Top 10 alimentos ricos en vitamina A

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Por qué necesita vitamina A

George Coppock / Photolibrary / Getty Images

La vitamina A es una de las vitaminas solubles en grasa, junto con las vitaminas D, E y K. Es necesaria para el funcionamiento del sistema inmunológico, la visión normal, la reproducción y el crecimiento celular. Según el Instituto de Medicina, los hombres necesitan alrededor de 900 microgramos y las mujeres alrededor de 700 microgramos por día. Para los propósitos de las etiquetas de los alimentos establecidos por la FDA, el valor diario de vitamina a es de 900 mcg por día.

Aunque puede tomar suplementos de vitamina A, es mejor obtener esta vitamina esencial de los alimentos que consume porque la vitamina A se combina con otros nutrientes esenciales para el cuerpo. Hojee la presentación de diapositivas para ver mis diez mejores opciones de vitamina A.

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