Trucos para cuando te olvidas de usar tu podómetro

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Tal vez dejaste tu podómetro en casa, la batería está agotada o has estado empujando un cochecito y tu dispositivo no registró ningún movimiento porque tus brazos estaban firmes; si te encanta el hábito y la responsabilidad que ofrecen los rastreadores de actividad física, es posible que sentirse frustrado por no tener un registro de sus pasos. Pero hay formas de recuperar los kilómetros perdidos, incluso estando sentado.

Cómo agregar pasos retroactivamente a su monitor de actividad física

Cuando sepa que se ha esforzado, puede utilizar diferentes métodos, algunos prácticos, otros sorprendentes, para restablecer esos pasos. Tenga en cuenta que los rastreadores de actividad física como Fitbit afirman tener una forma multifacética de recopilar datos para determinar los pasos, incluida la duración, la intensidad y el patrón de movimiento. Si bien se trata de soluciones recomendadas, los resultados pueden variar y es posible que deba experimentar.

Acceda a los datos de recuento de pasos de su teléfono móvil

En la aplicación de Fitbit, por ejemplo, agregue Fitbit MobileTrack como dispositivo. Esto permitirá que la aplicación utilice el chip acelerómetro integrado de su teléfono y muestre sus datos. Vaya a Cuenta, Configurar dispositivo y seleccione MobileTrack. Otras marcas de rastreadores de actividad física pueden tener una función similar.

Registre el ejercicio con la aplicación o el tablero

Fitbit y algunos otros rastreadores le permiten registrar manualmente el ejercicio que no se registró. Esta táctica puede aumentar o no el total de pasos. Lo hace con Fitbit para algunos fines, pero no se transfiere a algunas aplicaciones de terceros en las que puede participar en competiciones o ganar recompensas. Es posible que desee estimar los pasos que faltan conociendo sus pasos por milla.

Prueba con otra actividad

Es probable que unas pocas millas más lo beneficien a menos que haya terminado una caminata de entrenamiento de larga distancia o un maratón real. Si está cansado de caminar, puede encender su rastreador, reproducir música y bailar.El movimiento de brazos y caderas puede subir escalones rápidamente. Incluso simplemente golpear con los pies puede producir resultados.

El ciclismo es otra gran opción porque trabaja músculos similares sin ningún impacto. No todos los podómetros y bandas de ejercicios cuentan el movimiento del ciclismo como pasos, así que intente colocar el podómetro en el puño del calcetín si no obtiene pasos con él en su zapato.

Mueve tus brazos

Se puede engañar a muchas bandas de ejercicios para que registren muchos pasos si utiliza un movimiento vigoroso del brazo; incluso se ha informado que incluso tejer o enrollar una cuerda alrededor de su podómetro y balancearlo de un lado a otro ha funcionado. Estos métodos pueden ser útiles si le duelen las piernas por caminar.

Dé a sus hijos un incentivo

Conecte su podómetro a su pequeño cuando vaya a la práctica de fútbol o baloncesto.Ofrezca una recompensa por registrar la mayor cantidad de pasos mientras salta la cuerda, tira al aro, juega Xbox, Just Dance, Beat Saber (juego de realidad virtual) o baila en TikTok. Todas estas son cosas excelentes que sus hijos pueden hacer para su propia actividad física.

Juega con tu perro

Coloque su podómetro en el collar de su perro y juegue a atraparlo.No te cansarás si haces que tu perro te devuelva la pelota con cada lanzamiento. Es posible que su dispositivo no cuente los pasos de su cachorro de la misma manera que los humanos, pero podría acercarlo a su número de paso perdido.

Pregunte a familiares y amigos activos

Puede que esté cansado, pero tal vez alguien más esté listo para ponerse en marcha. Entregue su rastreador a un amigo o ser querido que esté listo para caminar, correr o subirse a la cinta.

Adjuntarlo a un dispositivo

¿Qué dispositivos o aparatos tienes que puedan simular un movimiento al caminar para que no tengas que hacerlo? Se ha informado que se han utilizado ventiladores de techo, metrónomos y taladros eléctricos para aumentar el número de pasos, aunque algunos dispositivos ofrecen resultados mixtos. Una persona incluso informó haber dejado caer accidentalmente el suyo en la secadora, lo que resultó en un aumento de escalones. (Si intenta esto, asegúrese de envolver su rastreador con acolchado en una bolsa o bolsillo con cremallera y configure la secadora en la configuración de secado al aire sin calor).

Una palabra de Fitness

Es genial estar motivado por su rastreador de actividad física y establecer su objetivo de actividad todos los días, pero conlleva el riesgo de desmotivarse cuando no registra todos sus esfuerzos. Si no puede lograr su objetivo del día, es importante superar esa decepción y continuar activo todos los días. Tenga en cuenta que algunos estudios han demostrado las inexactitudes en estos monitores.En última instancia, ya sea que use su monitor de actividad física o no, el objetivo es moverse más, sentarse menos y lograr la cantidad mínima recomendada de ejercicio cada día.

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