl (o cualquier otro evento) es planificar con anticipación. ¿Quién quiere masticar palitos de apio y beber agua mientras todos los demás comen nachos con queso y beben cerveza? En su lugar, programe algo de tiempo para preparar uno de estos deliciosos bocadillos que mantendrá satisfechos a sus amigos … y le permitirá unirse a la celebración.

Estos intercambios de recetas satisfarán su antojo por todas las cosas saladas, crujientes y saladas.

Merienda popular del Super Bowl: Alas

Las alitas de pollo cubiertas con salsa barbacoa azucarada o aderezo de queso azul espeso son un clásico del Super Bowl.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Brochetas de pollo, cerdo o ternera magra. Haz el tuyo y omite la salsa. Pruebe algunas brochetas de pollo a la parrilla o brochetas de cerdo con especias dulces. Disfrute de sus brochetas con apio crujiente rico en fibra o con su verdura favorita para que se sienta lleno y satisfecho durante el medio tiempo.

Merienda popular del Super Bowl: Tacos

Cuando piensa en tacos, puede imaginarse carne molida, queso, guacamole y crema agria, pero es hora de pensar fuera de la caja.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Rollitos de lechuga rellenos de pavo magro, pollo desmenuzado o cerdo. Use lechuga babero como «cáscaras de taco» y enfríelas de antemano para que estén crujientes y frescas. Saltee la carne con vegetales saludables y sabrosos como cebollas y pimientos. Cuando llegue el momento de comer, cúbralo con salsa. Agrega una cucharada de guacamole para darle color y textura cremosa.

Merienda popular del Super Bowl: patatas fritas

Puede ser difícil imaginarse una extensión del Super Bowl sin tazones de papas fritas, totopos o rizos de queso.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Compre patatas fritas y bocadillos más saludables. Las palomitas de maíz salteadas con aire espolvoreadas con parmesano u otros condimentos como el ajo en polvo son una buena opción. Si no tiene una máquina para hacer palomitas de maíz, haga palomitas de maíz en el microondas y agregue sus propios ingredientes. También puede masticar verduras con alto contenido de fibra, como zanahorias, apio, rábanos o vainas de guisantes con hummus.

Merienda popular del Super Bowl: dulces

Las galletas, los bizcochos de chocolate y otras golosinas están destinadas a formar parte de la línea típica de bocadillos.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Las uvas, las bayas y la sandía en cubos son bocadillos dulces y nutritivos para picar. La fruta satisfará a los golosos a la vez que proporciona vitaminas y fibra para que se sienta satisfecho e hidratado. Si no tiene tiempo para cortar en cubos y preparar la fruta, compre envases de frutas precortadas en el mercado. Póngalos en brochetas, rocíelos con chocolate negro o haga tazas de ensalada de frutas.

Merienda popular del Super Bowl: Pizza

La pizza siempre es una de las favoritas, especialmente cuando está cubierta de queso y pepperoni o salchicha.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Haga una pizza deliciosa y saludable cubierta con vegetales coloridos como pimientos, tomates, cebollas y jalapeños. Incluso puedes hacer la corteza de coliflor (no es broma … ¡esto realmente funciona!). Esta opción baja en carbohidratos aumenta su consumo de fibra sin comprometer el sabor.

Merienda popular del Super Bowl: alimentos fritos

¿Quién no ama las patatas fritas y los palitos de mozzarella fritos?

• Intercambio saludable del Super Bowl: Los alimentos fritos al aire son un cambio perfecto para los alimentos fritos tradicionales. Y no necesitas un electrodoméstico caro para «freír» estos aperitivos saludables en casa. Marcas de alta calidad como Gourmia hacer freidoras de aire en varios tamaños. Son fáciles de usar, incluso si no se considera un chef experto. Tratar recetas saludables para freidoras como bocados de coliflor de búfalo o patatas fritas crujientes.

Merienda popular del Super Bowl: huevos rellenos

Los huevos rellenos son siempre los favoritos de la multitud.

• Intercambio saludable del Super Bowl: Los huevos duros son realmente excelentes para su dieta. Pero puede usar rellenos alternativos para aumentar la proteína, la fibra y la grasa saludable en sus huevos rellenos. Intente preparar un delicioso hummus bajo en calorías para usarlo como relleno o intente colocar una cucharada de aguacate en cada huevo. También puedes probar nuestro cambio de imagen de huevos rellenos para un toque más tradicional. receta saludable de huevos rellenos.

Bebidas populares del Super Bowl: alcohol

La cerveza, el vino y los cócteles ricos en calorías suelen ser las bebidas preferidas durante el gran juego.

Una palabra de Fitness

Incluso los refrigerios del Super Bowl pueden ser parte de una dieta con la que puede sentirse bien. Sin embargo, comer sin sentido puede llevarlo a consumir en exceso alimentos menos nutritivos mientras mira televisión o está rodeado de amigos. Trate de mantenerse activo y atento durante el juego. Vuelva a llenar bebidas, participe en conversaciones y diviértase pasando tiempo de calidad con los demás.

¿Otro truco útil para evitar los bocadillos excesivos? ¡Goma de masticar! Esto puede ayudar mientras prepara la comida en la cocina o una vez que se ha llenado de bocadillos.

¿Quiere más consejos para mantener su plan de alimentación saludable mientras ve el gran partido? Consulte nuestras recetas de bocadillos saludables ricos en proteínas.