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¿Ha considerado probar suplementos naturales para bajar de peso? No hay escasez de productos que prometen derretir la grasa o eliminar kilos. Entonces, ¿cómo encuentras el mejor?
El problema es que muchas guías de píldoras para bajar de peso son elaboradas por las mismas personas que venden los suplementos. Es importante recopilar información imparcial y actualizada sobre las pastillas para adelgazar que está considerando tomar para perder peso de manera segura y eficaz.
Los basicos
Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos. Los suplementos herbales o naturales para adelgazar son aquellos que provienen de fuentes vegetales y pretenden ayudarlo a perder peso. A veces también se les llama botánicos o fitomedicinas. Estos suplementos a base de hierbas a menudo tienen una etiqueta que dice que son «100% naturales» y pueden tener una marca que suene saludable. Pero el simple hecho de que un producto sea natural no significa que sea seguro. Y el mero hecho de que un suplemento sea «saludable» no significa que sea eficaz.
Varios estudios recientes realizados sobre suplementos dietéticos encontraron que los consumidores que compran suplementos a base de hierbas pueden no obtener el producto anunciado en la etiqueta.Desafortunadamente, esto representa una tendencia que no solo ocurre con los vendedores en línea o los comerciantes secretos. Comenzando con el movimiento en el estado de Nueva York en 2015 para citar a varios minoristas importantes por vender productos que no eran los anunciados, y luego de realizar su propia investigación,en abril de 2019, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. publicó cartas de advertencia a cuatro compañías que producen productos farmacéuticos homeopáticos, citándolos por violaciones significativas de las buenas prácticas de fabricación. El principal de ellos fue King Bio, de Asheville, Carolina del Norte (Dr. King’s Natural Medicine (s), Natural Pet, People’s Best, SafeCare, Sprayology, Silver Star Brand, HelloLife, Beaumont Bio Med y BioLyte Laboratories). También recibieron cartas de advertencia por productos etiquetados como homeopáticos pero que presentaban violaciones de calidad y de etiquetado incorrecto fueron Red Mountain Incorporated, Oakland Park, Fla .; Tec Laboratories Incorporated, Albany, Ore .; y B. Jain Pharmaceuticals Pvt. Ltd., Rajasthan, India (carta de advertencia que también especifica la contaminación por insectos durante el procesamiento). Se emitieron cartas de advertencia similares en 2019 a Nutra Pharma Corp., Boca Raton, Fla (que comercializan ilegalmente productos no aprobados etiquetados como homeopáticos con reclamos para tratar la adicción y el dolor crónico) y Pure Source LLC, Doral, Fla., Por distribuir medicamentos hechos con contaminantes materias primas.
Ingredientes comunes de suplementos naturales para la pérdida de peso
Si elige complementar su programa de pérdida de peso con un producto a base de hierbas, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes a base de hierbas.
Garcinia cambogia
Debido a que es uno de los productos más populares en el mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico). Desafortunadamente, se ha demostrado que el suplemento a base de hierbas tiene «poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso», según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
Glucomanano
Este producto de fibra natural proviene de la planta konjac. Si bien los suplementos dietéticos que contienen glucomanano (como la lipozina) dicen que es eficaz para perder peso, un estudio publicado en el respetado Diario de la obesidad encontró que el suplemento de hierbas no promueve la pérdida de peso.Los Institutos Nacionales de Salud también afirman que solo evidencia limitada respalda su efectividad. La fuente del gobierno también afirma que las personas que toman el suplemento pueden experimentar efectos secundarios adversos como heces blandas, flatulencia, diarrea, estreñimiento y malestar abdominal.
Quitosano
El quitosano en realidad proviene del pescado, pero con frecuencia se identifica como un suplemento a base de hierbas para ayudar a las personas a perder peso. Las personas alérgicas a los mariscos no deben tomar este producto. Incluso si no es alérgico, estudios recientes no han encontrado que sea eficaz para perder peso. Y aunque las fuentes gubernamentales informan pocos efectos secundarios, es posible que experimente flatulencia, hinchazón, estreñimiento, indigestión, náuseas y acidez estomacales limitadas al tomar la píldora dietética.
Naranja amarga
Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos a base de hierbas comenzaron a usar naranja amarga. La naranja amarga puede ayudarlo a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos tienen preocupaciones sustanciales sobre la seguridad del estimulante, especialmente cuando se combina con otros suplementos de pérdida de peso naturales o fabricados. Los usuarios de naranja amarga han informado de dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Fuentes gubernamentales dicen que la píldora puede aumentar la frecuencia cardíaca y metabólica, pero no hay suficiente evidencia para decir que te ayudará a perder peso.
Extracto de te verde
Este suplemento a base de hierbas se encuentra en casi todos los estantes de las farmacias y muchos proveedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad. No es probable que experimente efectos secundarios si bebe té verde o toma un suplemento de té verde. Pero los NIH sugieren que el té verde solo puede proporcionar un beneficio modesto para la pérdida de peso, si es que lo hay.
Cetona de frambuesa
Verá productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos de hierbas para bajar de peso. No se han realizado estudios de alta calidad que demuestren su eficacia como ayuda dietética en humanos. No se han informado efectos secundarios graves, pero esta ayuda dietética puede dañar su presupuesto, ya que hay poca evidencia que demuestre que realmente le ayude a perder peso.
Forskolina
El extracto de forskolina de la planta de Coleus no se ha estudiado lo suficiente para determinar si es eficaz para bajar de peso. Un pequeño estudio mostró que puede ser útil para la pérdida de peso en los hombres, pero se necesitan más pruebas para respaldar su uso como ayuda para perder peso. Algunos expertos médicos creen que el suplemento a base de hierbas puede presentar efectos secundarios adversos que incluyen presión arterial baja y disminución del ritmo cardíaco.
Aegeline
Si bien este producto ya no debería estar disponible, es posible que aún pueda encontrarlo en línea o en tiendas. Aegeline (incluido en OxyElite Pro) fue retirado del mercado y prohibido por la FDA después de que se informaran varios casos de muerte y lesiones hepáticas graves.El ingrediente se incluyó en los populares suplementos para quemar grasa y productos de musculación.
La línea de fondo
Antes de tomar alguna suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto sea seguro para su uso. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otras cuando se combinan con otros medicamentos o vitaminas que se toman, o con una condición de salud preexistente. Asegúrese de informar a su médico sobre todos suplementos, píldoras y productos a base de hierbas que toma o planea tomar.
Es posible que también desee investigar si ha habido estudios científicos recientes sobre la efectividad de cualquier producto que esté considerando. Es mejor obtener esta información de una fuente imparcial, confiable y creíble. Puede consultar los Institutos Nacionales de Base de datos de etiquetas de suplementos dietéticos para la salud o la Hojas de datos de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH. Según los NIH, se ha descubierto que la mayoría de los suplementos no son efectivos para perder peso.
Se ha demostrado que algunos productos en situaciones limitadas tienen algún beneficio para la pérdida de peso, pero no es probable que adelgace si confía solo en el suplemento. Es más probable que vea resultados si se enfoca en métodos probados, como una dieta saludable con control de calorías y ejercicio regular. Luego, agregue un suplemento solo si su médico respalda su uso.
