Suplementos y bloqueadores de cortisol para el entrenamiento con pesas

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Los bloqueadores de cortisol son medicamentos y suplementos diseñados para reducir su nivel de cortisol. Tienen uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing.

Los suplementos de bloqueadores de cortisol también se comercializan como una ayuda para el entrenamiento, la pérdida de peso y un remedio para aliviar el estrés. Esto ha resultado en cargos de la Comisión Federal de Comercio (FTC) y el Departamento de Agricultura (USDA) de reclamos médicos sin fundamento y publicidad falsa.

Los entrenadores de pesas pueden usar bloqueadores de cortisol creyendo que evitan que el cortisol degrade sus músculos. El estrés de los entrenamientos duros puede elevar los niveles de cortisol y un bloqueador podría ayudar a prevenir la desaceleración del sistema inmunológico relacionada con el cortisol que puede provocar una infección.

Qué hace el cortisol

El cortisol es una hormona esteroidea humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes. Aquí hay una descripción general de algunas de las cosas que hace.

  • Actúa como una hormona de «degradación» (catabólica), en lugar de una hormona de «formación» (anabólica)
  • Aporta glucosa al cuerpo cuando la necesita.
  • Proporciona un alivio natural del dolor.
  • Regula el sistema inmunológico
  • Responde a situaciones estresantes, mentales o físicas

Desde la perspectiva del entrenamiento con pesas y el culturismo, la descomposición del tejido corporal no es lo que queremos que suceda, porque eso significa que los músculos y los huesos se descomponen y la grasa se acumula. El cortisol hace esto principalmente para suministrar al cuerpo glucosa importante en momentos de estrés físico o mental. Es fácil ver por qué las personas que venden suplementos han creado algo llamado «bloqueadores de cortisol».

¿Qué son los bloqueadores de cortisol?

Aunque se encuentran disponibles muchos productos con nombres comerciales, un agente bloqueador de cortisol prominente se llama fosfatidilserina.

Aunque la fosfatidilserina se investigó en 2006 por su potencial para bloquear el cortisol y, por lo tanto, mejorar el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido un efecto claro.

La falta de un vínculo claro no es sorprendente considerando las complejidades de las hormonas esteroides. Un posible efecto del uso de suplementos a largo plazo es que su cuerpo podría cambiar la forma en que naturalmente produce cortisol.

Cuando deja de tomar el suplemento, obtiene una producción antinatural de cortisol que conduce a la enfermedad. Estas no son hormonas con las que jugar.

Afirmaciones sin fundamento

El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.com advirtiendo sobre reclamos médicos sin fundamento para sus productos Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora y WRH CortiSlim.

Las afirmaciones incluían controlar la producción de grasa, lograr la máxima delgadez y mantener la masa muscular. Para CortiSlim, el USDA se mostró en desacuerdo con las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en la sangre, reducía los antojos, ayudaba a controlar el apetito, aumentaba la quema de grasa y optimizaba la tasa metabólica.

La FTC presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por comercializarlos engañosamente para perder peso y aliviar el estrés.

Cómo manejar el cortisol naturalmente

Lo mejor que puede hacer para controlar los extremos de producción de cortisol durante su entrenamiento es:

  • Duerma lo suficiente y trate de no estresarse demasiado en la vida diaria.
  • Evite entrenar con el estómago vacío porque un poco de comida en el estómago, especialmente alimentos con carbohidratos, evitará que el cortisol aumente demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en el torrente sanguíneo.
  • Tome algo de comida o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo durante los entrenamientos largos y duros.

Si hace esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. El cortisol no es tu enemigo. Tiene un papel importante que desempeñar en la vida diaria y tratar de manipularlo con fines de entrenamiento está destinado al fracaso.

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