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Al correr por senderos, caminos, pistas o carreteras, es importante que los corredores sigan un conjunto básico de reglas para mantener esas áreas seguras y agradables para todos, incluidos los no corredores. A continuación, se incluyen algunas pautas básicas de seguridad y etiqueta que debe seguir si está corriendo por un camino de usos múltiples, su pista o senderos locales o en la carretera.
Reglas de etiqueta para correr
Existe una variedad de pautas de sentido común que pueden ayudar a que su experiencia de carrera sea más segura y agradable. También hay algunas reglas de carreras que son útiles para saber si participa en un evento de carrera. Tenga en cuenta estas prácticas cuando corra.
Por tu seguridad
- Siga las reglas publicadas si estás corriendo en una pista. Por lo general, los corredores proceden solo en una dirección y los carriles exteriores son para corredores y caminantes más lentos. Si no hay reglas publicadas, pregunte a otros corredores en la pista o siga su ejemplo.
- Reconsiderar los auriculares especialmente en caminos desconocidos. Debe poder escuchar el tráfico y las señales de otras personas que utilizan el camino o sendero. Si realmente necesita la música como distracción, mantenga el volumen bajo y un auricular fuera.
- Siempre mira a ambos lados antes de entrar o salir de un camino cuando se aproxima a las intersecciones. Incluso si está corriendo en una calle de un solo sentido, puede haber corredores, caminantes o ciclistas que vienen de la otra dirección.
- Espera a que los conductores te vean antes de pasar por los caminos de entrada y otras intersecciones sin señalización. Haga contacto visual con el conductor si puede.
- Use ropa de colores brillantes o reflectante para que los conductores puedan verte de noche (e incluso durante el día). También hay disponibles accesorios para zapatos iluminados que lo ayudarán a ser más notorio para los conductores y ciclistas.
Mantenerse seguro en la carretera significa ver a los demás y asegurarse de que los demás lo vean a usted. Use ropa brillante y manténgase alerta cuando corra.
En la carretera
- Ejecute una sola fila o dos al mismo tiempo si corres con un grupo. Esto permite que otros corredores, peatones o ciclistas pasen sin forzarlos a salir del camino o al tráfico que se aproxima.
- Fusionar con cautela cuando pasas. Mire por encima del hombro para ver si hay otros corredores o ciclistas que puedan pasarlo.
- Corre de cara al tráfico si no hay acera o camino para correr. Manténgase a un lado y lo más lejos posible del tráfico.
- Pasar por la izquierda e indique sus intenciones a la (s) persona (s) que está pasando. Diga «a su izquierda» para que sepan moverse a la derecha.
- Evita el medio de la carretera a pesar de que puede ser el lugar más cómodo para correr.
- No hagas giros en U repentinos si está ejecutando una ruta de ida y vuelta. Siempre mire hacia atrás antes de dar la vuelta.
Respete a sus compañeros corredores (y ciclistas, conductores y otros usuarios de la ruta) señalando sus intenciones cuando cambie de dirección o rebase.
Día de la carrera
- Muévete a un lado antes de reducir la velocidad para caminar o detenerse para atarse el zapato, estirarse o tomar un trago de la botella de agua.
- Señalar a los que están detrás de ti si va a reducir la velocidad o comenzar a caminar. Esto evita que los corredores que están detrás de usted tengan que maniobrar a su alrededor.
- Elige sabiamente tu corral de partida. Permita que los corredores más rápidos tomen los corrales principales. Los corredores y caminantes más lentos deben comenzar desde atrás.
- Quédate en la parte de atrás de la manada si está caminando o trotando en grupo, corriendo con una mascota o trotando con un cochecito (cuando está permitido). Si bien esta puede ser una carrera divertida para ti, puede ser un evento competitivo para quienes te rodean.
- Señala tu pase si necesita pasar por un espacio reducido para pasar a otro corredor. Esto es especialmente importante si el corredor que va delante de ti lleva auriculares.
- Usa tu dorsal como se indica. La mayoría de las carreras requieren que uses el número en tu frente.
- Sigue avanzando a través de la línea de meta cuando completes tu carrera. Incluso si está agotado, corre el riesgo de ser golpeado por otros corredores si se detiene de inmediato.
Demuestre un buen espíritu deportivo el día de la carrera permitiendo que otros pasen, dando un paso a un lado si necesita caminar y moviéndose rápidamente a través de la línea de meta cuando haya terminado su carrera.
Cuide sus modales
- No lleves cambio suelto o un juego de llaves en su bolsillo. Aunque el tintineo o el sonido metálico constantes pueden no molestarlo, podría molestar a los que corren cerca de usted.
- No deje caer la ropa a lo largo de un hipódromo o sendero para correr, especialmente en la propiedad privada de alguien, a menos que la carrera lo permita. El jardín de su vecino no es su armario, pero muchas carreras más grandes tienen socios de donación de ropa y la ropa se reciclará.
- No tires basura como botellas de agua, gel o envoltorios de barras en el suelo. Una excepción a esto es si estás participando en una carrera. En ese caso, los voluntarios esperan recoger vasos de agua que se desechan cerca de las estaciones de ayuda.
- Respete la propiedad privada. Manténgase alejado del césped, de los patios y de los cementerios privados, parques y otras propiedades protegidas cuando esté corriendo.
- No hagas tus necesidades en el jardín de alguien o en cualquier otra área donde los peatones o los usuarios del parque puedan verlo. Puede que no seas tímido, pero es posible que otros no se sientan cómodos con eso. También puede buscar un orinal portátil, un negocio abierto o un vecino amable a lo largo del campo.
- Mantenga sus líquidos para usted. Si necesita escupir, sonarse la nariz o vomitar, muévase al costado de la carretera y hágalo allí.
- Lo más importante es que no hagas trampa. Si bien esto puede parecer obvio, algunas personas se sienten tentadas a cortar el recorrido o correr con el dorsal de otra persona. No está permitido, así que no lo hagas.
